10 σημάδια ότι θα σας πιάσει ημικρανία

Η ημικρανία είναι έντονος πονοκέφαλος που εμφανίζεται συχνά στη μια πλευρά του κεφαλιού. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να εντείνει τον πόνο αλλά τα συμπτώματα διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο και από τη μια εμφάνιση στην άλλη.

Αύρα 

Ορισμένοι άνθρωποι με ημικρανίες εμφανίζουν αύρα.

Οι πιο κοινές αύρες είναι οπτικές, όπως φώτα που αναβοσβήνουν, κηλίδες ή γραμμές.
Η αύρα συνήθως διαρκεί μεταξύ 5 λεπτών και μιας ώρας, με φάση κενού 60 λεπτών πριν εμφανιστεί ο πόνος.

Ορισμένοι ασθενείς έχουν αύρα χωρίς τον πονοκέφαλο τύπου ημικρανίας ή καθόλου ημικρανία.

Κατάθλιψη, ευερεθιστότητα ή ενθουσιασμός

Οι αλλαγές στη διάθεση μπορεί να είναι σημάδι ημικρανιών.

Ο Dr. Calhoun δήλωσε ότι ορισμένοι ασθενείς αισθάνονται πολύ θλιμμένοι ή ξαφνικά ‘’πεσμένοι’’ χωρίς λόγο. Άλλοι θα αισθανθούν πολύ ‘’ανεβασμένοι’’.

Ολλανδοί ερευνητές ανέφεραν πρόσφατα πιθανή γενετική σχέση μεταξύ της κατάθλιψης και των ημικρανιών, ιδιαίτερα αυτών με αύρα.
Στοιχεία που παρουσιάστηκαν στο συνέδριο της American Academy of Neurology 2010 υποδεικνύουν ότι η μέτρια ή η σοβαρή κατάθλιψη αυξάνει τον κίνδυνο να γίνουν χρόνιες οι ημικρανίες.

Έλλειψη χαλαρωτικού ύπνου

Το να ξυπνούν κουρασμένοι ή να κοιμούνται με δυσκολία είναι συχνό πρόβλημα σε ανθρώπους με ημικρανίες.

‘Ερευνες έδειξαν σχέση μεταξύ έλλειψης χαλαρωτικού ύπνου και συχνότητας και έντασης των ημικρανιών.

Ο Edmund Messina, του Michigan Headache Clinic, δήλωσε ότι όταν έρχονται οι ημικρανίες είναι δύσκολο να κοιμηθεί καλά κάποιος. Πολλοί έχουν αυπνία λόγω της ημικρανίας. Η δυσκολία στον ύπνο μπορεί να αποτελεί την αρχή ενός φαύλου κύκλου, καθώς έρευνες δείχνουν ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες.

Βουλωμένη μύτη ή μάτια που τρέχουν

Ορισμένοι άνθρωποι με ημικρανίες έχουν συμπτώματα στους ρινικούς κόλπους όπως βουλωμένη μύτη ή εμφάνιση δακρύων.

Μεγάλη έρευνα ανακάλυψε ότι στους ανθρώπους που παραπονούνται για πονοκέφαλο σχεδόν το 90% είχε ημικρανίες.

‘Εντονος πόνος σε μια ή και στις 2 πλευρές του κεφαλιού

Ο έντονος πόνος συχνά αφορά τη μια πλευρά του κεφαλιού.

Σε διαδικτυακή έρευνα ασθενών με ημικρανίες, το National Headache Foundation ανακάλυψε ότι το 50% πάντα έχει έντονο πόνο στη μια πλευρά ενώ το 24% εμφανίζει συχνά το συγκεκριμένο σύμπτωμα.

Πόνος στα μάτια

Η ημικρανία μπορεί να φέρει πόνο πίσω από το μάτι.
Άνθρωποι θα τον αποδώσουν σε κούραση των ματιών, ενώ μπορεί ακόμα να επισκεφθούν και τον οφθαλμίατρο, ο οποίος δεν θα κάνει καλύτερα τον πονοκέφαλο.

Πόνος στο λαιμό

Πολλοί άνθρωποι δηλώνουν ότι ο λαιμός τους είναι άκαμπτος και στη συνέχεια έχουν πονοκέφαλο. Πιθανόν είναι αρχικό στάδιο ημικρανίας, δήλωσε ο Dr. Messina. Είναι πιθανόν μετά την ημικρανία να εμφανίσουν το σύμπτωμα στο λαιμό ή να έχουν έντονο πόνο στο πίσω μέρος του.

Σε διαδικτυακή έρευνα, το National Headache Foundation ανακάλυψε ότι το 38% των ασθενών με ημικρανία έχει πάντα πόνο στο λαιμό και το 31% συχνά, κατά τη διάρκεια ημικρανίας.

Συχνουρία

Αν πηγαίνετε συχνά στην τουαλέτα μπορεί να σημαίνει ότι έρχεται ημικρανία.
Είναι ένα από τα πολλά συμπτώματα που εμφανίζουν οι άνθρωποι πριν την ημικρανία. Αποτελεί την πρόδρομη φάση και μπορεί να εμφανιστεί μια ώρα πριν ή ακόμα και 2 ημέρες πριν την έναρξη του πονοκέφαλου.

Χασμουρητό

Το χασμουρητό είναι ακόμα ένα σύμπτωμα ότι η ημικρανία πλησιάζει.

Εκτός τακτικό, το χασμουρητό μπορεί ενδεχομένως να είναι υπερβολικό και να συμβαίνει κάθε λίγα λεπτά.
Σε έρευνα του 2006, στο περιοδικό Cephalalgia, περίπου το 36% των ασθενών ανέφερε ότι το χασμουρητό ήταν ένα από τα σημάδια επικείμενης ημικρανίας.

Ναυτία ή εμετός

Σύμφωνα με στοιχεία της American Migraine Study II, ποσοστό 73% εμφάνιζε ναυτία και ποσοστό 29% εμετούς.

Πρόσφατη ανάλυση της έρευνας National Headache Foundation's American Migraine Prevalence and Prevention ανακάλυψε ότι άνθρωποι με συχνή ναυτία λόγω ημικρανίας έχουν περισσότερο σοβαρό πόνο και μεγαλύτερο πρόβλημα στο να λάβουν φάρμακο σε σχέση με όσους έχουν ημικρανίες χωρίς ναυτία.


Πηγή : www.iatronet.gr

Εγκεφαλικό : 5 συμπτώματα που πρέπει όλοι να γνωρίζουμε

Το εγκεφαλικό επεισόδιο προκαλείται από την μη κανονική ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο εξαιτίας κάποιου θρόμβου ή κλειστής αρτηρίας.

Ο πιο σημαντικός παράγοντας στην αντιμετώπιση ενός εγκεφαλικού επεισοδίου είναι ο χρόνος. Όσο πιο έγκαιρα διαπιστώσετε τα συμπτώματα ενός εγκεφαλικού επεισοδίου και όσο πιο γρήγορα λάβετε την κατάλληλη ιατρική περίθαλψη, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες να επιβιώσετε, να μην έχετε μόνιμη βλάβη μετά το επεισόδιο ή τουλάχιστον οι επιπτώσεις να είναι πολύ μικρές.

Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι ένα εγκεφαλικό επεισόδιο συνοδεύεται με μούδιασμα στην μία πλευρά του προσώπου. Αυτό, όμως, δεν είναι το μοναδικό σύμπτωμα.

Δείτε 5 ακόμα συμπτώματα εγκεφαλικού επεισοδίου που μπορεί να σημάνουν τη διαφορά μεταξύ ζωής και θανάτου :

Δυσκολία στην όραση ή θολή όραση

Το εγκεφαλικό επεισόδιο μπορεί να προκαλέσει διπλή όραση (διπλωπία), θολή όραση ή απώλεια της όρασης στο ένα μάτι. Σε έρευνα που έγινε στη Μ. Βρετανία, μόλις το 44% των ερωτηθέντων γνώριζε ότι το πρόβλημα στην όραση μπορεί να είναι σύμπτωμα εγκεφαλικού επεισοδίου.

Δυσκολία στην ομιλία ή/και σύγχυση

Το εγκεφαλικό επεισόδιο μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα να εκφραστείτε ή να επικοινωνήσετε αυτό που θέλετε με λέξεις. Ένα απλό τεστ είναι να επαναλάβετε κάποια γνωστή φράση, όπως κάποια παροιμία. Εάν μπερδεύετε τις λέξεις, χρησιμοποιείτε λάθος λέξεις ή δεν μπορείτε να μιλήσετε καθόλου, υπάρχει μια πιθανότητα της τάξης του 72% να έχετε υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο.

Αδυναμία στο χέρι ή/και το πόδι

Όταν σας συμβαίνει ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, είναι συχνό φαινόμενο για το ένα χέρι ή το πόδι (ή και τα δύο) να είναι ξαφνικά αδύναμα, μουδιασμένα, ή να παραλύουν. Συχνά το προσβεβλημένο άκρο βρίσκεται στην απέναντι πλευρά από όπου συνέβη το εγκεφαλικό επεισόδιο στον εγκέφαλο. Προεκτείνετε τα δύο σας χέρια για 10 δευτερόλεπτα. Εάν το ένα σας χέρι παρασύρεται προς τα κάτω, που σημαίνει αδυναμία των μυών, αυτό είναι ένα σημάδι εγκεφαλικού επεισοδίου.

Ζαλάδα ή απώλεια ισορροπίας

Εάν αισθανθείτε ξαφνική ζαλάδα, ναυτία ή δυσκολία στο περπάτημα, τότε είναι πιθανό να έχετε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Πολλοί άνθρωποι συγχέουν τα συμπτώματα του εγκεφαλικού επεισοδίου με άλλες παθήσεις, όπως η βαριά ίσωση.

Πόνος στο σώμα και πονοκέφαλος

Ο πόνος δεν είναι ένα τυπικό σύμπτωμα του εγκεφαλικού επεισοδίου. Αλλά αν έχετε ξαφνικό πόνο στο ένα χέρι, το ένα πόδι ή/και την μία πλευρά του προσώπου ή του στήθους σας, τότε μπορεί να σας συμβαίνει κάποιο εγκεφαλικό επεισόδιο. Έρευνα στην Μ. Βρετανία έδειξε ότι το 62% των γυναικών που παθαίνουν εγκεφαλικό, εκδηλώνουν συμπτώματα που δεν εκδηλώνονται τυπικά σε άντρες. Επίσης, ο ξαφνικός και πολύ οξύς πονοκέφαλος (σαν να μην έχετε ξανανιώσει έτσι ποτέ στο παρελθόν) μπορεί να είναι επίσης σύμπτωμα εγκεφαλικού επεισοδίου. Και σε αυτή την περίπτωση, έρευνες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να εκδηλώσουν οξύ πονοκέφαλο κατά τη διάρκεια ενός εγκεφαλικού σε σύγκριση με τους άντρες.


Πηγή : www.onmed.gr

Παχυσαρκία. Μια «ασθένεια» δύσκολα αντιμετωπίσιμη

Τα τελευταία χρόνια η συχνότητα της παχυσαρκίας μεγαλώνει με γοργούς ρυθμούς σε Αμερική και Ευρώπη και αυτό δεν αποτελεί αισθητικό πρόβλημα, αλλά σοβαρό πρόβλημα υγείας. Είναι πια αποδεδειγμένο από ιατρικές μελέτες, ότι μετά από 15-20 χρόνια παχυσαρκίας εμφανίζονται συγκεκριμένες επιπλοκές. Ποιες είναι αυτές; Δυστυχώς πρόκειται για νοσήματα που ταλαιπωρούν πολύ κόσμο και μπορούν ακόμα και να “σκοτώσουν”. Είναι ο σακχαρώδης διαβήτης ή αλλιώς αυτό που λέμε κοινά “το ζάχαρο”. Είναι τα ψηλά τριγλυκερίδια και το ουρικό οξύ. Είναι η λιπώδης διήθηση του ήπατος, δηλαδή το συκώτι που υποφέρει όπως στο αρχικό στάδιο του αλκοολικού. Είναι η υπέρταση, δηλαδή η υψηλή αρτηριακή πίεση. Είναι και πολλά άλλα ακόμη, όπως τα αναπνευστικά προβλήματα του ύπνου, τα οστεο-αρθριτικά των γονάτων και της σπονδυλικής στήλης και τα πιο επικίνδυνα από όλα, που είναι τα καρδιοαγγειακά, δηλαδή το έμφραγμα του μυοκαρδίου και τα αρτηριακά εγκεφαλικά επεισόδια. Η παχυσαρκία είναι λοιπόν ασθένεια.

Ευτυχώς, τις περισσότερες φορές χρειάζονται 15-20 χρόνια παχυσαρκίας για να εκδηλωθούν αυτές οι παθήσεις. Το κακό όμως είναι ότι στην περίπτωση της παιδικής παχυσαρκίας, 20 χρόνια σημαίνει ότι τα παιδιά μας, θα “το βρουν μπροστά τους” στην ηλικία των 30 ετών. Αυτή τη στιγμή η παιδική παχυσαρκία στην Ελλάδα είναι από τις υψηλότερες της Ευρώπης. Αυτό δεν είναι διόλου παράξενο, γιατί ο τρόπος ζωής των Ελληνόπουλων είναι ο καταλληλότερος για να παχαίνουν. Τηλεόραση, παιχνίδια οθόνης, από τη μία και σκουπιδοτροφές και γλυκά με τον κανόνα των 4 «Ο» δηλαδή ότι νάναι, όσο νάναι, όποτε νάναι, όπου νάναι. Κατ’ εικόνα και ομοίωση των γονέων βέβαια, γιατί ουσιαστικά εκεί είναι το βαθύτερο πρόβλημα της παρακμασμένης ελληνικής κοινωνίας. Υπάρχει άραγε ελπίδα, όχι να γυρίσουμε πίσω στα παλιά – αυτό δεν γίνεται – αλλά να βελτιώσουμε τις επιλογές μας ξεχωρίζοντας τις ειλικρινείς συμβουλές υγείας, από τις “καλυμμένες διαφημίσεις”;

Στην καθημερινή μας μάχη κατά της παχυσαρκίας οι ενδοκρινολόγοι αισθανόμαστε σαν “ανάποδος” πίθος των Δαναΐδων. Δηλαδή προσπαθούμε μάταια να αδειάσουμε κάτι που ξαναγεμίζει αυτόματα.

Οι μηχανισμοί που οδηγούν στην παχυσαρκία μεγάλο μέρος του πληθυσμού είναι πολύ ισχυροί :

1. Το οικονομικό συμφέρον της προώθησης διατροφικών αγαθών από αυτούς που πωλούν και αυτούς που διαφημίζουν ένα προϊόν είναι φυσικά πολύ δυνατότερο από αυτούς που συστήνουν την “μη κατανάλωση”.

2. Το σχεδόν πια ενδημικό ελληνικό άγχος μεγάλου μέρους της κοινωνίας οδηγεί σε συνεχή μικρο-κατανάλωση (= τσιμπολόγημα) κακής ποιότητας τροφών.

3. Η γευστική απόλαυση σε πολλά και συχνά γεύματα εκτός οικίας συνδυασμένη με την ελληνική γαλαντομία την ώρα της παραγγελίας (!) είναι εντονότερη την τελευταία 20ετία.

4. Η στροφή επαγγελματικής δραστηριότητας του ελληνικού πληθυσμού, που από αγροτικό-εργατικός στην πλειοψηφία του έχει μετατραπεί σε υπαλληλικό-μεταπρατικό, έχει ως αποτέλεσμα την δραστική μείωση καύσης θερμίδων.

5. Η πανθομολογουμένη τεμπελιά, αλλά και η αδυναμία πρόσβασης σε αθλητικές δραστηριότητες (απουσία όχι μόνο κολυμβητηρίων, σταδίων, πάρκων και ποδηλατοδρόμων, αλλά ακόμα και πεζοδρομίων!) εμποδίζει τη δυνατότητα απώλειας θερμίδων.

Από την άλλη πλευρά υπάρχουν δύο μόνο κίνητρα κατά της παχυσαρκίας :

1. Η αισθητική λειτουργεί “τώρα και ακόμα” σαν ισχυρός λόγος απώλειας βάρους, αποκλειστικά όμως για τον γυναικείο ελληνικό πληθυσμό. Γιατί “τώρα” και γιατί “ακόμα”; Δεν είναι χρονικά πολύ μακριά (αρχές του 20ου αιώνα) η θετική εικόνα της παχουλής καλλονής. Λίγο παλαιότερα μάλιστα επιστρατευόταν και η μόδα με τα κρινολίνα για να αυξήσει τον περίγυρο των γυναικείων γλουτών. Τώρα επικρατεί η θεοποίηση της αδύνατης γυναίκας, συχνά μάλιστα με υπερβολή που πλησιάζει το πέρασμα στην παθολογική αντιπέρα όχθη της ψυχογενούς ανορεξίας. Αυτό όμως που ισχύει σήμερα πιθανόν, πολύ πιθανόν να πάψει να ισχύει μεθαύριο. Ήδη στις ΗΠΑ σχηματίστηκαν σύλλογοι που εξυμνούν την ομορφιά των παχουλών γυναικών (fatkini κλπ). Ας μην βιαστούμε να εκπλαγούμε ή να αγανακτήσουμε, την στιγμή που το μεγαλύτερο μέρος του ελληνικού ανδρικού πληθυσμού θεωρεί με περηφάνια και καμάρι “όμορφο” το μέρος του σώματος του, που “ξεχειλίζει” πάνω από το σφιχτοδεμένο ζωνάρι… Είναι ενδιαφέρον από ψυχολογικο-κοινωνικής σκοπιάς το γεγονός ότι και οι Ελληνίδες αντιμετωπίζουν θετικά αυτή την αντρική εικόνα! “Δεμένος” και “δυνατός” είναι οι συνηθισμένοι περιγραφικοί χαρακτηρισμοί των παχύσαρκων αντρών συζύγων τους. Τι θα συμβεί τώρα στα παιδιά που μεγαλώνουν με δυο παχύσαρκους γονείς και οι προσλαμβάνουσες εικόνες των δυο ειδώλων τους είναι μεγάλου διαμετρήματος; Αποκτούν μια λανθασμένη εντύπωση του “φυσιολογικού” και οδηγούνται με ακρίβεια στον ίδιο σωματικό μορφότυπο.
Πολλοί γιατροί, χειρουργοί και διαιτολόγοι συμμαχούν, λίγο ανήθικα, με την αισθητική τάση, που συσχετίζει την ομορφιά με την λεπτότητα και την ασχήμια με την παχυσαρκία. Αυτό είναι λάθος. Οι ενδοκρινολόγοι που ειδικευόμαστε στην παχυσαρκία προσπαθούμε να διαχωρίσουμε την αισθητική από την υγεία, αν και αυτό αποδεικνύεται εξαιρετικά δύσκολο.

2. Η μελλοντική υγεία που υπόσχεται ο γιατρός είναι όπως και κάθε έννοια προληπτικής ιατρικής δύσκολα κατανοητή ακόμα και από πολίτες υψηλού κοινωνικού και πνευματικού επιπέδου.  Πως να λειτουργήσει αποτελεσματικά ο φόβος του απώτερου κινδύνου νοσηρότητας ή και θνησιμότητας όταν ακόμα και ο παρών πόνος πολλές φορές δεν αρκεί. Αν ο συνεχής, καθημερινός αφόρητος πόνος δεν αποτελεί ισχυρό κίνητρο για απώλεια βάρους, τότε τι να περιμένει κανείς από την σκέψη ενός μελλοντικού προβλήματος; Τέλος όλες οι στατιστικές συγκλίνουν στο ότι η παχυσαρκία προκαλεί μείωση του προσδόκιμου ζωής κατά 6-8 χρόνια. Ακόμα και αυτή η σκέψη δεν είναι αρκετή για να εντυπωσιάσει τον ανέμελο νεαρό Έλληνα.

Λύσεις στο πρόβλημα της παχυσαρκίας προτείνουν πολλοί :

Α. Μερικά ινστιτούτα αδυνατίσματος δεν αντιμετωπίζουν με ειλικρίνεια το πρόβλημα. Πόσο συχνά δεν ακούμε από ασθενείς για απώλεια “κατακρατημένων υγρών”, την στιγμή που η παχυσαρκία εξ ορισμού είναι αποθήκευση λίπους; Πόσες φορές δεν ακούμε για “παθητική γυμναστική” την στιγμή που η καύση θερμίδων επιτυγχάνεται μόνο με την ενεργητική κίνηση; Πόσες φορές δεν ακούμε για κρέμες κατά της κυτταρίτιδας τη στιγμή που αυτή η μυθική – και ανύπαρκτη – έννοια είναι απλώς υποδόριο λίπος;

Β. Οι διαιτολόγοι είναι οι κατ’ εξοχήν επαγγελματίες που θα έπρεπε να είναι στην 1η γραμμή μάχης. Τι κρίμα που μερικές φορές κάποιοι από αυτούς, αντλώντας ποιος ξέρει από που παραπληροφόρηση, την διοχετεύουν στους πολίτες: Δίαιτες “αποτοξίνωσης”, αν και στην ιατρική οι τοξίνες είναι τελείως άσχετο θέμα λοιμώξεων. Δίαιτες χημικές υπερπρωτεϊνικές αμερικάνικης εισαγωγής, αν και η μεσογειακή διατροφή έχει αποδειχτεί η αρίστη. Δίαιτες με απαγόρευση “συνδυασμών” αν και η ουσία είναι στην θερμιδική περιεκτικότητα της τροφής. Δίαιτες με τροφές που σε παχαίνουν και άλλες που σε αδυνατίζουν, για γέλια ή μάλλον για κλάματα, αφού κοστίζουν πολλά-πολλά λεφτά, στην ουσία πεταμένα.

Γ. Οι γιατροί που έχουμε ειδικευτεί στην παχυσαρκία, δίνουμε τη μάχη με άνισα μέσα. Ο ασθενής έρχεται συχνά και ζητάει “να τον αδυνατίσουμε”, ενώ εμείς του δίνουμε απλώς τις συμβουλές για να αδυνατίσει. Είναι εξαιρετικά δύσκολο να πείσεις κάποιον ότι αυτός μόνος του μπορεί να γίνει καλά με κάποιες θυσίες, που αφορούν τον τρόπο ζωής του.

Δ. Οι χειρουργοί της λεγόμενης βαριατρικής. Με διάφορες μεθόδους αναστρέψιμες ή μη προκαλείται στον ασθενή αίσθημα κορεσμού νωρίτερα, με αποτέλεσμα να τρώει λιγότερο. Αφορά μόνο περιστατικά σοβαρού βαθμού παχυσαρκίας, και μετά από αποτυχημένες προσπάθειες διατροφικής αντιμετώπισης. Τι μελαγχολικό όμως να σκέφτεται κανείς ότι τα παιδάκια στην Αφρική, την Νότιο Αμερική και την Ασία δεν έχουν να φάνε και εμείς κάνουμε χειρουργικές επεμβάσεις για να μπορέσουμε να φρενάρουμε την υπερφαγία μας. Αυτό θα πει ανθρώπινη παρακμή…

Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης του προβλήματος της παχυσαρκίας είναι να μην επιτρέψουμε να εγκατασταθεί. Είναι ίσως δύσκολο στις μέρες μας να μην παχύνει κανείς, αλλά είναι δυσκολότερο να αδυνατίσει.

Για να γίνει κάτι τέτοιο πρέπει να συμμαχήσουν γονείς και πολιτεία. Τα μέτρα που πρέπει να ληφθούν είναι τα ακόλουθα :

1. Να γίνει αποδεκτή η έννοια ότι Η ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΕΙΝΑΙ ΑΣΘΕΝΕΙΑ.

2. Οι μελλοντικές γενιές να έχουν χαμηλότερο βάρος, άρα η προσοχή να δοθεί στην αποτροπή της δημιουργίας παιδικής παχυσαρκίας.

3. Να δοθεί η δυνατότητα έγκυρης ενημέρωσης των πολιτών από τους ειδικούς, κάτι όμως που θα οδηγήσει σε σύγκρουση με ισχυρά οικονομικά συμφέροντα.

4. Οι γονείς να συνεργαστούν ενεργά για την σωστή διατροφική και αθλητική ανατροφή των παιδιών, συμμετέχοντας και οι ίδιοι, έστω και σε μικρό βαθμό.

5. Το κράτος (κυβέρνηση αλλά και δήμοι) να ακολουθήσει συγκεκριμένη πολιτική, με πρακτικές αλλαγές στο επίπεδο της καθημερινότητας: κανόνες στη διαφήμιση που στοχεύει στα παιδιά, κανόνες στη λειτουργία καντίνας σχολείου, δημιουργία χώρων φυσικής δραστηριότητας, κανόνες στην λειτουργία των “ινστιτούτων αδυνατίσματος”.

Με την εφαρμογή των παραπάνω μέτρων μπορούμε να ελπίζουμε ότι η μάστιγα της παχυσαρκίας θα αντιμετωπιστεί.

Γράφει : Κανδηλώρος Χάρης,  Ενδοκρινολόγος, Διαβητολόγος

Ζαλίζεστε όταν σηκώνεστε; Τι σημαίνει και τι να κάνετε

Δεν είναι καθόλου τυχαίο φαινόμενο να αισθανόμαστε μία μικρή ζαλάδα όταν σηκωνόμαστε από το κρεβάτι ή μία καρέκλα.

Ωστόσο, το σύμπτωμα αυτό σε μερικά άτομα εκδηλώνεται με μεγαλύτερη χρονική διάρκεια από άλλα, ενώ μπορεί να καταλήξει μέχρι και σε απώλεια των αισθήσεων.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, πρόκειται για το φαινόμενο της ορθοστατικής υπότασης, κατά το οποίο η πίεση του αίματος μειώνεται σημαντικά στην όρθια στάση.

Πού οφείλεται

Όπως προκύπτει από μελέτες, όταν κάποιος πάσχει από ορθοστατική υπόταση, δεν λειτουργούν σωστά οι αντανακλαστικές προσαρμογές του οργανισμού κατά την έγερση.

Αυτό προκαλεί την πτώση της αρτηριακής πίεσης που οδηγεί στην εκδήλωση συμπτωμάτων όπως ζάλη, αδυναμία και ατονία στην όρθια θέση, καθώς το αίμα δεν κυκλοφορεί σωστά, ώστε να τροφοδοτεί τους ιστούς με οξυγόνο.

Πώς γίνεται η διάγνωση

Η διάγνωση της ορθοστατικής υπότασης –σε πρώτο επίπεδο- είναι ιδιαίτερα εύκολη και γίνεται με τη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης σε ύπτια και όρθια θέση.

Συγκεκριμένα, μείωση στη συστολική πίεση πάνω από 20 mmHg θεωρείται διαγνωστική.

Βέβαια, σε κάθε άνθρωπο καθώς μετακινείται από θέση κατάκλισης σε όρθια θέση, συμβαίνει αντανακλαστικά αγγειοσύσπαση, με αποτέλεσμα να παρατηρείται πτώση της αρτηριακής πίεσης του αίματος που, όμως, δεν υπερβαίνει τα 20 mmHg.

Αιτίες

Μη νευρογενή αίτια

Καρδιολογικά : Η καρδιά αδυνατεί να αυξήσει την παροχή σε αίμα, όταν το άτομο μεταβαίνει στην όρθια θέση.

Χαμηλός όγκος αίματος : Δεν υπάρχει επαρκής ποσότητα αίματος στα αγγεία.

Αγγειοδιαστολή : Το αίμα λιμνάζει στις διασταλμένες φλέβες κυρίως λόγω φλεβικής ανεπάρκειας.

Νευρογενή αίτια

Πρόκειται για βλάβες του αυτόνομου νευρικού συστήματος, δηλαδή αυτού που ρυθμίζει αυτόματα τις λειτουργίες του σώματος χωρίς τη θέλησή μας όπως είναι η αναπνοή, η λειτουργία της καρδιάς, την μείωση ή αύξηση του εύρους των αγγείων.

Τι μπορείτε να κάνετε

  •  Πίνετε άφθονα υγρά και αποφύγετε ή περιορίστε το αλκοόλ, έστω και σε μέτρια ποσότητα

  •  Αυξήστε την κατανάλωση αλατιού (αν δεν έχετε υπέρταση ή καρδιακή ανεπάρκεια)

  •  Τρώτε μικρά και συχνά γεύματα

  •  Πίνετε δύο φλιτζάνια καφέ κάθε πρωί

  •  Να σηκώνεστε αργά από το κρεβάτι και να κάθεστε λίγο πριν σηκωθείτε σε όρθια θέση

  •  Ανασηκώστε το πάνω μέρος του κρεβατιού

  •  Αποφεύγετε την παρατεταμένη ορθοστασία και την επίκυψη

  •  Αποφεύγετε το θερμό περιβάλλον

  •  Χρησιμοποιείστε ειδικές ελαστικές κάλτσες κατά της φλεβικής ανεπάρκειας

Σε κάθε περίπτωση αν αντιμετωπίζετε το συγκεκριμένο πρόβλημα, επισκεφθείτε ένα γιατρό, ο οποίος θα σας υποβάλει στις απαραίτητες εξετάσεις, προκειμένου να διαγνώσει αν πρόκειται για ορθοστατική υπόταση ή άλλο πρόβλημα υγείας.


Πηγή : www.onmed.gr

Πρωινός βήχας : Πού μπορεί να οφείλεται;

Ο βήχας αποτελεί έναν αντανακλαστικό μηχανισμό του αναπνευστικού συστήματος και μοιάζει με ασπίδα προστασίας απέναντι σε βλαβερά σωματίδια και μικροοργανισμούς. Όμως η παρουσία του σε καθημερνή βάση επιβαρύνει τη ποιότητα της ζωής των ατόμων. Από τα συχνότερα είδη βήχα είναι αυτός που εμφανίζεται κατά τις πρώτες πρωινές ώρες ή κατά την πρωινή έγερση από το κρεβάτι. Αυτό το είδος του βήχα ονομάζεται πρωινός βήχας.

Αίτια

Τόσο στα παιδιά όσο και στους ενήλικες τα αίτια του πρωινού βήχα είναι σχεδόν τα ίδια και σχεδόν με την ίδια συχνότητα με κάποιες μικρές εξαιρέσεις. Οι δε τρόποι θεραπευτικής αντιμετώπισης είναι αντιστοίχως κοινοί.

Ποια όμως είναι τα συχνότερα αίτια του πρωινού βήχα;

1. Το σύνδρομο αντίστασης των ανωτέρων αεραγωγών (upper airway cough Syndrome) γνωστό παλαιότερα με τον όρο σύνδρομο οπισθορρινικής έκκρισης, το οποίο μπορεί να οφείλεται σε αλλεργική ρινίτιδα, φλεγμονώδης ρινίτιδες (ιογενείς, μικροβιακές), οξείες ή χρόνιες ιγμορίτιδες κτλ.

2. Το βρογχικό άσθμα, μια χρόνια φλεγμονώδης νόσος των αεραγωγών, η οποία εμφανίζει κιρκάδιο ρυθμό με έκφραση αυξημένης βρογχικής υπεραντιδραστικότητας τις πρώτες πρωινές ώρες.

3. Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

4. Οι βρογχεκτασίες. Οι παθολογικές διατάσεις των βρόγχων, που όταν επιμολύνονται μετακινούμενες (σε ύπτια θέση) τείνουν να παροχετευτούν.

5. Η αριστερή καρδιακή ανεπάρκεια η οποία στο στάδιο του διάμεσου πνευμονικού οιδήματος εμφανίζει την μεγαλύτερη επίπτωση έκφρασή της ως βήχας, σε ύπτια θέση κατά τις πρώτες πρωινές ώρες.

6. Η Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) η οποία στις περιόδους των παροξύνσεων εμφανίζει αυξημένη κινητοποίηση των εκκρίσεων.

7. Η κυστική ίνωση στα παιδιά με ανάλογο παθοφυσιολογικό μοντέλο έκφρασης, όπως οι βρογχεκτασίες στους ενήλικες.

8. Απλές κοινές λοιμώξεις, συνήθως ιογενείς φαρυγγίτιδες.

9. Λοιμώξεις του τραχειοβρογχικού δέντρου, οι γνωστές τραχειοβρογχίτιδες.

10. Στην προσέγγιση του χρόνιου πρωινού βήχα πολλές φορές συνυπάρχουν περισσότερα του ενός από τα ανώτερα αίτια.

Διαγνωστική - Θεραπευτική προσέγγιση

Το σημαντικότερο ρόλο στη διάγνωση και τη διαφοροδιάγνωση του πρωινού βήχα διαδραματίζει η ενδελεχής κλινική εξέταση. Αρωγοί των ανωτέρω γίνονται πολλές φορές και εργαστηριακές εξετάσεις όπως: ακτινογραφία ιγμορείων ή αξονική τομογραφία σπλαχνικού κρανίου, ο έλεγχος ρινικού εκκρίματος για ηωσινόφιλα, η ρινοσκόπηση, η ακτινογραφία θώρακος, η αξονική τομογραφία θώρακος, σπιρομέτρηση προ και μετά της βρογχοδιαστολής, η μέτρηση του εμπνεόμενου μονοξειδίου του αζώτου, η καλλιέργεια πτυέλων, η γαστροσκόπηση κτλ.


Είναι προφανές πως στη διαφορική διάγνωση του πρωινού βήχα λαμβάνουν μέρος πολλές ιατρικές ειδικότητες. Μόλις τεθεί η διάγνωση, οι θεραπευτικές προσεγγίσεις είναι συνήθως πλήρως αποτελεσματικές.

  •  Το σύνδρομο αντίστασης των ανωτέρων αεραγωγών (upper airway cough syndrome) αντιμετωπίζεται με δισκία αντιισταμινικά (Η1 αναστολής πρώτης γενιάς) τοπική ρινική χορήγηση αντιισταμινικών αποσυμφορητικών, στεροειδών.

  •  Για το βρογχικό άσθμα εισπνεόμενα στεροειδή βρογχοδιασταλτικά αντιλευκοτριενικά

  •  Για τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση δισκία αναστολέων αντλίας πρωτονίων, Η2 αναστολής, γαστροκινητικά, διατροφικές αλλαγές.

  •  Για την αριστερή καρδιακή ανεπάρκεια διουρητικά.

  •  Για τις λοιμώξεις του τραχειοβρογχικού δέντρου, συνήθως δε χρειάζεται παρά μόνο συμπωματική θεραπεία (ύγρανση, βρογχοδιαστολή) και σπανίως ανάγκη για χρήση αντιμικροβιακών.

  •  Για τις βρογχιεκτασίες χορηγούμε αντιβιοτικά εισπνεόμενα και από το στόμα καθώς και βρογχοδιασταλτικά.

  •  Για τη ΧΑΠ αντιμικροβιακά από το στόμα και βρογχοδιασταλτικά.

Συμπερασματικά, ο πρωινός βήχας είναι ένα σύμπτωμα που τις περισσότερες φορές εκφράζει μία απλή αλλεργική αντίδραση ή μία αυτοπεριοριζόμενη ιογενή λοίμωξη του αναπνευστικού. Όμως μπορεί να εκφράζει και κάτι διαφορετικό, για αυτό καλό θα ήταν αν παραμείνει επί μακρόν, δηλαδή για περισσότερο από τρείς εβδομάδες και αποκτήσει χαρακτήρες χρονιότητας να απευθυνόμαστε στο ιατρό μας.


Πηγή : www.iatronet.gr

Πόσο κινδυνεύουμε από τις ηλεκτρονικές συσκευές μας;

Αν μπορούσαμε να δούμε την ακτινοβολία που εκπέμπουν οι διάφορες συσκευές που βρίσκονται γύρω μας, σίγουρα θα αισθανόμαστε φόβο και έκπληξη. Μοιάζει λίγο με τις ταινίες επιστημονικής φαντασίας, αλλά η αλήθεια είναι ότι δεχόμαστε μια αρκετά μεγάλη ηλεκτρομαγνητική ρύπανση καθημερινά.

Προσπαθούμε γενικά να ακολουθήσουμε μια πιο υγιεινή ζωή, να τρώμε πιο σωστά, να ανακυκλώνουμε, να σεβόμαστε το περιβάλλον. Μας περιτριγυρίζουν όμως κινητά τηλέφωνα, ηλεκτρικές μικροσυσκευές, wi-fi συνδέσεις και όλα αυτά, γενικά δεν φαίνεται να μας απασχολούν ιδιαίτερα ούτε να μας προβληματίζουν για ενδεχόμενες επιπτώσεις στην υγεία μας. Η αλήθεια βέβαια είναι, ότι οι διεθνείς έρευνες και τα επιστημονικά συμπεράσματα μέχρις στιγμής, δεν έχουν ολοκληρωμένες απαντήσεις για τους κινδύνους των παραπάνω συσκευών, αλλά και οι επιστήμονες δεν έχουν συμφωνήσει ακόμα μεταξύ τους και οι απόψεις διίστανται.

Καλό είναι λοιπόν, να προσπαθήσουμε ανεξάρτητα από τα συμπεράσματα και τις οδηγίες των ερευνητών, να χρησιμοποιούμε την τεχνολογία με ασφάλεια, έτσι ώστε να προστατεύσουμε όσο μπορούμε την υγεία μας, από τις δυσάρεστες επιπτώσεις που μπορεί να έχει η τεχνολογία στον άνθρωπο.

Πολλοί επιστήμονες έχουν ήδη προειδοποιήσει για τις αρνητικές επιδράσεις των κινητών τηλεφώνων στον οργανισμό μας, όπως διαταραχές του ύπνου, αίσθημα κούρασης, αλλεργίες, ίσως και κάποιες κακοήθειες. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας χαρακτήρισε ήδη την ακτινοβολία των κινητών τηλεφώνων καρκινογόνα.

Ας δούμε με ποιους τρόπους μπορούμε να προστατευθούμε από τις βλαβερές συνέπειες των συσκευών γύρω μας, χωρίς να εγκαταλείψουμε τη χρήση τους:

  •  Κινητά τηλέφωνα. Στέλνουν και λαμβάνουν ακτινοβολία προς και από την κοντινότερη κεραία κινητής τηλεφωνίας – ακόμα και όταν η συσκευή είναι κλειστή. Προσπαθήστε να μην κρατάτε το κινητό τηλέφωνο κολλημένο στο αυτί σας, μιλήστε σε ανοιχτή ακρόαση ή χρησιμοποιήστε handsfree. Τα παιδιά θα πρέπει να αποφεύγουν να μιλούν από κινητά τηλέφωνα, όσο αυτό είναι εφικτό και δεν είναι απαραίτητο. Επίσης κρατείστε τα κινητά τηλέφωνα μακριά από ζωτικά όργανα του σώματός σας.

  •  Σύνδεση wi-fi. Υπάρχει πλέον παντού γύρω μας, στο σπίτι και στη δουλειά. Η ακτινοβολία της είναι χαμηλότερη από εκείνης του κινητού τηλεφώνου, ωστόσο δεν παύει να εκπέμπει ακόμα και όταν δεν είμαστε συνδεδεμένοι. Θυμηθείτε να απενεργοποιείτε το ασύρματο δίκτυο του σπιτιού σας όταν κοιμάστε ή δεν το χρησιμοποιείτε και καλό είναι να μην κάθεστε πολλές ώρες κοντά στο router, τοποθετώντας το σε απόσταση τουλάχιστον ενός μέτρου από το χώρο που χαλαρώνετε και ζείτε μέσα στο σπίτι σας.

  •  Οι ασύρματες τηλεφωνικές συσκευές. Είναι σίγουρα πιο βολικές, μιλάς και κινείσαι ταυτόχρονα, μπορείς να βρίσκεσαι σε όποιο χώρο του σπιτιού σου αρέσει, αλλά και τα ακουστικά και οι βάσεις των ασύρματων τηλεφώνων, εκπέμπουν ακτινοβολία. Πιο ασθενή από αυτήν του κινητού τηλεφώνου, αλλά παρόμοια. Η βάση εκπέμπει συνεχώς ακτινοβολία, το ακουστικό μόνο όταν το χρησιμοποιούμε. Καλύτερα να μη βρίσκεται στην κρεβατοκάμαρά σας, αλλά σε κάποιο άλλο χώρο του σπιτιού η βάση του και να αποφεύγετε την πολύωρη συνομιλία με την ασύρματη συσκευή σας, προτιμώντας για περισσότερη ώρα μια άλλη, ενσύρματη.

  •  Ο φορητός υπολογιστής. Μην κρατάτε το φορητό σας υπολογιστή πάνω στην περιοχή της λεκάνης, όπου βρίσκονται τα γεννητικά όργανα και γενικά πάνω στο σώμα σας, ιδιαίτερα εάν είστε συνδεδεμένοι στο wi-fi.

Μικροσυσκευές του σπιτιού

Η τηλεόραση. Και οι τηλεοράσεις εκπέμπουν ακτινοβολία. Γύρω τους δημιουργούνται ηλεκτρομαγνητικά πεδία, τα καλά νέα όμως είναι, ότι οι τηλεοράσεις νέας τεχνολογίας εκπέμπουν πολύ χαμηλή ακτινοβολία, με ανύπαρκτο σχεδόν κίνδυνο για την ανθρώπινη υγεία.

Οι φούρνοι μικροκυμάτων. Μας βοηθούν πολύ στην καθημερινότητα. Ιδιαίτερα τις ώρες που βιαζόμαστε, ξεπαγώνουν, ζεσταίνουν, μαγειρεύουν πολύ γρήγορα. Παράγουν όμως ραδιοκύματα, τα οποία βέβαια περιορίζονται μέσα στο φούρνο. Για αυτό απομακρυνθείτε από το φούρνο όταν λειτουργεί, στο μισό μέτρο περίπου και μη χρησιμοποιείτε χαλασμένους φούρνους, με σπασμένη πόρτα ή τζάμι. Εάν σας είναι απαραίτητος, αντικαταστήστε τον άμεσα.

Η ενδοεπικοινωνία. Μια μεγάλη εξυπηρέτηση για τους γονείς, ώστε να μπορούν να βρίσκονται σε κάποιο άλλο δωμάτιο του σπιτιού από αυτό του μωρού τους και να το παρακολουθούν ταυτόχρονα. Οι συσκευές αυτές συνήθως τοποθετούνται από τους γονείς μέσα στο κρεβατάκι του μωρού ή πολύ κοντά του, για να έχουν καλύτερο έλεγχο των κινήσεών του. Αυτές οι συσκευές όμως εκπέμπουν επίσης ακτινοβολία, χαμηλή μεν, αλλά όλοι γνωρίζουμε πόσο ευαίσθητα είναι τα βρέφη σε κάθε είδους ακτινοβολία, δεδομένου ότι βρίσκονται σε γρήγορα ανάπτυξη. Απομακρύνετε αυτές τις συσκευές σε απόσταση τουλάχιστον ενός μέτρου, από το σημείο που βρίσκεται το μωρό σας.

Η ηλεκτρική κουζίνα, ο απορροφητήρας, το σεσουάρ για τα μαλλιά, εκπέμπουν και αυτά μικρής ποσότητας ακτινοβολία, από την οποία μπορούμε να προστατευθούμε όταν βρισκόμαστε σε κάποια απόσταση από αυτές, την ώρα που είναι σε λειτουργία.

Το γενικό συμπέρασμα είναι ότι έχουμε τη δυνατότητα να προστατευθούμε από την ακτινοβολία που δεχόμαστε καθημερινά, αρκεί να φροντίζουμε να μην είμαστε συνεχώς εκτεθειμένοι σε αυτήν, να κρατάμε τις σωστές αποστάσεις από τις συσκευές και να δημιουργούμε ασπίδες προστασίας όπου μπορούμε, έτσι ώστε να συνεχίσουμε να απολαμβάνουμε τα πλεονεκτήματα και την εύκολη ζωή που μας προσφέρει η τεχνολογία, χωρίς να έχουμε δυσάρεστες συνέπειες για την υγεία μας.


Πηγή : www.iatronet.gr

Οι φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης των μυοσκελετικών παθήσεων

Οι μυοσκελετικές είναι μια ιδιαίτερη κατηγορία παθήσεων, που, πλην όλων των άλλων, υποβαθμίζουν σημαντικά και την ποιότητα ζωής των πασχόντων. Για τη θεραπεία τους υπάρχουν διάφορα μέσα, κάποια εκ των οποίων χαρακτηρίζονται 'φυσικά'. Ποια είναι αυτά και σε ποιες περιπτώσεις ενδείκνυνται;

Αν υπάρχει μια κατηγορία παθήσεων που ταλαιπωρεί σε καθημερινή βάση τους πάσχοντες από αυτές και περιορίζει τη λειτουργικότητά τους, αυτή είναι η ομάδα των πάσης φύσεως μυοσκελετικών παθήσεων. Αυτές ποικίλλουν και μπορεί να αφορούν αυχεναλγίες, οσφυαλγίες, αρθροπάθειες και αρθρίτιδες, δύσκαμπτες αρθρώσεις, νευραλγίες, νευρινώματα, τενοντίτιδες, κακώσεις συνδέσμων, ασβεστώσεις μυών και τενόντων, μυϊκές θλάσεις, θυλακίτιδες, επικονδυλίτιδες. Στο πλαίσιο της αποκατάστασης αυτών των καταστάσεων εφαρμόζονται διάφορα, όπως λέμε, 'φυσικά μέσα', τα οποία έχουν συγκεκριμένες ενδείξεις και εφαρμόζονται κατά περίπτωση προς ανακούφιση των συμπτωμάτων που προκαλούν αυτού του είδους οι παθήσεις. Αναλυτικά εφαρμόζονται:

Κινησιοθεραπεία

Εφαρμογή κινήσεων, απαραίτητων για τη διατήρηση της κινητικότητας των αρθρώσεων (ελαστικότητα μυών, τενόντων, συνδέσμων και αρθρικού θυλάκου), όπως και για τη διατήρηση τοπικά της κυκλοφορίας του αίματος και της λέμφου. Διακρίνονται σε παθητικές, ενεργητικές, ενεργοπαθητικές (υποβοηθούμενες) και ενεργητικές με αντίσταση.

  •  Παθητική είναι η κίνηση που πραγματοποιείται χωρίς τη συμμετοχή του ασθενούς (από το φυσικοθεραπευτή). Ενεργητική είναι η κίνηση που εκτελούν οι μύες με δική τους δράση και χωρίς τη συμμετοχή άλλης εξωτερικής δύναμης. Σκοπός της ενεργητικής κίνησης είναι η αύξηση της δύναμης και της αντοχής των μυών.

  •  Η ενεργητική κίνηση εξασφαλίζει την καλή λειτουργία των αρθρώσεων και βελτιώνει τον συντονισμό των κινήσεων. Στην ενεργητική κίνηση ανήκουν η μειομετρική, η πλειομετρική και η ισομετρική συστολή. Κατά την ισομετρική συστολή αναπτύσσεται τάση χωρίς το μήκος του μυός να παρουσιάζει αξιόλογη μεταβολή. Έχει καλά αποτελέσματα στην ορθοπεδική, δυναμώνοντας τους μυς χωρίς επιπτώσεις από την κίνηση στην τραυματισμένη ή χειρουργημένη άρθρωση. Επίσης βοηθά ως μυϊκή αντλία για τη φλεβική επιστροφή του αίματος.

  •  Ενεργοπαθητική (υποβοηθούμενη) κίνηση είναι η κίνηση που εκτελείται από τη δράση των μυών και υποβοηθείται από το φυσικοθεραπευτή με σκοπό την ολοκλήρωσή της.

  •  Στην ενεργητική κίνηση με αντίσταση κατά την εκτέλεση της κίνησης παρεμβάλλεται εξωτερική αντίσταση είτε από το φυσικοθεραπευτή είτε με βάρη και λάστιχα. Βασικός σκοπός της ενεργητικής κίνησης με αντίσταση είναι η αύξηση της μυϊκής δύναμης, καθώς και το μέγεθος της μάζας του μυός.

Μάλαξη

Χειρισμοί, πλήξεις και δονήσεις μέσω των οποίων προκαλείται αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, προσφορά θρεπτικών ουσιών και απομάκρυνση των επιβλαβών ουσιών (προϊόντα καύσεων). Επίσης χρησιμοποιείται για χαλάρωση μυϊκού σπασμού, λύση συμφύσεων μεταξύ μυών και περιτονιών, όπως και λύση συμφύσεων μεταξύ δέρματος και υποδορίου ιστού. Αντενδείκνυται σε περιπτώσεις όπου η θερμοκρασία του σώματος είναι άνω των 38οC από οποιαδήποτε αιτία, γενικά σε δερματικές νόσους, σε φλεγμονώδεις περιοχές ιδιαίτερα στο οξύ στάδιο, σε ανοικτά ή πρόσφατα επουλωμένα τραύματα και εγκαύματα, όπως και σε ορισμένες αγγειακές καταστάσεις, π.χ. πρόσφατη θρόμβωση.

Ηλεκτροθεραπεία

Εφαρμογή ηλεκτρικής ενέργειας για θεραπευτικούς σκοπούς. Υπάρχει το γαλβανικό ρεύμα, η ιοντοφόρεση, τα παλμικά ή διακοπτόμενα συνεχή ρεύματα, τα εναλλασσόμενα ρεύματα, ο διαδερμικός ηλεκτρικός νευρικός ερεθισμός (TENS).

Διαθερμία

Θεραπευτική μέθοδος που στοχεύει στη θέρμανση των βαθύτερων ιστών μέσω ηλεκτρικής και ηλεκτρομαγνητικής ενέργειας που μετατρέπεται μέσα στο σώμα σε θερμότητα.

Υπέρηχα

Ηχητικές ταλαντώσεις με συχνότητα πάνω από 20 KHZ.

Laser

Τεχνητή ακτινοβολία με συμπυκνωμένη δέσμη φωτός.

Μυοσκελετικό Laser HILT

Μορφή Laser υψηλής ισχύος (3 kW). Παρέχει ισχυρή αναλγητική και αντιφλεγμονώδη δράση ακόμα και βαθιά κάτω από την επιδερμίδα. To Laser HILT όχι μόνο είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στη θεραπεία των εκφυλιστικών και χρονίων φλεγμονών στους τένοντες, αλλά είναι σε θέση και να οδηγήσει επαρκή ποσότητα ενέργειας σε βάθος, στην επιφάνεια των αρθρώσεων και να ευνοήσει τη θρέψη των χόνδρων (ανάπλαση των ιστών), π.χ. τους χόνδρους του γόνατος.

Θερμά επιθέματα

Επιφανειακή μορφή θερμότητας στην οποία η θερμοκρασία του νερού στη συσκευή θερμών επιθεμάτων είναι 72-74OC περίπου.

Δινόλουτρο

Επιπολής θεραπευτικό μέσο που με τη βοήθεια σχηματιζόμενης δίνης ανακουφίζει οξείες, υποξείες και χρόνιες τραυματικές ή φλεγμονώδεις καταστάσεις.

Κρυοθεραπεία

Χρησιμοποίηση της χαμηλής θερμοκρασίας τοπικά ως αντιφλεγμονώδες μέσο (ψυχρά επιθέματα).


Πηγή : www.iatronet.gr

Φυσιολογικοί παλμοί ανά ηλικία : Δείτε τον αναλυτικό πίνακα

Οι παλμοί της καρδιάς επηρεάζονται από την ηλικία μας αλλά και από τη φυσική μας κατάσταση.

Για να ξέρουμε αν βρισκόμαστε στα όρια του φυσιολογικού, πρέπει να διαχωρίζουμε τους παλμούς τις ώρες χαλάρωσης από τους μέγιστους παλμούς κατά τη διάρκεια της γυμναστικής.

Είναι καλύτερο να μετράμε τους παλμούς το πρωί, αφού έχουμε κοιμηθεί καλά, και πριν σηκωθούμε από το κρεβάτι. Τα άτομα που γυμνάζονται τακτικά και βρίσκονται σε καλή φυσική κατάσταση έχουν ελαφρώς μειωμένους καρδιακούς παλμούς. Επίσης, οι παλμοί συνήθως αυξάνονται με το πέρασμα των χρόνων.

Δείτε τον αναλυτικό πίνακα, σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρία για την Καρδιά :

Ηλικία                Φυσιολογικοί παλμοί 50-85%                Μέγιστοι παλμοί 100%

   20                         100-170 παλμοί το λεπτό                        200 παλμοί το λεπτό

   30                         95-162 παλμοί το λεπτό                          190 παλμοί το λεπτό

   35                         93-157 παλμοί το λεπτό                          185 παλμοί το λεπτό

   40                         90-153 παλμοί το λεπτό                          180 παλμοί το λεπτό

   45                         88-149 παλμοί το λεπτό                          175 παλμοί το λεπτό

   50                         85-145 παλμοί το λεπτό                          170 παλμοί το λεπτό
  
   55                         83-140 παλμοί το λεπτό                          165 παλμοί το λεπτό

   60                         80-136 παλμοί το λεπτό                          160 παλμοί το λεπτό

   65                         78-132 παλμοί το λεπτό                          155 παλμοί το λεπτό

   70                         75-128 παλμοί το λεπτό                          150 παλμοί το λεπτό


Πηγή : www.onmed.gr

Προσοχή : 10 σημάδια ότι κάτι δεν πάει καλά με την καρδιά σας

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, πάνω από 17 εκατομμύρια άνθρωποι χάνουν κάθε χρόνο τη ζωή τους λόγω καρδιοπάθειας. Ο αριθμός των θανάτων που οφείλονται σε καρδιαγγειακές επιπλοκές αναμένεται να ξεπεράσει τα 23 εκατομμύρια σε ετήσια βάση έως το 2030.

Ο κύριος λόγος που η καρδιοπάθεια αναδεικνύεται σε βασική αιτία θανάτου για τον παγκόσμιο πληθυσμό είναι η αδυναμία έγκαιρου εντοπισμού των προειδοποιητικών συμπτωμάτων.

Τα αυξημένα επίπεδα της χοληστερόλης, η υπέρταση, η παχυσαρκία, το κάπνισμα και το οικογενειακό ιστορικό καρδιοπάθειας είναι μερικοί μόνο από τους παράγοντες κινδύνου για το έμφραγμα, το εγκεφαλικό και την καρδιακή ανεπάρκεια.

Δείτε ποια είναι τα 10 σημάδια που θα σας παρακινήσουν να επισκεφθείτε άμεσα τον καρδιολόγο.

1. Πόνος στο στήθος : Είναι το πλέον σύνηθες σύμπτωμα του εμφράγματος που αναζητούν οι γιατροί. Ένα επικείμενο έμφραγμα όμως δεν εκδηλώνεται πάντοτε με τον πόνο στο στήθος, ενώ το σύμπτωμα μπορεί να υποδεικνύει κάποια άλλη πάθηση, όπως προβλήματα στους πνεύμονες ή το γαστρεντερικό.

2. Επίμονος βήχας : Ο βήχας και η δύσπνοια αποτελούν πρώιμα σημάδια της καρδιακής ανεπάρκειας. Είναι αποτέλεσμα της συσσώρευσης υγρού στους πνεύμονες.

3. Ζαλάδα : Οι συχνές ζαλάδες και η απώλεια των αισθήσεων υποδεικνύουν αυξημένο κίνδυνο εμφράγματος. Το ίδιο ισχύει και στην περίπτωση αρρυθμίας.

4. Έντονη κόπωση : Η αδικαιολόγητη κούραση μπορεί να εμφανιστεί μερικές ημέρες πριν το έμφραγμα, ιδιαίτερα στις γυναίκες. Η χρόνια κόπωση μπορεί επίσης να αποτελεί σύμπτωμα της καρδιακής ανεπάρκειας.

5. Ναυτία και απώλεια όρεξης : Η ναυτία και η τάση προς έμετο είναι δύο συνήθη συμπτώματα πριν από το έμφραγμα. Επίσης, το οίδημα στην κοιλιακή χώρα σχετίζεται άμεσα με την καρδιακή ανεπάρκεια και μπορεί να οδηγήσει στη μειωμένη όρεξη.

6. Γενικευμένος πόνος : Ο πόνος στο στήθος μπορεί να ακτινοβολεί σε άλλα σημεία του σώματος, όπως οι ώμοι, τα χέρια, οι αγκώνες, ο αυχένας, το σαγόνι και η κοιλιά. Σε μερικές περιπτώσεις, όμως, δεν εκδηλώνεται πόνος στο στήθος αλλά μόνο σε αυτά τα σημεία του σώματος.

7. Ταχυπαλμία ή άστατος καρδιακός παλμός : Η περιστασιακή ταχυπαλμία δεν είναι ανησυχητική. Όταν όμως είναι συχνή και συνοδεύεται από αδυναμία, ζάλη ή δύσπνοια μπορεί να υποδεικνύει ένα επικείμενο έμφραγμα, καρδιακή ανεπάρκεια ή αρρυθμία.

8. Εφίδρωση : Η ξαφνική και αδικαιολόγητη εφίδρωση αποτελεί προειδοποιητικό σημάδι για το έμφραγμα. Εμφανίζεται σε στιγμές χαλάρωσης, χωρίς να έχει προηγηθεί έντονη σωματική άσκηση.

9. Οίδημα : Η καρδιακή ανεπάρκεια έχει σαν αποτέλεσμα τη συσσώρευση υγρού στο σώμα. Έτσι, εκδηλώνεται πρήξιμο στα πέλματα, τους αστραγάλους, τα πόδια ή την κοιλιά.

10. Αδυναμία : Όπως και στην περίπτωση της αδικαιολόγητης κόπωσης, η αδυναμία μπορεί να εμφανιστεί μερικές ημέρες πριν από το έμφραγμα ή κατά τη διάρκεια της εκδήλωσης του εμφράγματος.

Εάν εμφανίζετε αρκετά από τα παραπάνω σημάδια, συμβουλευείτε άμεσα το γιατρό σας.


Πηγή : www.onmed.gr

Αρτηριακή υπέρταση : Αλλάξτε συνήθειες και… νικήστε την!

Τι είναι η αρτηριακή υπέρταση;

Η αρτηριακή υπέρταση είναι μια χρόνια πάθηση, κατά την οποία η πίεση του αίματος στις αρτηρίες είναι αυξημένη. Αυτή η αύξηση της πίεσης κάνει την καρδιά να εργάζεται πιο εντατικά από το φυσιολογικό για να κυκλοφορεί το αίμα στα αιμοφόρα αγγεία. Η αρτηριακή πίεση προσδιορίζεται με δύο μετρήσεις, τη συστολική και τη διαστολική, που εξαρτώνται από την καρδιακή συστολή και διαστολή. Η φυσιολογική αρτηριακή πίεση σε κατάσταση ηρεμίας κυμαίνεται από 100 έως 130 mmHg η συστολική (ανώτατη μέτρηση) και από 60 έως 85 mmHg η διαστολική (κατώτατη μέτρηση). Υπάρχει υψηλή αρτηριακή πίεση εάν είναι μονίμως σε επίπεδα 140/90 mmHg ή περισσότερο.

Η υπέρταση είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για εγκεφαλικό, έμφραγμα του μυοκαρδίου, καρδιακή ανεπάρκεια, ανευρύσματα των αρτηριών (π.χ. ανεύρυσμα αορτής), περιφερική αρτηριακή νόσο και είναι αιτία χρόνιας νεφρικής νόσου. Ακόμα και η μέτρια αύξηση της αρτηριακής πίεσης σχετίζεται με μειωμένο προσδόκιμο ζωής. Οι αλλαγές στον τρόπο διατροφής και ζωής μπορούν να βελτιώσουν το ύψος της αρτηριακής πίεσης και να μειώσουν τον κίνδυνο των επιπλοκών. Ωστόσο, συχνά είναι απαραίτητη η λήψη φαρμακευτικής αγωγής σε άτομα για τα οποία οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι αναποτελεσματικές ή ανεπαρκείς.

Η υπέρταση ταξινομείται είτε ως πρωτογενής (ιδιοπαθής) υπέρταση είτε ως δευτεροπαθής υπέρταση. Περίπου το 90%-95% των περιπτώσεων κατηγοριοποιούνται ως «πρωτογενής υπέρταση», που σημαίνει υψηλή αρτηριακή πίεση χωρίς προφανές υποκείμενο ιατρικό αίτιο. Άλλες καταστάσεις που επηρεάζουν τα νεφρά, τις αρτηρίες, την καρδιά ή το ενδοκρινικό σύστημα προκαλούν το υπόλοιπο 5%-10% των περιπτώσεων (δευτεροπαθής υπέρταση).

Η υπέρταση εμφανίζεται αρκετά συχνά σε παιδιά και εφήβους και σχετίζεται με μακροπρόθεσμους κινδύνους κακής υγείας. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Οι περισσότερες γυναίκες με υπέρταση κατά την εγκυμοσύνη παρουσιάζουν πρωτογενή αρτηριακή υπέρταση.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Η υπέρταση σπάνια εμφανίζει συμπτώματα και η αναγνώρισή της συνήθως γίνεται με τον προσυμπτωματικό έλεγχο ή όταν το άτομο αναζητά φροντίδα για κάποιο άσχετο πρόβλημα υγείας.

Μερικά συμπτώματα που μπορούν να υποδείξουν υπέρταση είναι :

  •  αίσθημα παλμών,
  •  κόπωση, υπνηλία,
  •  ζάλη,
  •  διαταραχές στην όραση,
  •  νευρικότητα,
  •  πονοκέφαλος,
  •  εμβοές (βόμβος ή σφύριγμα στα αφτιά),
  •  ναυτία, εμετός,
  •  αίσθηση μουδιάσματος στα χέρια και τα πόδια.

Πώς γίνεται η διάγνωση;

Η αρχική εκτίμηση των υπερτασικών ασθενών περιλαμβάνει πλήρες ιστορικό και κλινική εξέταση. Με τη διαθεσιμότητα της 24ωρης περιπατητικής καταγραφής της αρτηριακής πίεσης, η σημασία της αποφυγής λανθασμένης διάγνωσης των ασθενών που εμφανίζουν υπέρταση λόγω στρες όταν βρίσκονται σε ιατρικό περιβάλλον (η λεγόμενη «υπέρταση στη θέα της λευκής μπλούζας» - «white coat hypertension») έχει οδηγήσει σε αλλαγές στα πρωτόκολλα. Έπειτα από αυτό είναι σημαντικό να εκτελούνται εργαστηριακές και απεικονιστικές εξετάσεις για τη διάγνωση της αιτίας ή των επιπτώσεων της υπέρτασης.

Ποιοι αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο;

Ο κίνδυνος αυξάνεται με την ηλικία. Οι άνθρωποι που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη, νεφρική νόσο ή παχυσαρκία και εκείνοι που καταναλώνουν περισσότερο αλάτι ή αλκοόλ διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για υπέρταση. Οι άνθρωποι που έχουν οικογενειακό ιστορικό με πρόωρη υπέρταση (πριν από την ηλικία των 30), που έχουν αγχωτική και καθιστική ζωή, πρέπει να είναι περισσότερο προσεκτικοί και να ελέγχουν την αρτηριακή τους πίεση σε τακτική βάση.

Πώς αποτρέπουμε την υπέρταση;

Για να αποφευχθεί η εμφάνιση της αρτηριακής υπέρτασης συνιστάται :

  •  Τέλος στο κάπνισμα

  •  Περιορισμός στην κατανάλωση αλκοόλ

  •  Διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, θαλασσινά και λιγότερο κρέας και φυτικά λίπη. Επίσης, αποφεύγουμε βιομηχανικά τρόφιμα και ποτά που περιέχουν καφεΐνη και περιορίζουμε το αλάτι

  •  Τακτική σωματική άσκηση (περπάτημα τουλάχιστον 30 λεπτά τη μέρα)

  •  Διατήρηση του κανονικού βάρους σώματος (δείκτης μάζας σώματος 20-25 kg/m2).

Ποια είναι η θεραπεία;

Η αρχική θεραπεία της υπέρτασης είναι ταυτόσημη με τις προτεινόμενες προληπτικές αλλαγές του τρόπου ζωής που περιλαμβάνουν δίαιτα, σωματική άσκηση και απώλεια βάρους. Έχει αποδειχθεί ότι οι αλλαγές αυτές μειώνουν σημαντικά την αρτηριακή πίεση στα υπερτασικά άτομα. Ακόμα κι αν η αρτηριακή υπέρταση είναι αρκετά υψηλή ώστε να δικαιολογεί άμεση χρήση φαρμάκων, εξακολουθούν να συνιστώνται οι αλλαγές στον τρόπο ζωής.


Πηγή : www.iatronet.gr

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τον πονοκέφαλο

Λίγο έως πολύ, όλοι έχουμε ταλαιπωρηθεί αρκετές φορές στη ζωή μας από πονοκέφαλο. Στις ΗΠΑ, το 18% των γυναικών και το 6% των ανδρών, παραπονούνται για συχνό πονοκέφαλο, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι καταφεύγουν απαραίτητα σε φαρμακευτική αγωγή. Οι στατιστικές επίσης έδειξαν, ότι το 90% των ανδρών περίπου και το 95% των γυναικών, υποφέρουν τουλάχιστον μία φορά το χρόνο από πονοκέφαλο.

Ο πονοκέφαλος είναι κάτι πολύ συνηθισμένο, δεν μας ανησυχεί ιδιαίτερα και στην εποχή μας θεωρείται μια φυσιολογική αδιαθεσία. Συνήθως τον αποδεχόμαστε με υπομονή, το αντιμετωπίζουμε με απλά παυσίπονα και ….περιμένουμε να περάσει.

Ας δούμε όμως μερικά γενικά πράγματα που θα πρέπει να γνωρίζουμε για τον πονοκέφαλο :

Ο πονοκέφαλος χωρίζεται σε πρωτοπαθή πονοκέφαλο, που αφορά το 90% των περιπτώσεων που πάσχουν και τον δευτεροπαθή.

1. Ο πρωτοπαθής πονοκέφαλος εντείνεται προοδευτικά, επηρεάζει άσχημα προκαλώντας πόνο σε ολόκληρο το κεφάλι, με μυϊκούς σπασμούς στη γύρω περιοχή. Προκαλείται πολύ συχνά από άγχος, κούραση ή κακή ψυχολογία.

Σε αυτήν την κατηγορία ανήκει και η λεγόμενη ημικρανία, μια κατάσταση που προκαλεί μεγαλύτερη δυσφορία από τον πονοκέφαλο σε ολόκληρο το κεφάλι. Με την ημικρανία, ο πόνος γίνεται αισθητός στη μία πλευρά του κεφαλιού, ο ασθενής ενοχλείται από το φως, αισθάνεται ναυτία, επιδιώκει την ησυχία. Αυτό το είδος του πονοκεφάλου ταλαιπωρεί κυρίως γυναίκες.
Υπάρχουν επίσης οι πονοκέφαλοι που οφείλονται σε Αυχενικό Σύνδρομο, κάτι που σχετίζεται με την κακή στάση του σώματος και χρειάζεται να γίνουν ειδικές εξετάσεις και θεραπεία που θα συστήσει γιατρός.

Τέλος, υπάρχει και ο πονοκέφαλος που ταλαιπωρεί σπάνια και ονομάζεται επικεντρωμένος πονοκέφαλος. Αφορά συνήθως το 1% μόνο του πληθυσμού και τους άνδρες κατά ποσοστό 85% περίπου. ΄Εχει μικρή διάρκεια, με δυνατό πόνο, ενοχλεί ιδιαίτερα το ένα μάτι και εμφανίζεται κατά τις νυκτερινές ώρες. Παρουσιάζεται κυρίως σε περιπτώσεις ανδρών που κάνουν υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και καπνίζουν πολύ.

2. Δευτεροπαθής πονοκέφαλος, ονομάζεται ο πονοκέφαλος που οφείλεται σε κάποια πάθηση του ασθενούς, όπως το εγκεφαλικό ανεύρυσμα, τη μηνιγγίτιδα, την εγκεφαλίτιδα, την υψηλή αρτηριακή πίεση.

Τα αίτια του πονοκεφάλου

Τα αίτια για τον πονοκέφαλο μπορεί να είναι πολλά. Κάποια από αυτά είναι το διαρκές άγχος, οι κακές διατροφικές συνήθειες, το αλκοόλ και το κάπνισμα, οι ορμονικές διαταραχές, η κακή ψυχολογική κατάσταση του πάσχοντος, η κατάθλιψη, τα αντισυλληπτικά χάπια κλπ.

Υπάρχουν κάποιες περιπτώσεις που θα μας προβληματίσουν ώστε να καταφύγουμε σε ειδικό;

Δείτε παρακάτω σε ποιες περιπτώσεις θα πρέπει να απευθυνθείτε στο γιατρό για τους πονοκεφάλους σας:

  •  Εάν ο πονοκέφαλος συνοδεύεται από δυσκαμψία στον αυχένα και υψηλό πυρετό

  •  Εάν υποφέρετε σε καθημερινή σχεδόν βάση, κάνοντας συνεχή χρήση αναλγητικών φαρμάκων

  •  Εάν ταυτόχρονα με τον πονοκέφαλο έχετε προβλήματα όρασης, ομιλίας, ακοής, αναπνοής

  •  Εάν ο πονοκέφαλος σας δημιουργεί αστάθεια, ζάλη, αδυναμία και διαταραχή στην ομιλία

  •  Εάν αισθάνεστε σύγχυση και τάση για λιποθυμία

  •  Εάν προηγουμένως έχετε κτυπήσει στο κεφάλι

  •  Εάν ο πονοκέφαλος συνοδεύεται από βήχα, δυσκολία στις κινήσεις, δύσπνοια

  •  Εάν οι συχνοί σας πονοκέφαλοι με τον καιρό χειροτερεύουν σε ένταση και τα παυσίπονα δεν έχουν πια το ίδιο αποτέλεσμα

  •  Εάν συνοδεύεται από ναυτία και εμετό

  •  Εάν ταυτόχρονα έχετε προβλήματα με την αρτηριακή σας πίεση.

Αυτά είναι τα βασικά που πρέπει να γνωρίζουμε όλοι σχετικά με τον πονοκέφαλο, ιδιαίτερα τα άτομα ηλικίας άνω των 50 ετών. Στην περίπτωση κατά την οποία απλά υποφέρετε από συχνούς πονοκεφάλους, χωρίς κάποιο άλλο σοβαρό αίτιο, ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα με φυσικό τρόπο.

Θα πρέπει πρώτα να τον ενημερώσετε για το πόσο συχνά σας συμβαίνει, ποιες ώρες της ημέρας, τι ένταση έχει, σε ποιο σημείο σας ενοχλεί περισσότερο. Ο γιατρός σας επίσης μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τα αίτια που σας προκαλούν πονοκεφάλους και να τους αντιμετωπίσετε με μια πιο υγιεινή ζωή και διατροφή, άσκηση, καλύτερη ψυχολογία, αποφεύγοντας τη συχνή χρήση των παυσίπονων, που απλά και μόνο ανακουφίζουν προσωρινά, χωρίς να λύνουν το πρόβλημα.


Πηγή : www.iatronet.gr

10 καθημερινές βλαβερές συνήθειες

Βλαβερές συνήθειες

Μια βλαβερή συνήθεια δεν φαίνεται απαραίτητα τέτοια. Μπορεί να είναι κάποια που φαίνεται φυσιολογική και αβλαβής.
Ωστόσο με τον καιρό μια τέτοια πρακτική μπορεί να προκαλέσει βλάβη στην υγεία σας. Ακολουθούν ορισμένες από τις κακές συνήθειες που θα πρέπει να αποφεύγετε.

Ανεπαρκής ύπνος

Είστε τόσο πολυάσχολοι που σας φαίνονται λίγες οι 24 ώρες της ημέρας; Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να θυσιάσετε τον ύπνο σας. Ο λιγότερος ύπνος μπορεί να επηρεάσει τη φόρμα, τη διάθεση και τη γενική σας υγεία. Να κοιμάστε επαρκώς καθημερινά, αλλιώς θα νιώθετε κούραση την επόμενη ημέρα.

Παράλειψη γευμάτων

Η τροφή είναι το καύσιμο του οργανισμού. Επιπλέον, το σώμα σας χρειάζεται αναπλήρωση του καυσίμου σε τακτικά διαλείμματα για να μένει ενεργητικό. Η παράλειψη γευμάτων, σας απορροφά περισσότερη ενέργεια για να κάνετε τις δουλειές σας. Πάντα να λαμβάνετε στα σοβαρά τα γεύματά σας, επειδή είναι το κλειδί για έναν υγιή οργανισμό.

Παράλειψη λήψης φαρμάκων

Οι περισσότεροι άνθρωποι είτε ξεχνούν να λαμβάνουν τα φάρμακά τους στην ώρα τους είτε τα σταματούν απότομα.
Ο ξαφνικός τερματισμός λήψης του φαρμάκου σας μπορεί να προκαλέσει υποτροπή της νόσου ή άλλες επιπλοκές.

Τηλεόραση

Αν περνάτε αρκετές ώρες μπροστά στην τηλεόραση, πιθανόν χάνετε τα οφέλη της άσκησης. Επιπλέον, η τηλεόραση αφαιρεί χρόνο από τον ύπνο σας.

Δυνατή μουσική

Η δυνατή μουσική μπορεί να είναι επιβλαβής για τα αυτιά. Σιγουρευτείτε ότι κρατάτε την ένταση αρκετά χαμηλά ώστε να μπορείτε να ακούτε τους ήχους γύρω σας, ιδιαίτερα όταν περπατάτε στον δρόμο.

Δεν χρησιμοποιείτε νήμα στα δόντια

Το καθημερινό βούρτσισμα των δοντιών είναι καλή συνήθεια αρκεί να συνοδεύεται από τακτική χρήση οδοντικού νήματος. Αν συνηθίζετε να το αποφεύγετε επιτρέπετε στα μικρόβια να προκαλέσουν βλάβη στα ούλα σας.

Η υπερβολική ανησυχία

Η υπερβολική ανησυχία μπορεί να μην είναι επιλογή σας αλλά ενδεχομένως θα αποβεί επιβλαβής για την υγεία σας. Σταματήστε να ανησυχείτε για όλους και για τα πάντα. Δεν μπορείτε να τα κάνετε όλα σωστά και δεν μπορείτε να κάνετε όλους τους ανθρώπους ευτυχισμένους.

Μεγάλη τσάντα

Συχνά, οι γυναίκες προτιμούν τις μεγάλες τσάντες, καθώς τους επιτρέπουν να κουβαλάνε τα πάντα, από το κινητό και το πορτοφόλι τους μέχρι τα καλλυντικά ή το laptop τους. Ωστόσο, το βαρύ φορτίο σε καθημερινή βάση μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στον αυχένα και τη μέση.
Οδηγείτε με τα παράθυρα ανοιχτά

Μπορεί να αισθάνεστε ωραία όταν οδηγείτε με ανοιχτά τα παράθυρα, ωστόσο ενδεχομένως είναι κακή επιλογή δεδομένης της ποσότητας των τοξινών που μπορεί να εισπνέετε. Τέτοια οδήγηση σε δρόμους με έντονο κυκλοφοριακό μπορεί να είναι ακόμα πιο επικίνδυνη.


Πηγή : www.iatronet.gr

Είναι η ελκώδης ή βλεννώδης κολίτιδα ψυχοσωματική διαταραχή;

Άλλη μία κλασική ψυχοσωματική διαταραχή είναι η ελκώδης ή βλεννώδης κολίτιδα. Η ελκώδης κολίτιδα είναι μία μορφή φλεγμονώδους εντερικής νόσου. Τα συμπτώματά της είναι χαρακτηριστικά έλκη ή ανοιχτές πληγές και συνεχής διάρροια αναμεμειγμένη με αίμα. Η φλεγμονώδης εντερική νόσος συγχέεται συχνά με το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου όπου το παχύ έντερο παθαίνει φλεγμονή και διογκώνεται με αποτέλεσμα να μην μπορεί να απορροφήσει το νερό που χρειάζεται.

Η ελκώδης κολίτιδα αποτελεί μια έκφραση του συνδρόμου του φλεγμονώδους εντέρου. Συμπεριλαμβάνει την αρρώστια του Crohn (Κρον), η οποία αντίθετα με την ελκώδη κολίτιδα, δεν περιορίζεται στον πρωκτό, αλλά μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε μέρος του γαστρεντερικού συστήματος.

Τυπικά συμπτώματα της ελκώδους κολίτιδας είναι ο πυρετός, η διάρροια, οι εντερικοί σπασμοί και η απώλεια βάρους.
Άγχος, συναισθήματα ενοχής και δυσαρέσκεια χαρακτηρίζουν τη χρόνια μορφή αυτής της ψυχοσωματικής διαταραχής. Ένα άτομο που πάσχει από την ελκώδη κολίτιδα, είναι υπερβολικά ευσυνείδητο, εξαρτημένο από τη γνώμη των άλλων, ευαίσθητο στην ιδέα της αδικίας προς τον ίδιο τον εαυτό του ή οποιονδήποτε άλλον. Αρχικά δυσανασχετεί και έπειτα αισθάνεται ένοχος για αυτό.

Η ψυχογένεση της ελκώδους κολίτιδας ανάγεται στη λειτουργία της αφοδεύσεως και την εμπειρία που τη συνοδεύει όταν το παιδί αρχίζει να αποκτά την ικανότητα να ελέγχει τους σφιγκτήρες του και επομένως και τη δυνατότητα να υπακούει ή να αντιστέκεται στην επιθυμία της μητέρας του να το συμμορφώσει στις απαιτήσεις του πολιτισμού.

Η συγκεκριμένη ψυχοσωματική διαταραχή εμφανίζεται όταν το άτομο αρχίζει να αισθάνεται ότι δεν μπορεί πια να ελπίζει πως θα τα καταφέρει με ένα έργο που απαιτεί ευθύνη, προσπάθεια και αυτοσυγκέντρωση.
Παρόλο που εξακολουθεί τις προσπάθειές του να πετύχει αυτό που έχει αναλάβει, έχει χάσει πια την εμπιστοσύνη στον εαυτό του και δουλεύει κάτω από συνθήκες εσωτερικού καταναγκασμού.

Στην παιδική του ηλικία, οι φιλόδοξοι γονείς του, και ιδίως η μητέρα του, επιχείρησαν να του μεταβιβάσουν τη δική τους ανάγκη για επιτυχία, που το παιδί αισθανόταν υποχρεωμένο να αναλάβει ώστε να εξασφαλίσει την αγάπη τους.

Οι έρευνες για τη θεραπεία της ελκώδους κολίτιδας συνεχίζονται και ελέγχονται διάφορα φάρμακα για να διαπιστωθεί η ενδεχόμενη χρησιμότητά τους ως προς την αντιμετώπιση της πάθησης. Αλλά δεν πρέπει να μας διαφεύγει, ότι έχει προκύψει η ανάγκη στους ασθενείς να παρηγορούνται με το γεγονός ότι με τη φαρμακευτική αγωγή πρόκειται να γίνουν καλά. Ωστόσο, η ελκώδης κολίτιδα ως ψυχοσωματική διαταραχή δεν θεραπεύεται μόνο με φαρμακευτική αγωγή. Χρειάζεται ο συνδυασμός: φαρμακευτικής αγωγής και ψυχανάλυσης ή ψυχαναλυτικής ψυχοθεραπείας, ούτως ώστε τα άτομα που υποφέρουν από αυτή την πάθηση, να είναι σε θέση να συνεχίσουν μια φυσιολογική ζωή.


Γράφει : Αντωνιάδου Ζωγραφιά, Ψυχαναλύτρια - Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Πηγή : www.iatronet.gr

Προσοχή! Τα σημάδια που δείχνουν ότι έχετε πρόβλημα στην σπλήνα

Η σπλήνα βρίσκεται μέσα στον θώρακα, επάνω και αριστερά από την κοιλιά, κοντά στην πλάτη. Είναι ένα σημαντικό όργανο, το οποίο είναι μέρος του λεμφικού συστήματος και λειτουργεί ως "ασπίδα" απέναντι στις μολύνσεις.

Τα λευκά αιμοσφαίρια που παράγονται στην σπλήνα εγκλωβίζουν τα βακτήρια, το νεκρό ιστό και τα ξένα σωματίδια, αφαιρώντας τα από το αίμα, το οποίο περνάει από τη σπλήνα και "φιλτράρεται".

Στην σπλήνα βρίσκονται επίσης υγιή ερυθρά και λευκά αιμοσφαίρια και αιμοπετάλια. Τα αιμοπετάλια βοηθούν το αίμα να πήξει όποτε είναι απαραίτητο, όπως για παράδειγμα προκειμένου να κλείσει μια πληγή στο δέρμα.

Η σπλήνα είναι περίπου στο μέγεθος της γροθιάς σας. Ένας γιατρός συνήθως δεν μπορεί να την ψηλαφίσει κατά τη διάρκεια μιας εξέτασης.Υπάρχουν διάφορες ασθένειες που μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο στην σπλήνα και να την κάνουν να αυξήσει αρκετά το κανονικό της μέγεθος.

Αυτές είναι οι αιτίες που μπορεί να έχετε πρόβλημα στην σπλήνα (διόγκωση)

Λοιμώξεις :

  •  Ιογενείς λοιμώξεις, όπως η μονοπυρήνωση

  •  Παρασιτικές λοιμώξεις, όπως η τοξοπλάσμωση

  •  Βακτηριακές λοιμώξεις, όπως η ενδοκαρδίτιδα (λοίμωξη των βαλβίδων της καρδιάς σας)

Καρκίνος :

  •  Λευχαιμία. Μια μορφή καρκίνου στην οποία τα λευκά αιμοσφαίρια μετατοπίζουν τα φυσιολογικά κύτταρα του αίματος

  •  Λέμφωμα. Ένας καρκίνος του λεμφικού ιστού, όπως η νόσος του Hodgkin

Άλλες αιτίες μιας διογκωμένης σπλήνας περιλαμβάνουν:

  •  Φλεγμονώδεις ασθένειες όπως η σαρκοείδωση και η ρευματοειδής αρθρίτιδα

  •  Τραύμα, όπως ένας τραυματισμός κατά τη διάρκεια σπορ/αθλημάτων επαφής

  •  Καρκίνος που έχει εξαπλωθεί (έχει κάνει μετάσταση) στην σπλήνα

  •  Μια κύστη, η οποία έχει γεμίσει με μη-καρκινικό υγρό

  •  Ένα μεγάλο απόστημα. Πρόκειται για μία κοιλότητα γεμάτη με πύον που προκαλείται συνήθως από μια βακτηριακή λοίμωξη

  •  Διηθητικές ασθένειες όπως η νόσος του Gaucher, η αμυλοείδωση, ή ασθένειες αποθήκευσης γλυκογόνου

Δείτε τα συμπτώματα που δείχνουν ότι έχετε πρόβλημα στην σπλήνα σας :

  •  Δεν μπορείτε να φάτε ένα μεγάλο γεύμα.

  •  Αίσθημα δυσφορίας ή πόνου στην πάνω αριστερή πλευρά της κοιλιάς. Αυτός ο πόνος μπορεί να "εξαπλωθεί" στον αριστερό σας ώμο.

Αν έχετε πόνο που είναι σοβαρός ή χειροτερεύει όταν παίρνετε μια βαθιά ανάσα, επικοινωνήστε άμεσα με τον γιατρό σας.

Εάν έχετε μια διογκωμένη σπλήνα, μπορεί να εκδηλώσετε και άλλα συμπτώματα. Αυτά σχετίζονται με την υποκείμενη νόσο, η οποία έχει προκαλέσει την δυσλειτουργία της σπλήνας. Τέτοια συμπτώματα μπορεί να είναι :

  •  Κούραση
  •  Απώλεια βάρους
  •  Συχνές λοιμώξεις
  •  Εύκολη αιμορραγία
  •  Ίκτερος
  •  Αναιμία

Ο γιατρός σας θα σας κάνει ερωτήσεις και θα προχωρήσει και σε φυσική εξέταση για τη διάγνωση μιας διογκωμένης σπλήνας. Αυτή η εξέταση περιλαμβάνει ψηλάφιση (εξέταση με την αφή) στην σπλήνα σας.

Είναι επίσης πιθανό να χρειαστεί να κάνετε και διαγνωστικές εξετάσεις για να επιβεβαιωθεί η αιτία της διογκωμένης σπλήνας. Αυτές οι εξετάσεις μπορεί να περιλαμβάνουν εξετάσεις αίματος, υπέρηχο ή/και αξονική τομογραφία.


Πηγή : www.onmed.gr

Καλοκαίρι και καρδιοπάθειες : Λίγη προσοχή και... ξενοιάστε!

Το καλοκαίρι με τις υψηλές θερμοκρασίες που επικρατούν συνήθως στη χώρα μας, στα άτομα όπου υπάρχει μια υποκείμενη καρδιοπάθεια, η καρδιά μπορεί να μην είναι σε θέση να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις του σώματος για αύξηση των παλμών και διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε ικανοποιητικά επίπεδα.

Αυτό επηρεάζει αρνητικά το θερμορυθμιστικό σύστημα, δυσκολεύει την αποβολή θερμότητας και εμποδίζει την ψύξη του σώματος με αποτέλεσμα την επικίνδυνη αύξηση της θερμοκρασίας.

Επίσης, τα άτομα που έχουν κάποια καρδιοπάθεια συχνά παίρνουν φάρμακα, όπως διουρητικά και β-αναστολείς (φάρμακα που προκαλούν βραδυκαρδία), τα οποία περιορίζουν ακόμα περισσότερο το θερμορυθμιστικό σύστημα στο να προχωρήσει σε αγγειοδιαστολή και ταχυκαρδία για να αποβάλλει την περίσσεια της θερμότητας και να ψύξει το σώμα.

Η αφυδάτωση τέλος, η οποία μπορεί να είναι αποτέλεσμα της μειωμένης πρόσληψης υγρών ή της λήψης διουρητικών, είναι ένας ακόμα σημαντικός παράγοντας που μπορεί να οδηγήσει σε απορρύθμιση του θερμορυθμιστικού συστήματος με συνέπεια τελικά την εμφάνιση θερμοπληξίας, μια πραγματικά επείγουσα και απειλητική για την ζωή κατάσταση.

Η θερμοπληξία είναι μια μορφή υπερθερμίας, κατά την οποία αυξάνεται υπερβολικά η θερμοκρασία του σώματος και συνοδεύεται από έντονα συμπτώματα, όπως ναυτία, εμέτους, κόπωση, αίσθημα αδυναμίας και καταβολής, πονοκεφάλους, μυϊκές κράμπες και ζάλη. Άλλα συμπτώματα και σημεία της θερμοπληξίας είναι η απουσία ιδρώτα, η οποία συνυπάρχει συνήθως με ξηροδερμία και ερυθρότητα, η ταχυκαρδία, η δυσκολία στην αναπνοή και οι διαταραχές της συμπεριφοράς. Ενίοτε, μπορεί το άτομο με να παρουσιάσει παραισθήσεις, αποπροσανατολισμό, έντονο εκνευρισμό και σε ακραίες περιπτώσεις ακόμα και σπασμούς. Βαριές περιπτώσεις θερμοπληξίας μπορεί να οδηγήσουν σε κώμα.

Ετσι λοιπόν τα άτομα με σοβαρά καρδιαγγειακά νοσήματα, τα βρέφη και οι ηλικιωμένοι πρέπει να ακολουθούν μερικούς βασικούς κανόνες κατά τους ζεστούς μήνες του καλοκαιριού :

  •  Όταν κάνει πολύ ζέστη, κυρίως προς το μεσημέρι, καλό είναι να αποφεύγονται οι μετακινήσεις και οι βόλτες σε εξωτερικούς χώρους, όπου δεν υπάρχουν ψυκτικά συστήματα.

  •  Αν υπάρχει δυνατότητα, καλό είναι, όταν η ζέστη είναι αφόρητη να γίνεται χρήση κάποιου ανεμιστήρα ή κλιματιστικού.

  •  Αποφυγή οποιασδήποτε κουραστικής και έντονης δραστηριότητας σε εξωτερικούς χώρους. Η κολύμβηση, το περπάτημα ή η σωματική άσκηση πρέπει να περιορίζονται στις πολύ πρωινές ώρες ή αργά το απόγευμα, οπότε η επίδραση του ήλιου δεν είναι πολύ έντονη.

  •  Τα ρούχα πρέπει να είναι ελαφρά και δροσερά

  •  Για την πρόληψη της αφυδάτωσης είναι απαραίτητη η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων υγρών, κυρίως νερού. Η κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ πρέπει να αποφεύγεται γιατί επιτείνουν την αφυδάτωση.

  •  Σε περίπτωση εκδήλωσης κάποιων από των σημείων ή των συμπτωμάτων της θερμοπληξίας άμεση αναζήτηση ιατρικής βοήθειας.


Γράφει : Στεφανάδης Χριστόδουλος, Καθηγητής Καρδιολογίας, διευθυντής της A′ Καρδιολογικής Κλινικής του Πανεπιστημίου Αθηνών

Πηγή : www.iatronet.gr

Τα 7 σημάδια ότι δεν πίνετε αρκετό νερό

Το μεγαλύτερο ποσοστό του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από νερό.

Όταν, λοιπόν, δεν προσλαμβάνουμε την απαραίτητη ποσότητα, και μάλιστα για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε κινδυνεύουμε από την εκδήλωση σοβαρών προβλημάτων υγείας.

Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα που υποδεικνύουν ότι δεν πίνετε αρκετό νερό :

Είστε ληθαργικοί

Αν ακόμη και οι πιο απλές κινήσεις σας φαίνονται βουνό, τότε ίσως αυτό να είναι σημάδι αφυδάτωσης. Μην το αποδώσετε χωρίς δεύτερη σκέψη στην έλλειψη ύπνου.


Βαθύ χρώμα στα ούρα

Αν τα ούρα σας μυρίζουν έντονα ή έχουν έντονο κίτρινο χρώμα, τότε πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη σε νερό. Όταν το σώμα μας δεν έχει τα υγρά που χρειάζεται, τα νεφρά πιέζονται να δημιουργήσουν υγρά, με αποτέλεσμα να προκαλούνται λοιμώξεις του ουροποιητικού.


Αίσθημα σύγχυσης

Όταν το σώμα δεν έχει τα απαραίτητα υγρά, τότε το σώμα μπαίνει σε κατάσταση σοκ, που προκαλεί και την αδυναμία συγκέντρωσης. Εκδηλώνεται ως δυσκολία στη λήψη αποφάσεων ή την άρθρωση.


Αίσθημα ζάλης

Αν έχετε συχνά ιλίγγους, τότε ίσως είναι ένδειξη αφυδάτωσης.


Ταχυκαρδία

Η ταχυκαρδία, που προκαλείται από αφυδάτωση μπορεί σε βάθος χρόνου να προκαλέσει μόνιμα προβλήματα στην καρδιά.


Αδυναμία

Το αφυδατωμένο σώμα συχνά νιώθει αδυναμία και αντιμετωπίζει δυσκολία στο να εκτελέσει και την πιο απλή εργασία. Μην αποδώσετε αμέσως το αίσθημα αδυναμίας, στην έλλειψη ύπνου.


Κράμπες

Η αφυδάτωση πολλές φορές είναι δυνατό να εκδηλωθεί με κράμπες και μυϊκούς σπασμούς. Φροντίστε, λοιπόν, να πίνετε νερό ποσότητας αντίστοιχης του σωματικού σας βάρους.


Πηγή : http://www.onmed.gr/ygeia/item/315734-ta-7-simadia-oti-den-pinete-poly-nero

Γαστρεντερίτιδες του καλοκαιριού : Τι πρέπει να προσέχουμε

Οι υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού ευνοούν τον πολλαπλασιασμό λοιμογόνων παραγόντων στα τρόφιμα. Πώς θα αποφύγουμε την γαστρεντερίτιδα;

Η γαστρεντερίτιδα είναι φλεγμονή του εντέρου που εκδηλώνεται με έμετο, κοιλιακό πόνο, κακουχία, πυρετό, διάρροια. Οι γαστρεντερίτιδες είναι ιδιαίτερα συχνές κατά το καλοκαίρι. Τα περισσότερα λοιμώδη παθογόνα εισέρχονται στον οργανισμό μέσω της κατανάλωσης μολυσμένου νερού ή μολυσμένων τροφίμων.

Οι υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού ευνοούν τον πολλαπλασιασμό λοιμογόνων παραγόντων στα τρόφιμα. Οι μικροοργανισμοί που εμπλέκονται είναι πολλοί, όπως ιοί, shigella, σαλμονέλλα, campylobacter, e. Coli, entamoeba histolytica, yersinia, giardia, lamblia, cryptosporidia, εντεροιοί, vibrios, s. aureus, bacillus cereus, ηπατίτιδα Α.

Σπανιότερα, το έντερο προσβάλλεται κατά τη διάρκεια κολύμβησης σε μολυσμένα ύδατα (γαστρεντερίτιδα του κολυμβητή). Η συνήθης πύλη εισόδου στην περίπτωση αυτή είναι το στόμα με την κατάποση μολυσμένου υλικού κατά τη διάρκεια της κολύμβησης ή της παραμονής στην παραλία.

Ενίοτε γαστρεντερίτιδες πυροδοτούνται μετά την άσκηση σεξουαλικών πρακτικών χωρίς προφύλαξη με μολυσμένους ερωτικούς συντρόφους (σεξουαλικώς μεταδιδόμενα παθογόνα που προκαλούν γαστρεντερίτιδες, όπως aids, neisseria gonorrhoeae) στα πλαίσια μιας μεγαλύτερης σεξουαλικής ελευθεριότητας συχνής κατά το καλοκαίρι.

Η γαστρεντερίτιδα του ταξιδιώτη είναι συνήθης γαστρεντερίτιδα που εμφανίζεται κατά τα ταξίδια ή αμέσως μετά. H διάρροια των ταξιδιωτών συνοδεύεται γενικά από χαλαρές κενώσεις που μπορεί να είναι και άνω των οκτώ, ενώ συνυπάρχει ναυτία και κοιλιακή δυσφορία. Ο πυρετός είναι σπάνιος. Μπορεί να εμφανιστεί εμετός. Το σύνδρομο υποστρέφει συνήθως εντός πενθημέρου. Σε υπερευαίσθητους οργανισμούς και επί ορισμένων παθογόνων, μπορεί να διαρκέσει πάνω από μήνα.

Τα περισσότερα λοιμώδη αίτια της γαστρεντερίτιδας του ταξιδιώτη εισέρχονται στον οργανισμό από τη στοματική πρωκτική οδό ή μέσω νερού και τροφίμων που επιμολύνθηκαν από παθογόνα ανθρώπινων ή ζωικών περιττωμάτων. Ο άνθρωπος με καλό ανοσοποιητικό σύστημα έχει ενδογενείς μηχανισμούς αντίστασης έναντι των λοιμογόνων αυτών παραγόντων. Οι αλλαγές στο κλίμα, η μεταβολή των υγειονομικών συνθηκών, η κατανάλωση ασυνήθιστων τροφίμων για τα συνήθη δεδομένα του οργανισμού, η συχνή κατανάλωση φαγητού σε εστιατόρια μαζικής εστίασης, είναι παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν πτώση στην ανοσοποιητική ετοιμότητα του οργανισμού, ενώ εκθέτουν το άτομο σε μία σειρά από παθογόνα ανάλογα με την περιοχή και το είδος της τροφής που καταναλώνεται. Άτομα με πρωτοπαθείς ανοσοανεπάρκειες, νόσο aids, ηλικιωμένοι, ασθενείς που λαμβάνουν φάρμακα τα οποία προκαλούν καταστολή ανοσοποιητικού, είναι πιο ευπρόσβλητα.

Βασικά μέτρα πρόληψης :

  •  Μην αμελείτε το καλό πλύσιμο των χεριών και των τροφίμων

  •  Τα τρόφιμα πρέπει να προστατεύονται από μύγες και έντομα

  •  Μην αμελείτε το καλό ψήσιμο των τροφών.

  •  Το τρόφιμο πρέπει να μαγειρεύεται σε υψηλή θερμοκρασία επί αρκετό χρόνο και να καταναλώνεται ζεματιστό άμεσα, αλλιώς να τοποθετείται το συντομότερο δυνατό στο ψυγείο

  •  Τα σκεύη που χρησιμοποιούνται κατά την κοπή και την προετοιμασία του ωμού κρέατος και των ψαριών πρέπει να πλένονται αμέσως μετά επαρκώς με καυτό νερό και σαπούνι.

  •  Δεν πρέπει να καταναλώνονται τρόφιμα από πλανόδιους πωλητές, μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, αμφιβόλου προέλευσης ποτά, νερό και παγάκια.

  •  Τα φρούτα πρέπει να ξεφλουδίζονται στα ταξίδια και να μην καταναλώνονται αναποφλοίωτα.

  •  Συνιστάται το εμβόλιο ηπατίτιδας Α εάν τρέφεστε συχνά σε εστιατόρια.

  •  Η άσκοπη λήψη αντιβιοτικών πρέπει να αποφεύγεται γιατί καταστρέφει ωφέλιμα μικρόβια του εντέρου που προστατεύουν από επικίνδυνα παθογόνα.

  •  Η χρήση προφυλακτικού κατά την ερωτική επαφή είναι επιβεβλημένη.

  •  Μην κολυμπάτε σε μολυσμένα ύδατα και μην κάνετε κατά το δυνατόν βουτιές

  •  Να ξεπλένεστε καλά κάθε φορά που βγαίνετε από την θάλασσα ή την πισίνα.


Γράφει : Μοσχοβάκη Αναστασία, Ειδική παθολόγος

Πηγή : www.iatronet.gr

Πόνοι που εμφανίζονται καθώς μεγαλώνουμε

Στα 30

Πονοκέφαλοι. Τα 30 μπορεί να είναι περίεργη περίοδος. Το στρες στη δουλειά και το σπίτι είναι σύνηθες και μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους. Αν κάθεστε όλη τη μέρα μπροστά στον υπολογιστή με το κεφάλι σε μια στάση μπορεί να καταπονηθεί ο λαιμός σας και να πονέσει το κεφάλι σας.

Η λύση. Για να ανακουφίσετε το στρες δοκιμάστε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής. Κάντε απαλό μασάζ ή ζεστό μπάνιο.

Για να μειώσετε τον πόνο στο κεφάλι από την καθημερινότητά σας στον υπολογιστή δοκιμάστε να τεντώσετε τους μυς του λαιμού γυρνώντας το κεφάλι δεξιά και μετά αριστερά και στη συνέχεια απαλά προσπαθήστε να ακουμπήσετε το αυτί σας στον ώμο σε κάθε κατεύθυνση.
Μια ζεστή κομπρέσα ή μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα μπορούν επίσης να ανακουφίσουν,

Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Ο πόνος στους καρπούς και τα χέρια που προκαλείται από πίεση των νεύρων στον καρπό.

Τα γονίδια και προηγούμενοι τραυματισμοί μπορεί να αυξήσουν τις πιθανότητες για σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, όπως και το γράψιμο στο πληκτρολόγιο και τα κινητά τηλέφωνα.

Η λύση. Αν μπορείτε, κάντε διάλειμμα από τις ίδιες κινήσεις. Εξασφαλίστε ότι η απόσταση των αντικειμένων της εργασίας σας είναι σωστή. Για παράδειγμα, όταν γράφετε

  •  Καθίστε έναντι της πλάτης της καρέκλας με τους ώμους χαλαρούς

  •  Κρατήστε τους αγκώνες στο πλευρό σας και τους καρπούς ίσιους

  •  Κρατήστε σταθερό το πόδι σας στο πάτωμα ή σε υποπόδιο.

Η φυσιοθεραπεία και οι ασκήσεις που χτίζουν τους μυς των χεριών μπορούν επίσης να βοηθήσουν.

Στα 40 και τα 50

Πόνος στη μέση. Καθώς μεγαλώνουμε, η πίεση στη σπονδυλική στήλη από κακή στάση, οι κακές συνήθειες στον εργασιακό χώρο και οι λάθος συνήθειες στον ύπνο μπορούν να φέρουν πόνο στη μέση.

Η λύση. Προσέξτε τη στάση σας και τον τρόπο που σηκώνετε αντικείμενα. Ιδανικά, οι άνθρωποι δεν θα πρέπει να σηκώνουν πάνω από το 25% του σώματός τους χωρίς βοήθεια. Κοιτάξτε τις ρυθμίσεις στον εργασιακό σας χώρο. Είναι η καρέκλα στο σωστό ύψος; Είναι η οθόνη εκεί που πρέπει; Κάντε προσαρμογές, αν χρειάζεται. Πονάει η μέση σας το πρωί; Σκεφτείτε να αγοράσετε ένα καινούργιο στρώμα ή δοκιμάστε μια νέα στάση στον ύπνο.

Μη συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν και να μειώσουν το οίδημα. Δοκιμάστε φυσιοθεραπεία ή χειροπρακτική ή ασκήσεις όπως πιλάτες ή γιόγκα. Αν παρόλα αυτά δεν αισθάνεστε ανακούφιση μιλήστε με τον γιατρό σας.


Πηγή : www.iatronet.gr

Τραυλισμός ενηλίκων : Μια συχνή διαταραχή ομιλίας

Υπολογίζεται πως στην Ελλάδα, το 1% του πληθυσμού πάσχει από τραυλισμό. Η συχνότητα εκδήλωσης της διαταραχής της ροής της ομιλίας διαφοροποιείται ανάμεσα στα δύο φύλα και δεν αποτελεί ¨προνόμιο¨ κάποιου συγκεκριμένου φωνολογικού συστήματος. Μπορεί να προσβάλει όλους τους πολιτισμούς και όλα τα κοινωνικά στρώματα.

Σαν διαταραχή, ο τραυλισμός δεν είναι κάτι καινούριο. Απεναντίας, αναφορές για την ύπαρξή του έχουμε από τα αρχαία χρόνια σε όλους τους πολιτισμούς. Η εξήγηση των ανεβασμένων ποσοστών στις εξελιγμένες χώρες ίσως είναι ο έντονος τρόπος ζωής, ο γρήγορος ρυθμός κίνησης και η νευρική ατμόσφαιρα που δημιουργεί ένα περιβάλλον αρκετά πρόσφορο για την επώαση διαφόρων διαταραχών.

Τι είναι πραγματικά αυτή η διαταραχή της ροής της ομιλίας;
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, ο τραυλισμός είναι «μια διαταραχή στο ρυθμό της ομιλίας, κατά την οποία το άτομο γνωρίζει τι ακριβώς θέλει να πει, αλλά εκείνη τη στιγμή δεν είναι σε θέση να το πει εξαιτίας μιας ακούσιας επαναληπτικής επιμήκυνσης ή παύσης ενός φθόγγου.» (World Health Organization - 1977)

Έναρξη και είδη

Η απαρχή του τραυλισμού είναι συχνά σταδιακή και μερικές φορές παρεμβάλλονται περίοδοι φυσιολογικής ροής της ομιλίας, με τις πιο πολλές περιπτώσεις να ξεκινούν στη αρχική παιδική ηλικία. O τραυλισμός θεωρητικά μπορεί να κάνει την εμφάνισή του σε οποιαδήποτε ηλικία στη ζωή ενός ατόμου και ανάλογα με την ηλικιακή περίοδο εμφάνισής του και τα συμπτώματα που παρουσιάζονται, διακρίνεται στα εξής είδη:

  •  Φυσιολογική διαταραχή της ροής της ομιλίας

  •  Εξελικτικός τραυλισμός

  •  Τραυματικός τραυλισμός (Εμφανίζεται κυρίως στην ενήλικη ηλικία και είναι αποτέλεσμα ενός δυνατού ψυχικού τραύματος. Με κατάλληλη αντιμετώπιση, ο τραυματικός τραυλισμός μπορεί να υποχωρήσει σταδιακά.)

  •  Υστερικός τραυλισμός (Προκαλείται συνήθως από υστερική αφωνία ή κώφωση ή ακόμα και από κάποιο έντονο ψυχολογικό ερεθισμό.)

  •  Σπασμωδική δυσφωνία (Στη συγκεκριμένη διαταραχή παρατηρείται μια γρήγορη κίνηση προσαγωγής – απαγωγής των φωνητικών χορδών.)

  •  Cluttering (Στην ξένη ορολογία ο όρος αυτός είναι συνώνυμος με αυτόν του τραυλισμού, ωστόσο χρησιμοποιείται για μια συγκεκριμένη μορφή τραυλισμού. Σαν χαρακτηριστικό του βρίσκουμε την τυπική βιαστική ομιλία.)

  •  Ψευδοβατταρισμός (Παρατηρείται σε διάφορες εγκεφαλικές βλάβες κυρίως απότομης έναρξης, όπως για παράδειγμα αγγειακές ή τραυματικές βλάβες. -Μεντενόπουλος - 2003 , σ.100)

Αίτια

Ποια είναι όμως τα πραγματικά αίτια σε αυτή τη διαταραχή; Η πιο συχνή άποψη των θεραπευτών είναι ότι κάθε παράδειγμα αυτής της διαταραχής δεν έχει προκύψει από μια μοναδική αιτία, αλλά ως αποτέλεσμα πολλών συνυπαρχόντων παραγόντων. (Andrews and Harris-1964 , σ.16). Μεμονωμένα υπάρχουν :

  •  Οργανικές θεωρίες (γενετικοί παράγοντες, νευρογενής αιτολόγηση)

  •  Ψυχογενείς θεωρίες (ψυχολογικά αρνητική κατάσταση, άγχος )

  •  Εκμαθημένη συμπεριφορά (τάση για εκδήλωση τραυλισμού επαναληπτικά στις ίδιες περιστάσεις και στις ίδιες λέξεις)

Χαρακτηριστκά ομιλίας

Σαν κάθε διαταραχή και ο τραυλισμός παρουσιάζει συνοδευτικά συμπτώματα.

  •  επαναλήψεις ήχων, συλλαβών και μικρών λέξεων

  •  παύσεις

  •  αντικατάσταση λέξεων (ώστε να αποφευχθεί η χρήση δύσκολων λέξεων)

  •  επιμηκύνσεις (ννννναι)

  •  αναβλητικότητα (κάθε φυσική ή φωνητική συμπεριφορά που σκοπεύει να καθυστερήσει την προσπάθεια για ένα φώνημα, συλλαβή ή λέξη, ώστε να αποφευχθεί ο προσδοκώμενος τραυλισμός)

  •  επαναπροσπάθεια (η συμπεριφορά κατά την οποία το άτομο προσπαθεί να εκφέρει την φράση, δεν τα καταφέρνει, σταματά την προσπάθεια και ξαναξεκινά από την αρχή)

  •  πλήρης αλλαγή λέξεων ή σκέψεων

  •  αποφυγή (μιας συγκεκριμένης λέξης έως πλήρη αποφυγή επικοινωνίας)

Συμπτωματολογία

Στη διαταραχή της ροής της ομιλίας παρατηρούνται

Εξωτερικά ή σωματικά συμπτώματα, όπως σωματικοί σπασμοί και συνοδευτικές κινήσεις
Εσωτερικά ή Ψυχικά συμπτώματα, όπως διαταραχή της κοινωνικής επαφής, η οποία οδηγεί σε απομόνωση.

Ο φαύλος κύκλος της επικοινωνίας

Τα άτομα με τη διαταραχή της ροής της ομιλίας αναλώνονται στα συμπτώματα του λόγου τους και αυτό αναγκαστικά προκαλεί στρες. Το στρες με τη σειρά του επιδεινώνει την ήδη υπάρχουσα δυσκολία στο λόγο, ανατροφοδοτώντας το άγχος που δημιουργείται.

Θεραπεία

Προφανώς μιλάμε για μια πολυσύνθετη διαταραχή και λόγω αυτού, δεν μπορούμε να θεωρήσουμε ότι υπάρχει μονόδρομος στη θεραπεία της. Το σίγουρο είναι ότι η εν λόγω διαταραχή απαιτεί ένα πολυπαραγοντικό μοντέλο θεραπευτικής παρέμβασης. Κανείς δεν μπορεί να εγγυηθεί την οριστική απομάκρυνση του τραυλισμού. Θα ήταν υπερβολικό και ανεπαρκές απέναντι στον πάσχοντα και την οικογένειά του. Είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε πως εξάλλου στην ενήλικη ζωή, μιλάμε για μια διαταραχή με θεραπεία συγκαλύψεως.
Για αυτό, μόνο η έγκαιρη και ενδελεχής αξιολόγηση και παρέμβαση, βασισμένη στις ανάγκες και ικανότητες του ατόμου με τραυλισμό, θα καλύψουν τις ανάγκες μιας τέτοιας θεραπείας. Η συμμετοχή του ατόμου με τη διαταραχή αλλά και του συσχετιζόμενου περιβάλλοντός του είναι επιτακτική. Κάθε ασθενής χρειάζεται τη σωστή καθοδήγηση και συμβουλευτική για μια διαταραχή που είναι μεν σύνθετη-αλλά όχι μη αντιμετωπίσιμη.

Χρήσιμες Συμβουλές

  •  Δεν ζητάμε από κάποιον να σταματήσει και να ξεκινήσει από την αρχή

  •  Αντιδρούμε με τον ίδιο τρόπο σε όλες τις περιπτώσεις ομιλίας

  •  Δεν πιέζουμε κάποιον να μιλήσει, ειδικά όταν εμφανίζει αυξημένη δυσκολία

  •  Δείχνουμε προσοχή στο περιεχόμενο και όχι στον τρόπο της ομιλίας

  •  Δεν στεκόμαστε επικριτικά απέναντι στο άτομο με την διαταραχή

  •  Δεν διακόπτουμε

  •  Δεν συμπληρώνουμε

  •  Δίνουμε το παράδειγμα / πρότυπο ήρεμης ομιλίας αντί να το ζητάμε

  •  Επισκεπτόμαστε έναν διαπιστευμένο λογοθεραπευτή για όλες μας τις απορίες και τον σχεδιασμό ενός εξατομικευμένου θεραπευτικού προγράμματος.


Γράφει : Πελεκάνος Δημήτριος, Λογοθεραπευτής - ειδικός φωνοθεραπευτής

Πηγή : www.iatronet.gr