Οι παλμοί της καρδιάς επηρεάζονται από την ηλικία μας αλλά και από τη φυσική μας κατάσταση.
Για να ξέρουμε αν βρισκόμαστε στα όρια του φυσιολογικού, πρέπει να διαχωρίζουμε τους παλμούς τις ώρες χαλάρωσης από τους μέγιστους παλμούς κατά τη διάρκεια της γυμναστικής.
Είναι καλύτερο να μετράμε τους παλμούς το πρωί, αφού έχουμε κοιμηθεί καλά, και πριν σηκωθούμε από το κρεβάτι. Τα άτομα που γυμνάζονται τακτικά και βρίσκονται σε καλή φυσική κατάσταση έχουν ελαφρώς μειωμένους καρδιακούς παλμούς. Επίσης, οι παλμοί συνήθως αυξάνονται με το πέρασμα των χρόνων.
Δείτε τον αναλυτικό πίνακα, σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρία για την Καρδιά :
Ηλικία Φυσιολογικοί παλμοί 50-85% Μέγιστοι παλμοί 100%
20 100-170 παλμοί το λεπτό 200 παλμοί το λεπτό
30 95-162 παλμοί το λεπτό 190 παλμοί το λεπτό
35 93-157 παλμοί το λεπτό 185 παλμοί το λεπτό
40 90-153 παλμοί το λεπτό 180 παλμοί το λεπτό
45 88-149 παλμοί το λεπτό 175 παλμοί το λεπτό
50 85-145 παλμοί το λεπτό 170 παλμοί το λεπτό
55 83-140 παλμοί το λεπτό 165 παλμοί το λεπτό
60 80-136 παλμοί το λεπτό 160 παλμοί το λεπτό
65 78-132 παλμοί το λεπτό 155 παλμοί το λεπτό
70 75-128 παλμοί το λεπτό 150 παλμοί το λεπτό
Πηγή : www.onmed.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου