Φροντίδα Υγείας

Πέμπτη, 5 Δεκεμβρίου 2013

Κόψτε... μαχαίρι το ροχαλητό!



Όχι μόνο δεν σας επιτρέπει να κοιμηθείτε ποιοτικά, αλλά ενοχλεί και αυτούς που κοιμούνται μαζί σας ή, μάλλον, που προσπαθούν! Ο λόγος, φυσικά, για το ροχαλητό.

Σας παρουσιάζουμε 7 συμβουλές ειδικών, για να περιορίσετε το ροχαλητό, ακόμη και να το εξαλείψετε εντελώς!

Προσοχή στα κιλά

Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα επιπλέον κιλά συνδέονται στενά με το ροχαλητό.


Μην ξεχνάτε την άσκηση

Η τόνωση των μυϊκών ομάδων του οργανισμού μέσω της άσκησης, βελτιώνει παράλληλα και το αναπνευστικό σύστημα.


Κόψτε το τσιγάρο (αν μπορείτε)

Το κάπνισμα ευθύνεται σε σημαντικό βαθμό για τη δημιουργία φλεγμονών, που επιβαρύνουν την κατάσταση.


Μην καταναλώνετε αλκοόλ πριν κοιμηθείτε

Σύμφωνα με έρευνες το αλκοόλ προκαλεί χαλάρωση των μυών, κάνοντας το ροχαλητό πιο έντονο.


Υιοθετήστε σωστή στάση στον ύπνο

Μην κοιμάστε ανάσκελα ή μπρούμυτα, αλλά στο πλάι, καθώς τότε η ροή του αέρα διευκολύνεται.


Σηκώστε το προσκέφαλο

Η αλλαγή κλήσης κατά 10 εκατοστά διευκολύνει την ροή του αέρα διαμέσου του λάρυγγα και της μύτης.


Ελέγξτε την υγρασία του δωματίου

Ο ξηρός αέρας προκαλεί περισσότερες συσπάσεις του λάρυγγα. Αν το χειμώνα χρησιμοποιείτε καλοριφέρ, διατηρείτε τη θερμοκρασία έως 18 βαθμούς. Ένα μπολ με νερό πάνω από το σώμα θα βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων υγρασίας εντός του δωματίου.


Πηγή : www.onmed.gr

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου