Τι πρέπει να αποφεύγουμε στην εγκυμοσύνη. Καταστροφικές συνήθειες!

Πολλές είναι οι συνήθειες που στην εγκυμοσύνη θεωρούνται απαγορευμένες γιατί θεωρείται ότι προκαλούν βλάβη στο παιδί. Αυτές καλό θα είναι να αποφεύγονται.

Κάπνισμα

Ξεκινώντας από τα βασικά είναι προφανές ότι στην εγκυμοσύνη απαγορεύεται το κάπνισμα. Δεν είναι καθόλου σωστό να καπνίζει μια γυναίκα έχοντας έμβρυο στην κοιλιά της. Πολλές φορές ο κόσμος νομίζει ότι επιτρέπεται να καπνίζει ένα τσιγάρο την ημέρα. Αυτό είναι τελείως λάθος. Πρέπει να γίνει ξεκάθαρο ότι το κάπνισμα απαγορεύεται παντελώς στην εγκυμοσύνη και φυσικά καλό θα ήτανε να αποφεύγεται και στη ζωή γενικότερα και όχι μόνο σε καταστάσεις που έχουμε να κάνουμε με το παιδί μας.

Αλκοόλ

Καλό θα είναι να αποφεύγεται τελείως στην εγκυμοσύνη. Είναι γνωστό σε ποιο βαθμό ένα ποτήρι αλκοόλ την ημέρα μπορεί να επηρεάσει την εγκυμοσύνη και να προκαλέσει βλάβες στο έμβρυο και το σωστό είναι να αποφεύγεται. Βέβαια σε εξαιρετικές περιπτώσεις η κατανάλωση ενός ποτηριού κρασιού δεν πρόκειται να βλάψει το έμβρυο.

Καφές

Ο καφές, παρότι ο κόσμος νομίζει ακριβώς το αντίθετο, επιτρέπεται στην εγκυμοσύνη. Φτάνει να μην ξεπερνά τη μια δόση την ημέρα. Δεν είναι ανάγκη να καταναλώνονται ντεκαφεϊνέ προϊόντα. Ένας καφές την ημέρα επιτρέπεται και έχουν γίνει μελέτες οι οποίες δείχνουν ότι ίσως να βοηθά και στην ομαλή εξέλιξη της κύησης.

Ωμό κρέας

Στην εγκυμοσύνη απαγορεύεται η κατανάλωση ωμών προϊόντων κρέατος ή ψαρικών. Κατά συνέπεια θα πρέπει να αποφεύγεται η κατανάλωση κρέατος που δεν είναι καλά ή μέτρια ψημένο. Ειδικά βέβαια στην περίπτωση του κοτόπουλου και του χοιρινού, όπως ισχύει πάντα, θα πρέπει να είναι καλά ψημένα και κατά την παρασκευή τους να μην έρχεται σε επαφή ο παρασκευαστής ή ο μάγειρας με άλλες ουσίες οι οποίες τρώγονται ωμές, όπως το ψωμί ή τα λαχανικά.

Ωμό ψάρι

Επιπλέον, απαγορεύεται στην εγκυμοσύνη κατανάλωση ωμών ψαρικών, οστρακόδερμων δηλαδή, γιατί κινδυνεύουμε από δηλητηρίαση ακόμα, και από άλλες νόσους που επηρεάζουν σημαντικά όργανα του σώματος. Το ίδιο ισχύει κα για το sushi που περιέχει ωμό ψάρι.

Μεγάλα ψάρια

Όσον αφορά τα ψάρια, ακόμα και μαγειρεμένα, είναι σωστό να αποφεύγεται η κατανάλωση πάνω από μία φορά το μήνα μεγάλων ψαριών όπως ο σολωμός, ο τόνος, ο ξιφίας και ο καρχαρίας, γιατί τα συγκεκριμένα ψάρια βρίσκονται στην κορυφή της τροφικής αλυσίδας και έχουν μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε βαρέα μέταλλα.

Τοξοπλάσμωση

Θα πρέπει σε κάθε περίπτωση να αποφεύγεται η επαφή με ζώα τα οποία δεν είναι εμβολιασμένα ή είναι αδέσποτα, ειδικά με τις γάτες, επειδή υπάρχει ο κίνδυνος της τοξοπλάσμωσης. Αν είναι οικόσιτες πρέπει τα απορρίμματά τους να αλλάζονται από άλλα άτομα και όχι από την έγκυο. Αν δε δεν είναι αποκλειστικά οικόσιτες, αλλά είναι γάτες οι οποίες γυρνούν στον κήπο ή στο δρόμο και έρχονται στο σπίτι μας, θα πρέπει να αποφεύγεται η επαφή μαζί τους.

Οδοντίατρος

Η επίσκεψη στον οδοντίατρο είναι επιβεβλημένη. Επιτρέπεται να γίνονται σχεδόν όλες οι θεραπείες, ειδικά ο καθαρισμός, που αποτρέπει την ανάπτυξη ουλίτιδας της εγκυμοσύνης.

Ναρκωτικά

Εννοείται ότι απαγορεύεται οποιαδήποτε χρήση ναρκωτικών ή ψυχοτρόπων ουσιών.

Φάρμακα

Όσον αφορά τα φάρμακα, θα πρέπει να αποφεύγεται η χρήση τους. Υπάρχουν πάρα πολλά φάρμακα των οποίων η χρήση επιτρέπεται στην εγκυμοσύνη, αλλά σε κάθε περίπτωση η κατανάλωση και η χρήση τους θα πρέπει να γίνεται μόνο μετά από συμβουλή του γυναικολόγου σας.

Γυμναστική

Η γυμναστική στην εγκυμοσύνη επιτρέπεται εφόσον δεν υπάρχουν αντενδείξεις λόγω αιματωμάτων, χαμηλής πρόσφυσης του πλακούντα ή άλλων παθολογικών καταστάσεων. Θα πρέπει να το συζητάτε με τον γυναικολόγο σας. Εννοείται ότι η γυμναστική δεν θα πρέπει να είναι πάρα πολύ έντονη, αλλά στόχο να έχει τη διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης της μητέρας.

Χημικά

Θα πρέπει να αποφεύγεται επίσης η συνεχής επαφή με τα χημικά οικιακής χρήσης καθότι η συνεχόμενη εισπνοή τους, επειδή πολλά από αυτά είναι πτητικά, είτε είναι καθαριστικά, είτε μικροβιοκτόνα ή εντομοκτόνα μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στην ανάπτυξη του εμβρύου.

Σάουνα και χαμάμ

Αποφεύγετε επίσης τη σάουνα, το χαμάμ και άλλες καταστάσεις οι οποίες είναι ακραίες και με τις οποίες ο οργανισμός μας οδηγείται σε αφυδάτωση.

Εμβόλια

Αντίθετα με ό,τι πιστεύεται, πολλοί εμβολιασμοί επιτρέπονται στην εγκυμοσύνη, ειδικά της γρίπης, αλλά σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για το ποιο έμβολιο επιτρέπεται ή δεν επιτρέπεται να κάνετε.

Βαφές μαλλιών και περιποίηση νυχιών

Η περιποίηση και το βάψιμο των νυχιών επιτρέπονται στην εγκυμοσύνη καθότι τα νύχια είναι νεκροί εξωκυτταρικοί σχηματισμοί που δεν απορροφούν ουσίες. Αντίθετα, παρότι την ίδια μορφολογία έχουν και οι τρίχες των μαλλιών, δεν επιτρέπονται οι βαφές που έρχονται σε επαφή με το δέρμα, γιατί είναι πιθανή η απορρόφησή τους. Επιτρέπονται δηλαδή μόνο οι ανταύγειες που απομονώνουν τη βαφή από το δέρμα. Οι φυτικές βαφές (χένα) πολλές φορές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βαρέα μέταλλα.

Laser αποτρίχωσης

Επιτρέπονται τα Laser αποτρίχωσης εφόσον δεν πλησιάζουν την περιοχή ανάπτυξης του εμβρύου. Δηλαδή την κοιλιακή χώρα, το εφήβαιο και το περίνεο (μπικίνι).


Πηγή : www.iatronet.gr

Απλές απαντήσεις σε καθημερινά ερωτήματα για τον έλεγχο μαστού

Τι είναι ο προληπτικός απεικονιστικός έλεγχος μαστού και γιατί είναι σημαντικός;

O προληπτικός απεικονιστικός έλεγχος μαστού αναφέρεται στη διενέργεια εξετάσεων ΠΡΟΤΟΥ εμφανιστούν συμπτώματα που σχετίζονται με τη νόσο του καρκίνου του μαστού. Ο απώτερος στόχος είναι η όσο το δυνατόν πιο πρώιμη διάγνωση του καρκίνου του μαστού. Oι καρκίνοι που ανιχνεύονται μέσω του προληπτικού ελέγχου (screening) είναι μικρότερου μεγέθους από τους συμπτωματικούς καρκίνους, οι οποίοι είναι ψηλαφητοί, μεγαλύτεροι σε μέγεθος και ενέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο μετάστασής τους εκτός μαστού. Το μέγεθος και η επέκταση του όγκου αρχικά αποτελούν δύο από τις βασικές παραμέτρους για τη συνολική πρόγνωση ασθενών με καρκίνο μαστού.

Ακούμε πολλά για τη μαστογραφία. Παραμένει η πρώτη απεικονιστική εξέταση μαστού και γιατί;

Η μαστογραφία παραμένει η πρώτη εξέταση απεικόνισης μαστού διότι είναι η πλέον ευαίσθητη για την εκτίμηση των μικροαποτιτανώσεων μέσα στο μαστό. Οι περισσότερες μικροαποτιτανώσεις είναι καλοήθεις. Εντούτοις ένα μικρό ποσοστό τους αποτελεί την πρωιμότερη εκδήλωση του καρκίνου του μαστού, ο οποίος, αν διαγνωστεί σε αυτό το στάδιο, έχει >95% πιθανότητα πλήρους ίασης.

Η σύγχρονη ψηφιακή μαστογραφία χρησιμοποιεί πλέον ελάχιστη δόση ακτινοβολίας. Η συμπίεση των μαστών είναι η ελάχιστη απαραίτητη ώστε να αναλυθεί ικανοποιητικά ο μαζικός αδένας. Η όποια δυσφορία κατά τη διάρκεια της εξέτασης είναι διάρκειας λίγων δευτερολέπτων, ενώ μπορεί και να αποφευχθεί αν η εξέταση διενεργηθεί εκτός ημερομηνιών αμέσως πριν ή κατά τη διάρκεια εμμήνου ρύσεως.

Λέγεται ότι η μαστογραφία είναι «δυσάρεστη» εξέταση λόγω συμπίεσης των μαστών, οπότε κάνω μόνο υπερηχογράφημα. Με καλύπτει;

Το υπερηχογράφημα ως πρώτη εξέταση προληπτικού ελέγχου ενδείκνυται ΜΟΝΟ σε νέες γυναίκες (Ποιος είναι ο διαγνωστικός ρόλος του υπερηχογραφήματος;
Το υπερηχογράφημα είναι συμπληρωματική εξέταση. Συνιστάται για τον έλεγχο μαστών αυξημένης πυκνότητας στη μαστογραφία, δεν μπορεί όμως να αντικαταστήσει τη μαστογραφία ως εξέταση προληπτικού ελέγχου. Το υπερηχογράφημα είναι η μόνη εξέταση που μπορεί να επιβεβαιώσει τον κυστικό ή συμπαγή χαρακτήρα ενός μορφώματος. Επίσης, μπορεί να κατευθύνει την ορθή παρακέντηση/βιοψία για λήψη υλικού και ταυτοποίηση αλλοιώσεων.

Πότε και πώς πρέπει να γίνεται ο προληπτικός έλεγχος γενικού πληθυσμού;

Σύμφωνα με τις οδηγίες της Αμερικάνικης Αντικαρκινικής Εταιρείας, η πρώτη μαστογραφία γίνεται γύρω στα 40, αν δεν συντρέχουν άλλοι λόγοι (π.χ. θετικό οικογενειακό ιστορικό), και κατόπιν σε ετήσια βάση. Ο μαστογραφικός προληπτικός έλεγχος πρέπει να συνεχίζεται ακόμα και σε γηραιές κυρίες εφόσον δεν συντρέχουν σοβαροί ιατρικοί λόγοι που να αντιτίθενται στη διενέργειά του. Στις δεκαετίες των 20 και 30 ο προληπτικός έλεγχος γίνεται με κλινική ψηλάφηση και υπερηχογράφημα.

Πότε και πώς γίνεται ο προληπτικός έλεγχος σε ομάδες υψηλού κινδύνου;

Ως ομάδα υψηλού κινδύνου ορίζονται οι γυναίκες που παρουσιάζουν >20% life-time risk (κίνδυνος κατά τη διάρκεια της ζωής) για καρκίνο μαστού (όπως υπολογίζεται με βάση ειδικά μοντέλα και ανάλογα το ατομικό και οικογενειακό ιστορικό) ή γυναίκες που φέρουν γενετικές μεταλλάξεις (π.χ. σύνδρομα ΒRCA1, BRCA 2) ή έχουν ακτινοβοληθεί στο θώρακα σε νεαρή ηλικία. Σε αυτή την περίπτωση ο προληπτικός έλεγχος ξεκινά στα 30 με ετήσια μαστογραφία και μαγνητική μαστογραφία.

Η μαγνητική μαστογραφία αποτελεί μέθοδο προληπτικού ελέγχου γενικού πληθυσμού;

Όχι, η μαγνητική μαστογραφία δεν ενδείκνυται για τον ετήσιο προληπτικό έλεγχο του γενικού πληθυσμού. Ενώ το όφελός της για τις ομάδες υψηλού κινδύνου είναι γνωστό, κάτι τέτοιο δεν έχει αποδειχθεί μέχρι στιγμής για το γενικό πληθυσμό. Συγκεκριμένα, η αυξημένη πυκνότητα μαστών στη μαστογραφία αποτελεί ένδειξη για συμπληρωματικό υπερηχογράφημα, αλλά όχι για μαγνητική μαστογραφία.

Ποια τα συμπτώματα που πρέπει να με οδηγήσουν να εξεταστώ πριν κλείσει χρόνος από την τελευταία μου προληπτική εξέταση;

Αν ο τελευταίος σας απεικονιστικός έλεγχος ήταν φυσιολογικός, αλλά παρά ταύτα ψηλαφήσετε ένα νεοεμφανιζόμενο μόρφωμα στο στήθος σας ή διαπιστώσετε αλλαγή στη θηλή (εισολκή-έκκριση) ή αλλαγή στο χρώμα ή στην όψη του δέρματος ή διογκωμένους λεμφαδένες στη μασχάλη, τότε πρέπει να συμβουλευθείτε το γιατρό σας.


Πηγή : www.iatronet.gr

Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης;

"Δροσίστε" τις εξάψεις

Κρατήστε ημερολόγιο σχετικά με τους παράγοντες που προκαλούν τις εξάψεις σας. Καφεΐνη, αλκοόλ, ένα ζεστό δωμάτιο, το στρες. Όλες είναι συνήθεις αιτίες. Όταν αρχίσει μια έξαψη πάρτε αργές, βαθιές αναπνοές από τη μύτη και εκπνεύστε. Για δύσκολα περιστατικά μιλήστε στον γιατρό σας.

Ανακουφιστείτε από τη νυχτερινή εφίδρωση

Τη νύχτα, εξάψεις μπορούν να συνεχιστούν για 3 λεπτά ή περισσότερο αφήνοντάς σας στον ιδρώτα και με δυσκολία να κοιμηθείτε. Ωστόσο υπάρχουν τρόποι να παραμείνετε δροσερή.
Φορέστε ελαφρές πιτζάμες. Βάλτε μια σακούλα με παγωμένο αρακά κάτω από το μαξιλάρι. Τη νύχτα γυρίστε το μαξιλάρι και βάλτε το πρόσωπο στη δροσερή του μεριά. Επιλέξτε ελαφριές κουβέρτες αντί για βαριές. Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρα.

Αυξήστε τις πιθανότητες ύπνου

Η γιόγκα, το ται τσι και ο διαλογισμός έχει φανεί πως βοηθούν στον ύπνο. Οποιαδήποτε άσκηση μπορεί να κάνει τη διαφορά. Απλώς σταματήστε 3 ώρες πριν τον ύπνο.
Μην πιείτε αλκοόλ, καθώς αργότερα θα σας ξυπνήσει.
Πιείτε ζεστό γάλα, καθώς περιέχει ουσία που μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
Αν είστε ακόμα ξύπνια σηκωθείτε από το κρεβάτι και διαβάστε μέχρι να νυστάξετε. Αν το πρόβλημα επιμένει μιλήστε στον γιατρό σας για βραχυπρόθεσμο βοήθημα ύπνου.

Βοηθήστε το σώμα σας

Οι ορμονικές αλλαγές αφήνουν τον κόλπο λεπτότερο και στεγνότερο, γεγονός που μπορεί να καταστήσει το σεξ επώδυνο. Υπάρχουν πολλά προϊόντα που μπορούν να βοηθήσουν. Δοκιμάστε κολπικά λιπαντικά με βάση το νερό ή ενυδατικά κόλπου. Μπορείτε να ρωτήσετε τον γιατρό σας σχετικά με κολπικές κρέμες ή δακτυλίους ή χάπια για την ξηρότητα του κόλπου και το επώδυνο σεξ.
Όσο περισσότερο σεξ μπορείτε να κάνετε τόσο καλύτερα είναι για τη ροή αίματος που βοηθά στην υγεία του κόλπου.

Ξαναβρείτε τη χαμένη επιθυμία

Βρείτε περισσότερο χρόνο για σεξ. Δοκιμάστε μασάζ και νέες για εσάς εμπειρίες, ώστε να ξαναβρείτε τη χαμένη επιθυμία. Άλλες αιτίες εκτός από ορμονικές αλλαγές μπορούν να εμφανιστούν ταυτόχρονα. Ρωτήστε τον γιατρό για τον φτωχό ύπνο, για προβλήματα κύστης ή αισθήματα κατάθλιψης ή άγχους.

Ανεβασμένη και πεσμένη διάθεση

Είναι σαν το προεμμηνορυσιακό σύνδρομο αλλά ενισχυμένο. Κλάμα, ευτυχία και γκρίνια. Αυτά συμβαίνουν συχνά σε γυναίκες που βρίσκονται κοντά στην εμμηνόπαυση.

Αν είχατε προεμμηνορυσιακό σύνδρομο, οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στη συγκεκριμένη περίοδο μπορεί ενδεχομένως να προκαλέσουν ακόμα μεγαλύτερες διακυμάνσεις στη διάθεση.

Η γιόγκα και το ται τσι μπορούν να βοηθήσουν, όπως και το να κάνετε πράγματα με άλλους που ευχαριστιέστε. Χαμηλή δόση αντισυλληπτικού χαπιού, αντικαταθλιπτικά, ακόμα και εναλλακτικές θεραπείες συνιστώνται ορισμένες φορές για τις εναλλαγές της διάθεσης.

Παρακάμψτε τους πονοκεφάλους

Οι ημικρανίες μπορούν να επιδεινωθούν στην ή προς την εμμηνόπαυση ή να εμφανιστούν για πρώτη φορά. Κρατήστε ημερολόγιο για να διαπιστώσετε τι τις προκαλεί και αν εμφανίζονται μαζί με εξάψεις για να λάβετε μέτρα ώστε να τις μειώσετε.
Η κατανάλωση μικρών γευμάτων την ημέρα μπορεί να βοηθήσει αν η πείνα προκαλεί πονοκέφαλο. Η έλλειψη ύπνου είναι ακόμα μια αιτία, επομένως κοιμηθείτε αν περνάτε δύσκολες νύχτες.

Οι αγωγές ποικίλλουν και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της συχνότητας ή της έντασης των ημικρανιών. Μιλήστε με τον γιατρό σας.

Όταν τα μαλλιά πέφτουν

Τα μαλλιά μπορεί να λεπτύνουν ή να πέφτουν ταχύτερα. Ταυτόχρονα μπορεί ενδεχομένως να εμφανιστούν σε μέρη που δεν θέλετε- στο σαγόνι και στα μάγουλα.
Για να γλιτώσετε όσα απομένουν επιλέξτε βαφές που δεν έχουν σκληρά χημικά.
Αποφύγετε τον ήλιο. Αν έχετε ανεπιθύμητη τριχοφυΐα συζητήστε με ειδικό σχετικά με τον τρόπο απαλλαγής.

Σπυράκια τώρα;

Αναμένετε ότι θα έχετε ακμή στην εφηβεία αλλά όχι στα 50; Έκπληξη. Είναι σύνηθες γύρω από την εμμηνόπαυση. Σιγουρευτείτε ότι το ενυδατικό, το καθαριστικό, το αντηλιακό και άλλα προϊόντα προσώπου είναι ελαφριά. Ακόμα και οι δύσκολες περιπτώσεις μπορούν να ‘’καθαρίσουν’’ με τον καιρό και τη βοήθεια του γιατρού.

Πνευματική "ομίχλη"

Χρησιμοποιήστε το, αλλιώς θα το χάσετε. Η φράση μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την ομιχλώδη σκέψη και να σας βοηθήσει να παραμείνετε εστιασμένη κατά την εμμηνόπαυση. Προκαλέστε τον εγκέφαλο με νέους τρόπους.
Μάθετε κάτι καινούργιο, όπως ένα χόμπι ή μια γλώσσα. Η μείωση του επιπέδου του στρες μπορεί επίσης να βοηθήσει. Γυναίκες με περισσότερες εξάψεις έχουν περισσότερα παράπονα όσον αφορά τη μνήμη.


Πηγή : www.iatronet.gr

Όσα θέλει να ρωτήσει μια γυναίκα το γυναικολόγο της

Ο γυναικολόγος είναι λίγο-πολύ σαν τον... ψυχολόγο, καθώς δεν πρέπει να του κρατάμε κανένα μυστικό και να μη νιώθουμε καμία ντροπή απέναντί του.

Αρκετά είναι τα συμπτώματα που μπορεί να προκαλέσουν άγχος και ανησυχία σε μια γυναίκα, ο γιατρός όμως έχει όλες τις απαντήσεις και φυσικά τις κατάλληλες λύσεις.

Δείτε μερικά από τα πιο συχνά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν σας απασχολεί κάτι από τα παρακάτω.

1. Εξογκώματα
Ένα εξόγκωμα στην περιοχή των γεννητικών οργάνων ή κοντά στη γραμμή του μπικίνι δεν είναι πάντοτε ανησυχητικό. Μπορεί να πρόκειται απλώς για τρίχα που έχει γυρίσει ή για κάποια μικρή κύστη.

2. Δυσάρεστες οσμές
Μπορεί να οφείλεται σε δεκάδες διαφορετικές αιτίες, όπως βακτηριακή κολπίτιδα ή τριχομονίαση. Στην περίπτωση αυτή, το πρόβλημα αντιμετωπίζεται με τα αντιβιοτικά.

3. Αιμορραγία εκτός περιόδου
Είναι συχνό φαινόμενο σε γυναίκες που παίρνουν αντισυλληπτικά και συμβαίνει αν ξεχάσουν να πάρουν για μία ημέρα το χάπι τους. Εάν η αιμορραγία εμφανίζεται τακτικά, μπορεί να οφείλεται σε λοίμωξη ή πολύποδα. Εάν εμφανίζεται μετά το σεξ, μπορεί να υποδεικνύει λοίμωξη από κάποιο σεξουαλικώς μεταδιδόμενο νόσημα (π.χ. γονόρροια, χλαμύδια).

4. Φαγούρα
Ειδικότερα αν συνοδεύεται από την έκκριση υγρών, η φαγούρα μπορεί να υποδεικνύει μυκητίαση ή βακτηριακή λοίμωξη. Εάν έχει δοθεί αντίστοιχη θεραπεία και δεν παρατηρείται καταστολή των συμπτωμάτων, ίσως πρόκειται για αλλεργική αντίδραση σε κάποιο σαπούνι ή απορρυπαντικό.

5. Πόνος κατά την ενούρηση ή το σεξ
Αποτελεί συνήθως σύμπτωμα λοίμωξης. Εάν έχει παρατηρηθεί μόνο μία ή δύο φορές, μπορεί απλώς να οφείλεται στην ελλιπή λίπανση.

6. Έντονος πόνος στη μήτρα
Εάν ο πόνος εντοπίζεται βαθύτερα και είναι πιο έντονος κατά τη διάρκεια του σεξ, μπορεί να οφείλεται σε ενδομητρίωση ή σε κύστη στις ωοθήκες. Ένας απλός υπέρηχος μπορεί να υποδείξει πού οφείλεται το σύμπτωμα.

7. Ξηρότητα
Είναι πιο συχνή στις γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας, όμως εμφανίζεται πολύ συχνά μετά την εγκυμοσύνη ή λόγω συγκεκριμένης φαρμακευτικής αγωγής (αντισταμινικά, αντικαταθλιπτικά).


Πηγή : www.onmed.gr

Τι πρέπει να ξέρουμε για την κυτταρίτιδα. Μύθοι και Αλήθειες...

«Η κυτταρίτιδα είναι η εναπόθεση νερού και λίπους ανάμεσα στο δέρμα και στον υποδόριο ιστό» επισημαίνει ο κορυφαίος δερματολόγος Dr. Murad.  Eμφανίζεται συνήθως στους μηρούς, τους γλουτούς, στο στομάχι και στην κοιλιά και οφείλεται στην κακή αιμάτωση και τη διόγκωση των λιποκυψελών στη συγκεκριμένη περιοχή του σώματος. Ο συνδετικός ιστός χάνει την ελαστικότητά του και το δέρμα μοιάζει με φλοιό πορτοκαλιού.  Σχεδόν κάθε γυναίκα έχει κυτταρίτιδα, ανεξάρτητα αν έχει λίγα ή παραπανίσια κιλά.

Πιο απλά είναι κυρίως λίπος εγκλωβισμένο στις στοιβάδες των λιποκυττάρων.

Παρότι, όμως, είναι εξαιρετικά συχνή, περιβάλλεται από πολλούς μύθους. Η δερματολόγος δρ Χ. Ντέμπρα Τζάλιμαν, εκπρόσωπος της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας, ξεδιαλύνει μερικούς από τους ευρύτερα διαδεδομένους.

Το μαύρισμα «κρύβει» την κυτταρίτιδα. Αλήθεια. Λίγο χρώμα μπορεί να την κάνει λιγότερο εμφανή. Ωστόσο, η κυτταρίτιδα είναι δερματολογικό πρόβλημα και το μαύρισμα βλάπτει το δέρμα. Προτιμότερο είναι συνεπώς αντί να κάνετε ηλιοθεραπεία ή σολάριουμ, να καταφύγετε στα προϊόντα αυτομαυρίσματος που εφαρμόζονται στο δέρμα.

Για λιγότερη κυτταρίτιδα, πρέπει να τρώμε λάιτ τρόφιμα. Μύθος. Αν ο μόνος λόγος για να μειώσετε τα λίπη στη διατροφή σας είναι η κυτταρίτιδα, μην το κάνετε. Δεν υπάρχουν μαγικά τρόφιμα ή μαγικές δίαιτες που να μπορούν να την εξαφανίσουν.

Τα υπάρχοντα ευρήματα δείχνουν ότι καλύτερη διατροφή για την κυτταρίτιδα είναι αυτή που συνιστάται για καλή υγεία. Φροντίστε, λοιπόν, να επιλέγετε πρωτίστως φρούτα, λαχανικά και όσπρια, ακατέργαστους υδατάνθρακες (λ.χ. μαύρο ψωμί, δημητριακά κτλ) και άπαχες πρωτεΐνες (λ.χ. ψάρι, πουλερικά, άπαχο κρέας, γαλακτοκομικά λίγων λιπαρών).

Σχεδόν όλες οι γυναίκες έχουν κυτταρίτιδα. Αλήθεια. Υπολογίζεται ότι το 80% των γυναικών, ακόμα και τα πιο γνωστά φωτομοντέλα και ηθοποιοί του Χόλιγουντ, έχουν κυτταρίτιδα.

Η γυμναστική είναι «φάρμακο» για την κυτταρίτιδα. Μύθος και αλήθεια. Το σωματικό λίπος που δημιουργεί την κυτταρίτιδα τείνει να συσσωρεύεται από τα πρώτα χρόνια της ζωής και να επιδεινώνεται με την ηλικία.

Η γυμναστική μπορεί να αμβλύνει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας, αλλά όχι να την εξαλείψει τελείως, εκτός κι αν κάποιος γυμνάζεται συστηματικά από την παιδική ηλικία.

Το αδυνάτισμα βελτιώνει την κυτταρίτιδα. Αλήθεια και μύθος. Αν είστε υπέρβαροι, το αδυνάτισμα (λόγω καλύτερης διατροφής) μπορεί να βελτιώσει κάπως την κυτταρίτιδα.

Οι άντρες σπανίως εμφανίζουν κυτταρίτιδα. Αλήθεια. Είναι άδικο, βέβαια, για τις γυναίκες, αλλά αληθεύει πως η κυτταρίτιδα είναι πρωτίστως γυναικείο πρόβλημα.

Οι ειδικές λοσιόν και κρέμες θεραπεύουν την κυτταρίτιδα. Μύθος και αλήθεια. Πολλές καλλυντικές κρέμες και λοσιόν υποτίθεται ότι διαλύουν το συσσωρευμένο λίπος και θεραπεύουν την κυτταρίτιδα, αλλά η αλήθεια είναι ότι ορισμένα μόνο από αυτά (ιδίως όσα περιέχουν καφεΐνη), μπορεί να την βελτιώσουν κάπως.

Η δράση τους, όμως, είναι παροδικά, διότι η όποια βελτίωση φθίνει εντός λίγων ωρών. Συνεπώς, δεν μπορεί να θεωρηθούν «θεραπείες» της κυτταρίτιδας.

Η περιτύλιξη (wrap) βελτιώνει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Μύθος και αλήθεια. Είτε τυλίγετε τους μηρούς σας στο σπίτι είτε πηγαίνετε σε spa, η περιτύλιξη με αιθέρια έλαια βοτάνων μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας, αλλά και πάλι παροδικά.

Αμφιβολίες υπάρχουν επίσης για την λιποαναρρόφηση, διότι κατ’ αυτήν αφαιρείται λίπος βαθιά μέσα στο σώμα και όχι αυτό που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα προκαλώντας την κυτταρίτιδα, οπότε υπάρχει ενδεχόμενο να την επιδεινώσει.

Συμβουλή : μην βασίζεστε στις ακριβές κρέμες για να ξεφορτωθείτε από την κυτταρίτιδα σας. Καμία από τις κρέμες δεν αποδείχτηκε αποτελεσματική και μπορεί να πάρει πολύ καιρό για να εμφανίσει το μικρότερο αποτέλεσμα. Εξάλλου τα περισσότερα προϊόντα αν δείτε προσεκτικά την συσκευασία προτείνουν για μέγιστο αποτέλεσμα να συνδυαστεί με μια διατροφή για κυτταρίτιδα και ίσως και άσκηση.


Γράφει : Καλούδη Φωτεινή, Διαιτολόγος

Πηγή : www.diaitas.gr

Γυναικολογικά : Να φορέσω μπικίνι ή ολόσωμο μαγιό;

Το αιώνιο δίλημμα…. Κάθε καλοκαίρι εκατομμύρια γυναίκες προβληματίζονται για το αν είναι προτιμότερο να επιλέξουν ένα ολόσωμο μαγιό ή ένα μπικίνι. Και οι λόγοι δεν είναι πάντα αισθητικοί.

Από γυναικολογικής πλευράς, σε αντίθεση με τους άνδρες, η ζέστη κρίνεται από τους ειδικούς ως ιδανική για τη γονιμότητα. Απτή απόδειξη αποτελεί η έναρξη της εμμήνου ρύσεως σε νεαρότερη ηλικία των κοριτσιών που ζουν στον ισημερινό από ότι των κοριτσιών της Βόρειας Ευρώπης και του Καναδά.

Ίσως λοιπόν ο κατά τα άλλα βλαβερός καλοκαιρινός ήλιος είναι ωφέλιμος για όσες γυναίκες θέλουν να αποκτήσουν παιδί. Η χρήση όμως αντηλιακών προϊόντων με υψηλό προστατευτικό δείκτη είναι γνωστό ότι αποτρέπει την είσοδο των ακτινών και τελικά της θερμότητας στο σώμα, προστατεύει ωστόσο από πιθανά δερματολογικά προβλήματα.

Πώς πρέπει λοιπόν να "παντρέψουμε" τις οδηγίες των δερματολόγων με αυτές των γυναικολόγων για να επωφεληθούμε τα μέγιστα αυτό το καλοκαίρι; Καταρχήν οι γυναίκες πρέπει να προτιμούν τα μπικίνι από τα ολόσωμα μαγιό και να κάνουν ηλιοθεραπεία ανάσκελα και ιδανικά έχοντας τοποθετήσει το σώμα τους προς τον ήλιο. Να κάνουν χρήση αντηλιακών προϊόντων στο σώμα και το πρόσωπό τους. Όσες όμως έχουν σκουρόχρωμη επιδερμίδα μπορούν να εξαιρέσουν την κοιλιά, δηλαδή να μην απλώσουν αντηλιακό 2-3 εκατοστά κάτω από τον αφαλό και μέχρι το μπικίνι, καθώς τα περιστατικά καρκίνου στην περιοχή σπανίζουν.

Αντίθετα, οι έγκυες γυναίκες καλό είναι τις ημέρες που επικρατεί καύσωνας να επιλέγουν ανοιχτόχρωμα, ολόσωμα μαγιό, γιατί έτσι προστατεύουν, έστω και λίγο, το παιδί από την υπερβολική θερμότητα. Δεν πρέπει όμως να είναι πολύ σφιχτό στο σώμα, για να μην πιέζει την κοιλιά. Εξάλλου, υπάρχουν ολόσωμα μαγιό σχεδιασμένα για εγκύους τα οποία στηρίζουν και προστατεύουν τόσο την κοιλιά όσο και το στήθος. Ένα άλλο πλεονέκτημα, όταν επιλέγονται ολόσωμα μαγιό, είναι η αποφυγή της χρήσης αντιηλιακών προϊόντων, ορισμένα από τα οποία δεν είναι και τόσο αθώα για χρήση από εγκύους.

Βασική προϋπόθεση όμως, η οποία βεβαίως ισχύει για όλες τις γυναίκες, είναι η αλλαγή του μαγιό μετά το κολύμπι ή αφότου ιδρώσουν, προκειμένου να αποφευχθούν οι κολπίτιδες, οι οποίες, είτε είναι μυκητιασικές είτε μικροβιακές, ευνοούνται από το υγρό και ζεστό περιβάλλον. Η επιλογή φυσικά του είδους του μαγιό δεν σχετίζεται με την πιθανότητα προσβολής του οργανισμού.

Τέλος, παρότι τα μπικίνι χαρίζουν μαύρισμα χωρίς πολλά σημάδια στο σώμα, υπάρχουν ολόσωμα που είναι ανθεκτικά στο χλώριο ή άλλα που είναι φτιαγμένα από υλικά που προσφέρουν αντιηλιακή προστασία. Μάλιστα, στην αγορά κυκλοφορούν μαγιό από υφάσματα με δείκτη προστασίας UPF 50+, που μπορούν να προστατεύσουν τον οργανισμό σε μεγαλύτερο βαθμό.


Γράφει : Γκικόντες Ευάγγελος, Μαιευτήρας - Χειρούργος Γυναικολόγος

Πηγή : www.iatronet.gr

Πείτε "αντίο" στις ραγάδες με τρία απλά βήματα!

Αν οι ραγάδες έχουν επισκεφθεί και το δικό σας δέρμα, τότε εφαρμόστε τα παρακάτω βήματα και πείτε "αντίο" στους ανεπιθύμητους επισκέπτες!

Ενυδάτωση :
Ενυδατώστε τακτικά την περιοχή με μια καλή ενυδατική κρέμα ή με έξτρα παρθένο λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο. Μην ξεχνάτε και την εσωτερική ενυδάτωση του οργανισμού με νερό!

Scrub :
Κάντε ένα σπιτικό scrub με αλεσμένο καφέ και το ελαιόλαδο για την απολέπιση του δέρματος, αφήστε το για περίπου 15 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε.

Μασάζ :
Επίσης, γνωστή θεραπεία για τις ραγάδες είναι και η βιταμίνη Ε σε λάδι. Εφαρμόστε τη βιταμίνη Ε για τα σημάδια και κάντε μασάζ για περίπου 15 λεπτά, αυτό θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και θα μειώσει την εμφάνιση των ραγάδων.


Πηγή : www.neadiatrofis.gr

Γυναίκα και καλοκαίρι : 4 απειλές για την υγεία

Οι ιδιαίτερες συνθήκες του καλοκαιριού, από τον καιρό μέχρι τον τρόπο ζωής μας, συχνά κρύβουν και κάποια ιδιαίτερα προβλήματα, ειδικά για τις γυναίκες. Ευτυχώς, στην πλειονότητά τους αντιμετωπίζονται εύκολα, όμως υπάρχουν και κάποια προληπτικά μέτρα που βοηθούν πολύ.

Ποια είναι αυτά και τι πρέπει να γνωρίζουν οι γυναίκες για να απολαύσουν ξένοιαστες τις διακοπές τους;

Ζούμε στην Ελλάδα, σε μια γωνιά της Γης, η οποία στη συνείδηση πολλών κατοίκων αυτού του πλανήτη είναι συνδεδεμένη με τις καλοκαιρινές διακοπές, τη θάλασσα, την ψυχική και σωματική ευεξία που μπορεί να προσφέρει αυτός ο κατακλυσμός των αισθητηριακών κέντρων του ανθρώπου με τόσο θετικές και πρωτόγνωρες προσλαμβάνουσες παραστάσεις.

Στόχοι αυτού του σύντομου άρθρου είναι αφενός να επισημάνει τους συχνότερους παθογόνους μικροβιακούς παράγοντες οι οποίοι μπορεί να δυσκολέψουν τη ζωή μιας γυναίκας και να χαλάσουν τη μαγεία των καλοκαιρινών δια κοπών και αφετέρου να βοηθήσει στην πρόληψή τους.

• Η μυκητιασική κολπίτιδα είναι αδιαμφισβήτητα η πιο συχνή λοίμωξη που εμφανίζεται τους καλοκαιρινούς μήνες. Πολλοί λόγοι ευνοούν την ανάπτυξη μυκήτων στον κατώτερο γεννητικό σωλήνα, όπως ο συνδυασμός ζέστης και υγρασίας στην ευαίσθητη περιοχή, η εντονότερη εφίδρωση, η παραμονή αρκετές ώρες με βρεγμένο μαγιό, η χρήση ταμπόν και η κολύμβηση σε μη σωστά χλωριωμένες πισίνες. Η αλλαγή του μαγιό αμέσως μετά το μπάνιο, το καλό σιδέρωμα των εσωρούχων, η αποφυγή των αρωμάτων, καθώς και η λελογισμένη χρήση αντιβιοτικών με παράλληλη χορήγηση προβιοτικών παραγόντων μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της μυκητίασης.

• Οι ουρολοιμώξεις επίσης ταλαιπωρούν το γυναικείο φύλο ιδιαίτερα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, γιατί στους ήδη υπάρχοντες προδιαθεσικούς παράγοντες (ανατομικοί, όπως μικρότερο μήκος ουρήθρας, στενή γειτνίαση της ουρογεννητικής περιοχής με το ορθό) έρχονται να προστεθούν η έντονη αφυδάτωση, η κατάχρηση αλκοόλ με ταυτόχρονη αποφυγή της ούρησης, η έκπτωση του ανοσοποιητικού συστήματος λόγω κόπωσης και η σεξουαλική υπερδραστηριότητα. Η τακτική και πλήρης κένωση της ουροδόχου κύστεως ιδιαίτερα μετά τη σεξουαλική πράξη, η επαρκής λήψη υγρών και οι καλές συνθήκες υγιεινής θα βοηθήσουν στην αποφυγή ουρολοιμώξεων.

• Μία μεγάλη κατηγορία λοιμώξεων που εμφανίζουν αύξηση την περίοδο του καλοκαιριού είναι τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα, όπως οι ερπητικές λοιμώξεις, η σύφιλη, η γονόρροια, οι χλαμυδιακές λοιμώξεις, οι λοιμώξεις που προκαλούν οι ιοί HPV, οι ηπατίτιδες B και C και ο ιός HIV. Μερικές από αυτές τις λοιμώξεις θεραπεύονται εύκολα αν διαγνωστούν έγκαιρα, κάποιες άλλες όμως μπορεί να προκαλέσουν σημαντικά προβλήματα υγείας που αφορούν τόσο στη γυναικεία γονιμότητα (γονόρροια, χλαμύδια) όσο και στη γενικότερη υγεία (HIV, ηπατίτιδα). Η χρήση προφυλακτικού, αν και δεν προστατεύει 100%, η αποφυγή κατάχρησης αλκοόλ ή εθιστικών ουσιών που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα και η προσοχή στην εναλλαγή συντρόφων μπορούν να δράσουν προληπτικά.    

• Τέλος, επιβάλλεται να αναφερθούμε στην κλινική οντότητα του συνδρόμου του τοξικού σοκ (TSS). Είναι πολύ σπάνια, αλλά δυνητικά θανατηφόρα ασθένεια η οποία προκαλείται από μία βακτηριακή τοξίνη. Διαφορετικές βακτηριακές τοξίνες μπορεί να προκαλέσουν σύνδρομο τοξικού σοκ, κυρίως όμως αυτές που παράγονται από τα βακτήρια Staphylococcus aureus και Streptococcus pyogenes. Η παρατεταμένη χρήση κολπικού ταμπόν είναι καλά αναγνωρισμένη αιτία TSS και υπολογίζεται ότι είναι υπεύθυνη για το 50% των περιπτώσεων που οφείλονται σε σταφυλοκοκκική τοξίνη. Οι συνθήκες που δημιουργούνται στον κόλπο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως είναι ιδανικές για την ανάπτυξη των σταφυλόκοκκων και την παραγωγή τοξίνης. Τυχόν μικρές ρωγμές του κολπικού βλεννογόνου, που προκαλούνται είτε από το ίδιο το υλικό του ταμπόν είτε από τις σεξουαλικές επαφές, αποτελούν την πύλη εισόδου της τοξίνης στη συστηματική κυκλοφορία και συντελούν στην εμφάνιση του συνδρόμου στα ευαίσθητα άτομα. Τα υλικά που έχουν ενοχοποιηθεί από το CDC έχουν εξαιρεθεί από τις εταιρείες που κατασκευάζουν ταμπόν, παρ’ όλα αυτά συνιστάται η χρήση τους για περιορισμένο χρονικό διάστημα, λιγότερο από 6 ώρες.

Πηγή : www.iatronet.gr

Πώς γίνεται η αυτοεξέταση μαστού

Η αυτοεξέταση μαστού αφορά τον έλεγχο του μαστού σας για να βοηθηθείτε να εντοπίσετε προβλήματα ή αλλαγές. Πολλά προβλήματα στο μαστό ανακαλύπτονται πρώτα από γυναίκες, συχνά τυχαία. Οι μάζες μπορεί να είναι καλοήθεις ή κακοήθεις. Ο καρκίνος μαστού μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία, αν και είναι πιο κοινός σε γυναίκες άνω των 50.

Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι τα μειονεκτήματα της αυτοεξέτασης ξεπερνούν τα οφέλη. Άλλοι πιστεύουν ότι αποτελεί επιλογή για τις γυναίκες. Μιλήστε με τον γιατρό σας για την αυτοεξέταση μαστού.

Η αυτοεξέταση μαστού αφορά τον έλεγχο του μαστού για μάζα ή αλλαγές όταν είστε όρθια ή ξαπλωμένη σε διαφορετικές πόζες και ενώ κοιτάτε το στήθος σας σε καθρέφτη για να παρατηρήσετε τυχόν αλλαγές στην εμφάνιση.

Αν γνωρίζετε πώς φαίνεται φυσιολογικά ο μαστός σας, τυχόν μάζες ή αλλαγή στην εμφάνιση θα πρέπει να αξιολογηθούν από γιατρό. Τα περισσότερα προβλήματα ή οι αλλαγές δεν οφείλονται στον καρκίνο.

Αν επιλέξετε να κάνετε αυτοεξέταση μαστού, αυτή δεν θα πρέπει να αντικαταστήσει την τακτική κλινική εξέταση του μαστού από γιατρό και τις μαστογραφίες. Τα ενθέματα δεν μειώνουν τον κίνδυνο μιας γυναίκας για καρκίνο μαστού, επομένως οι γυναίκες αυτές θα πρέπει να μιλήσουν με τον γιατρό τους σχετικά με την πραγματοποίηση αυτοεξέτασης.

Γιατί γίνεται

Η αυτοεξέταση μαστού γίνεται για να εντοπιστούν προβλήματα στο μαστό, όπως μια ή αλλαγή στην εμφάνιση που μπορεί να υποδεικνύει την ύπαρξη καρκίνου μαστού ή άλλες παθήσεις μαστού που μπορεί να χρειαστούν προσοχή, όπως η μαστίτιδα ή το ινοαδένωμα.

Προετοιμασία

Δεν χρειάζεται ειδική προετοιμασία πριν κάνετε την αυτοεξέταση μαστού.

Πώς γίνεται

Χρειάζεται εξάσκηση για την πραγματοποίηση μιας καλής αυτοεξέτασης. Ρωτήστε τον γιατρό σας για συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να την κάνετε σωστά.

Η καλύτερη στιγμή για την εξέταση είναι συνήθως μια εβδομάδα μετά την έναρξη της περιόδου, όταν ο ιστός είναι λιγότερο πιθανό να είναι ευαίσθητος ή πρησμένος. Αν έχετε άτακτη περίοδο ή αν είστε στην εμμηνόπαυση ή έχετε κάνει υστερεκτομή κάντε την εξέταση μια ημέρα του μήνα που είναι εύκολο να θυμάστε.

Γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν μπορούν να συνεχίσουν να εξετάζουν το στήθος τους κάθε μήνα.
Οι μητέρες που θηλάζουν μπορούν να εξετάσουν το στήθος τους μετά το θηλασμό.
Για να πραγματοποιήσετε την εξέταση, βγάλτε όλα τα ρούχα σας από τη μέση και πάνω και ξαπλώστε. Η εξέταση γίνεται ενώ είστε ξαπλωμένη, καθώς έτσι είναι πιο εύκολο να νιώσετε όλο τον μαστικό ιστό.
Χρησιμοποιείστε τα μαξιλάρια των 3 μεσαίων δαχτύλων-όχι τις άκρες- του αριστερού σας χεριού για να ελέγξετε το δεξί μαστό. Κινήστε τα δάχτυλα αργά, σε μικρούς κύκλους μεγέθους νομίσματος.


Πηγή : www.iatronet.gr

Οι χειρότερες ημέρες για να ζυγίζεται μία γυναίκα

Για πολλές γυναίκες το ζύγισμα είναι μια συνηθισμένη στιγμή της κάθε ημέρας τους. Ωστόσο η ζυγαριά δεν λέει πάντα την αλήθεια, καθώς το βάρος μπορεί να επηρεάζεται παροδικά και από κάποιους άλλους παράγοντες όπως οι ορμόνες και τα υγρά.

Κατά συνέπεια, ημέρες που αυτά δεν είναι και στα πολύ καλά τους, το βάρος αυξάνεται ραγδαία.

Ας δούμε κάποιες από αυτές :

  •  Λίγο πριν και κατά τη διάρκεια των πρώτων ημερών της περιόδου. Οι χειρότερες ημέρες για ζύγισμα. Οι κατακρατήσεις είναι στα φόρτε τους και το βάρος μπορεί να ανέβει από μισό μέχρι και δύο κιλά.

  •  Μετά από βραδινό φαγητό εκτός σπιτιού ή delivery. Αν το πρωί μετά από μια έξοδο για φαγητό ή την κατανάλωση στο σπίτι φαγητού από έξω πάτε να ζυγιστείτε, το σοκ θα είναι μεγάλο. Η περιεκτικότητα αυτού του φαγητού σε αλάτι θα επηρεάσει σίγουρα τα υγρά και το ζύγισμά σας.

  •  Ποτέ ζύγισμα μετά από πατατάκια. Όσο κι αν σας φαίνεται αστείο, αν φάτε το βράδυ πατατάκια και την επόμενη ημέρα ζυγιστείτε, το αλάτι που πήρατε από αυτά θα επηρεάσει σε σημαντικό βαθμό το ζύγισμά σας

  •  Μετά από κανονικό γεύμα αργά το βράδυ. Αν φάτε αργά, πολύ πιο δύσκολα ο οργανισμός θα μεταβολίσει την τροφή, με αποτέλεσμα το επόμενο πρωί να είναι επηρεασμένο και το βάρος σας.

  •  Όταν παίρνετε αντιφλεγμονώδη ή αντιβιώσεις. Τέτοιου τύπου φαρμακευτικές αγωγές μπορεί να οδηγήσουν σε κατακράτηση υγρών και επίσης να κάνουν τη ζυγαριά να είναι πολύ σκληρή μαζί σας.


Πηγή : www.neadiatrofis.gr

Ο καφές δεν απαγορεύεται στην εγκυμοσύνη

Η περίοδος της εγκυμοσύνης, ιδιαιτέρως της πρώτης, για μία γυναίκα, είναι κατά τεκμήριο μια περίοδος με πολλές διατροφικές υπερβολές. Έτσι, για πολλούς, μια έγκυος πρέπει να τρώει για δύο ή πρέπει να τρώει κάθε μέρα κρέας και άλλα πολλά μυθεύματα περί διατροφής. Σε αυτά εντάσσεται και μια σχετική παραφιλολογία, που καθιστά τον καφέ απαγορευτικό για μία έγκυο.

Στην πραγματικότητα κάτι τέτοιο φυσικά δεν ισχύει. Και αυτό πρέπει να τονιστεί καθώς ο καφές είναι μια απόλαυση, που χωρίς λόγο μια έγκυος στερείται. Ας δούμε όμως τι λένε οι ειδικοί.

Το όριο της καφεΐνης που πρέπει να προσλαμβάνει μία έγκυος ημερησίως διαμορφώνεται στα 200 – 250 mg (κάποιοι υποστηρίζουν και 300), όταν για έναν υγιή ενήλικα είναι στα 400 mg. Και τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Παρακάτω παραθέτουμε έναν πίνακα που δείχνει πόση καφεΐνη περιέχεται στον καφέ αλλά και σε τρόφιμα και ροφήματα καθημερινής κατανάλωσης.

Τρόφιμο ή ρόφημα   -  Περιεκτικότητα σε καφεΐνη
1 φλιτζανάκι ελληνικός  :  40 mg
1 φλιτζάνι στιγμιαίου καφέ  :  75 mg
1 φλιτζάνι καφές φίλτρου  :  85 mg
1 εσπρέσο  :    40 mg
1 κούπα με 1 φακελάκι μαύρο τσάι  :  Από 24 – 31 mg
1 ice tea  :  25 mg
1 αναψυκτικό τύπου cola  :  40 mg
1 φλιτζάνι κακάο  :  6 mg
1 σοκολάτα γάλακτος (1 μέτριο κομμάτι)  :  6 mg
1 σοκολάτα μαύρη (1 μέτριο κομμάτι)  :  20mg

Όπως προκύπτει ένα με δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα δεν είναι απαγορευτικά για μια έγκυο ή και παραπάνω αν μιλάμε για μικρές ποσότητες, όπως σε έναν ελληνικό. Εδώ φυσικά θα πρέπει να προσμετρούνται πάντα και οι εναλλακτικές πηγές καφεΐνης στην καθημερινή της διατροφή, όπως φαίνονται στον πίνακα


Πηγή : www.neadiatrofis.gr

Tα μυστικά του καλσόν!

Το φετίχ κάθε γυναίκας, το καλσόν, έχει και αυτό τη δική του ιστορία που ξεκινά από τις αρχές του '40. Τότε, τα καλσόν ήταν φτιαγμένα από τεχνητό μετάξι, ενώ μετά τη δεκαετία του '40 κατασκευάζονταν από νάϊλον (το οποίο εφευρέθηκε το 1938). Τα πρώτα νάιλον καλσόν προορίζονταν για να καλύψουν τις ανάγκες των ηθοποιών και των χορευτριών και είχαν πρωταρχική θέση στη μεγάλη οθόνη.

Και μετά την ιστορία, ας δούμε και μερικά tip :

1. Αν βιάζεστε να στεγνώσετε το νάιλον καλσόν,απλώστε το σε ένα σκοινάκι στο μπάνιο και χρησιμοποιήστε το στεγνωτήρα μαλλιών.

2. Οι καινούριες νάιλον κάλτσες θα αντέξουν περισσότερο αν τις καταψύξετε.Ξεβγάλτε τες σε χλιαρό νερό,στύψτε τες ελαφρά,βάλτε τες σε μια πλαστικέ σακούλα και αφήστε τες στην κατάψυξη για μία βραδιά.Το επόμενο πρωί ξεπαγώστε τες και απλώστε τες να στεγνώσουν.

3. Αντί να χρησιμοποιείτε διαφανές βερνίκι νυχιών, ή στεγνό σαπούνι για να σταματήσετε ένα πόντο στο καλσόν σας, ρίχνετε λίγη λακ για τα μαλλιά. Είναι πολύ λιγότερο εμφανής και εξ’ ίσου αποτελεσματική.


Πηγή : www.neadiatrofis.gr

Αντιρυτιδική μάσκα προσώπου με ζάχαρη!

Η ζάχαρη συγκρατεί τα μόρια νερού πάνω στην επιδερμίδα και βοηθάει στη σωστή και βαθιά ενυδάτωση.Η ακόλουθη μάσκα με ζάχαρη θα δώσει λάμψη σε επιδερμίδες θαμπές και ώριμες!

Θα χρειαστείτε :

• 1/2 κ.γλ. άχνη ζάχαρη
• 1κ.γλ. μέλι
• ½ κ.γλ. κανέλα σκόνη

Εκτέλεση :
Ανακατεύετε όλα τα υλικά μέχρι να γίνουν ένα ομοιόμορφο μείγμα.

Εφαρμογή :
Απλώνετε τη μάσκα σε καθαρό και στεγνό πρόσωπο, όπως επίσης και στις περιοχές του λαιμού και του ντεκολτέ, αποφεύγοντας όμως την περιοχή των ματιών. Αφήνετε τη μάσκα να δράσει για 20 λεπτά και την ξεβγάζεται με άφθονο χλιαρό νερό.


Πηγή : www.neadiatrofis.gr

Καρκίνος του μαστού – Η Τριπλή αξιολόγηση σώζει ζωές!

Ο καρκίνος του μαστού είναι ιάσιμος στις μέρες μας συνηθίζουν να λένε οι ειδικοί. Παρά το γεγονός ότι αποτελεί παγκόσμια μάστιγα καθώς εμφανίζονται 1 εκατομμύριο νέα περιστατικά κάθε χρόνο είναι πολύ πιθανό να αντιμετωπιστεί εάν διαγνωστεί έγκαιρα.

Πως όμως μπορεί να γίνει η έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου του μαστού;

Από τις γυναίκες που θα παρουσιάσουν κάποιο εύρημα στο μαστό στη διάρκεια της ζωής τους περίπου το 10% θ΄αναπτύξει σε κάποια χρονική στιγμή καρκίνο. Η έγκαιρη διάγνωση πιθανόν να οδηγήσει στην διατήρηση του μαστού και την ίαση των περισσότερων περιπτώσεων.

Η έγκαιρη διάγνωση επιτυγχάνεται με τριπλή αξιολόγηση που περιλαμβάνει :

• Αυτοεξέταση μαστού μία φορά το μήνα

• Μαστογραφία μία φορά το χρόνο μετά τα 40

• Βιοψία μαστού, αν κριθεί απαραίτητο.

Οι νεότερες σε ηλικία γυναίκες θα πρέπει να υποβάλλονται σε :

• Μαστογραφία αναφοράς στο 35ο έτος

• Υπερηχογράφημα μαστών μια φορά το χρόνο για τις γυναίκες κάτω των 35

• Βιοψία μαστού, αν κριθεί απαραίτητο

• Αυτοεξέταση μετά τα 20

Ποια είναι τα στοιχεία αυτά που μπορεί να θεωρηθούν ύποπτα για κακοήθεια;

• Ύπαρξη σκληρίας που να διακρίνεται κατά την ψηλάφιση

• Ασυμμετρία μαστών και αλλαγές στο περίγραμμα

• Εισολκή θηλής

• Τοπική ευαισθησία

• Δερματικές ασυνήθιστες αλλαγές ( οίδημα, κοκκινίλα, κ.α.)

Ο Γενικός Χειρουργός και ειδικός Χειρουργός Μαστού, Κων/νος Λίλης, μας μιλά για την απαραίτητη τριπλή αξιολόγηση που πρέπει να κάνουν οι γυναίκες μετά τα 40 προκειμένου να επιτύχουν έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου του μαστού και να έχουν άμεση αντιμετώπιση.

Γράφει : Ιωάννα Αλεξίου  (Δημοσιογράφος)

Πηγή : www.doctorschannel.gr

Ασκήσεις προσώπου για αντιγήρανση!

Τα πεσμένα φρύδια και βλέφαρα μπορεί να σας κάνουν να δείχνετε μεγαλύτερη από ό, τι είστε. Οι γυναίκες στρέφονται συχνά σε χειρουργικές επέμβασης ή ενέσεις για να καταφέρουν μια πιο νεανική εμφάνιση γύρω από τα μάτια. Δοκιμάστε αυτές τις τα ασκήσεις αντιγήρανσης για την ανύψωση των φρυδιών για να ενισχύσετε τους μυς γύρω από τα μάτια.

Ανόρθωση φρυδιών

Τοποθετήστε το δείκτη και το μεσαίο δάκτυλο του κάθε χεριού ακριβώς κάτω από κάθε φρύδι, απαλά ακουμπάτε τις παλάμες σας επίπεδες στο πρόσωπό σας.

Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να ασκήσετε προς τα πάνω και προς τα έξω πίεση και αφήστε τα μάτια σας ανοιχτά για 5-10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τους μυς πάνω από τα μάτια σας για να πατήσετε τα φρύδια σας προς τα κάτω από τα δάχτυλά σας για πέντε δευτερόλεπτα.

Επαναλάβετε δέκα φορές ανά ημέρα.

Κοιτάξτε επάνω

Κοιτάξτε ευθεία μπροστά και όσο μακριά μπορείτε με τα μάτια σας, αλλά μην μετακινήσετε το κεφάλι σας.

Κρατήστε τη θέση για 5-10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια, να κοιτάξτε κάτω για 5-10 δευτερόλεπτα.

Επαναλάβετε δέκα φορές ανά ημέρα.

Αυτή η άσκηση θα ενισχύσει πραγματικά την περιοχή στο μέτωπό σας.

Πηγή : www.neadiatrofis.gr