Δερματοπάθειες μετά το καλοκαίρι

Όπως είθισται, το καλοκαίρι ο τρόπος ζωής μας αλλάζει, οι δραστηριότητές μας ως προς την υγιεινή γίνονται πιο χαλαρές με αποτέλεσμα να γινόμαστε πιο επιρρεπείς στις μολύνσεις. Για παράδειγμα, ξαπλώνουμε στην άμμο φορώντας μόνο το μαγιό μας, το ίδιο συμβαίνει και με τα παιδιά μας που παίζουν ανέμελα με τα κουβαδάκια τους στην άμμο αγνοώντας τον κίνδυνο και τις μολύνσεις που μπορεί να επιφέρει η άμμος, η οποία είναι υπεύθυνη για την εμφάνιση πολλών μολυσματικών δερματοπαθειών. Επίσης για άλλες δερματοπάθειες είναι υπεύθυνη η έκθεσή μας στον ήλιο.

Οι δερματοπάθειες που αναφέρονται ως οι πιο σημαντικές και συχνές, είναι οι πανάδες, οι κηλίδες, το μολυσματικό κηρίο, η μολυσματική τέρμινθος, οι μυρμηγκιές, οι μηκητιάσεις και τέλος οι ευρυαγγείες προσώπου.

Πανάδες (Μέλασμα)

Χαρακτηριστική είναι η εμφάνιση των πανάδων μετά το καλοκαίρι που παρατηρούνται λόγω της επίδρασης του ήλιου. Άλλοι παράγοντες που έχουν κατά καιρούς ενοχοποιηθεί για την εμφάνισή τους, είναι η κληρονομική ή γενετική προδιάθεση και η λήψη φαρμάκων. Πρόκειται για μια χαρακτηριστική αλλοίωση που μοιάζει με μάσκα από καφέ κηλίδες. Οι πανάδες έχουν να κάνουν με την αισθητική αλλοίωση στην επιφάνεια του δέρματος, που εκδηλώνεται από την υπερβολική κατά τόπους συγκέντρωση της μελανίνης, η οποία έχει ως αποτέλεσμα την εμφάνιση σκούρων κηλίδων. Επιπρόσθετα, σχηματίζεται σε διάφορα σημεία του σώματος , κυρίως στο πρόσωπο, στο μέτωπο, στο άνω χείλος και στα μάγουλα. Τα μελαχρινά άτομα είναι πιο επιρρεπή στην εμφάνιση της νόσου. Για την αποφυγή των πανάδων συνιστάται η χρήση αντηλιακής κρέμας. Ακόμη, μπορούν να συνδυαστούν λευκαντικές ουσίες και απελπιστικοί παράγοντες (peelings). Αξιοσημείωτη είναι και η προσφορά των μηχανημάτων που κάνουν απόξεση του παθολογικού δέρματος μηχανικά όπως οι συσκευές με μικροκρυστάλλους. Μεταξύ αυτών σημαντική θέση καταλαμβάνει το μηχάνημα fractional Co2 laser. Καλό θα ήταν οι θεραπείες αυτές να αποφεύγονται το καλοκαίρι για την αποφυγή υποτρoπών. Ιδανικά, θα πρέπει να πραγματοποιούνται μεταξύ του φθινοπώρου και της αρχής της άνοιξης αφού τότε η ηλιακή ακτινοβολία εξασθενεί.

Κηλίδες

Μια ακόμα δερματοπάθεια που παρατηρείται μετά το καλοκαίρι είναι οι κηλίδες. Οι κηλίδες εμφανίζονται μετά από χρόνια έκθεση στον ήλιο σε πρόσωπο, μπούστο, χέρια και δεν βελτιώνονται το χειμώνα. Οι κηλίδες μπορεί να αντιμετωπιστούν με θεραπείες laser και πίλινγκ τριχλωροξεικού οξέως. Εφαρμόζουμε μια χημική ουσία και την αφήνουμε για λίγο μέχρι η επιδερμίδα να εμφανίσει μια λευκή απόχρωση. Η θεραπεία είναι συνήθως αποτελεσματική και σπάνια μπορεί να προκληθεί κάποια υποτροπή. Μετά τη θεραπεία πρέπει να εφαρμόζονται ενυδατικές κρέμες οι οποίες περιέχουν ταλκ, ούτως ώστε να υποχωρεί γρήγορα η ερυθρότητα. Το laser που χρησιμοποιείται είναι το Q-switched Alexandrite και με δυο ή τρεις συνεδρίες οι κηλίδες εξαφανίζονται. Τέλος, μπορούμε να απαλλαγούμε από τις κηλίδες, αρκεί να ακολουθούμε τις οδηγίες που μας δίνει ο δερματολόγος μας, αποφεύγοντας την έκθεση στον ήλιο χωρίς αντηλιακή προστασία.

Μολυσματικό κηρίο

Πρόκειται για μια λοίμωξη του δέρματος που προκαλείται από τον χρυσίζοντα σταφυλόκοκκο. Το μολυσματικό κηρίο κάνει την εμφάνισή του στο πρόσωπο και σε οποιαδήποτε περιοχή του σώματος. Εμφανίζεται με τη μορφή φυσαλίδας η οποία στη συνέχεια εξαπλώνεται και μετατρέπεται σε εφελκίδα στο χρώμα του μελιού. Η βλάβη μπορεί να είναι κόκκινη και να επιδεινωθεί με διαβρώσεις και φουσκάλες. Επίσης, χαρακτηριστική εκδήλωση της νόσου είναι ο κνησμός. Το μολυσματικό κηρίο θεραπεύεται επαρκώς με τοπική εφαρμογή αντισηπτικού και αντιβίωσης δυο με τρεις φορές την ημέρα για επτά με δέκα ημέρες. Είναι απαραίτητο να γίνεται καθημερινή και σωστή υγιεινή της περιοχής για να έχει η νόσος εμφανή αποτελέσματα. Σε περίπτωση επιδείνωσης δίνεται από το στόμα αντισταφυλοκοκκική αγωγή.

Μολυσματική Τέρμινθος

Η μολυσματική τέρμινθος είναι μια δερματοπάθεια που εμφανίζεται μετά το καλοκαίρι και προκαλείται από τον ιό της μολυσματικής τερμίνθου. Εμφανίζεται σε οποιοδήποτε σημείο του σώματος και χαρακτηρίζεται από ομάδες ροδοχρόων βλατίδων με κεντρική εμβύθιση. Στη νόσο αυτή δεν αναφέρονται κάποια συμπτώματα και είναι καλοήθης. Συνήθως δεν χρειάζεται να πραγματοποιηθεί κάποια θεραπεία διότι η μολυσματική τέρμινθος υποχωρεί αυτόματα. Σε περίπτωση όμως που χρειαστεί θεραπεία μπορούμε να κάνουμε επιφανειακή ψύξη ή απόξεση ή να χρησιμοποιήσουμε ειδικό καυστικό διάλυμα για τη νόσο.

Μυρμηγκιές

Ακόμη μια σημαντική δερματοπάθεια που εμφανίζεται μετά το καλοκαίρι, είναι οι μυρμηγκιές που οφείλονται στον ιό των ανθρώπινων θηλωμάτων. Εμφανίζονται κυρίως στα πέλματα και στις παλάμες . Είναι συνήθως ανώδυνες εκτός από αυτές των πελμάτων που ο ασθενής αισθάνεται ότι έχει πατήσει ξένο σώμα. Η θεραπευτική προσέγγιση της μυρμηγκιάς πραγματοποιείται με υγρό άζωτο που παγώνει την βλάβη με αποτέλεσμα αυτή να νεκρώνεται. Επίσης, μπορεί να αντιμετωπισθεί με laser που γίνεται το ίδιο αλλά με θερμότητα, καθώς και με άλλα καυστικά μίγματα που προτείνει ο δερματολόγος για θεραπεία στο σπίτι.

Μυκητιάσεις

Οι ομάδες μυκήτων που προσβάλλουν τον άνθρωπο, είναι οι ανθρωπόφιλοι, οι ζωόφιλοι και οι γεώφιλοι ανάλογα με τον ξενιστή που μεσολαβεί ώστε να γίνει η μόλυνση. Οι μυκητιάσεις εκδηλώνονται με έντονο κνησμό. Για τη θεραπεία τους συνταγογραφούνται αντιμυκητιασικά τοπικά και από το στόμα σε συνδυασμό με αντισηπτικά σαπούνια. Επιπρόσθετα οι μύκητες μπορούν να εμφανιστούν και στα νύχια προκαλώντας αλλαγή στο χρώμα και στο σχήμα αυτών.

Ευρυαγγείες Προσώπου

Τελειώνοντας θα αναφερθούμε στις ευρυαγγείες του προσώπου που είναι μια από τις πιο συχνές δερματοπάθειες μετά το καλοκαίρι. Οι ευρυαγγείες του προσώπου οφείλονται στη διεύρυνση των αγγείων και είναι κόκκινες και μπλε. Εμφανίζονται συνήθως στη μύτη και τα μάγουλα. Τα αγγεία στο πρόσωπο δεν φαίνονται επειδή καλύπτονται από την επιδερμίδα. Σε περίπτωση όμως που λεπτύνει η εξωτερική στιβάδα του δέρματος- η επιδερμίδα- τότε μπορεί να παρουσιαστούν οι ευρυαγγείες. Οι παράγοντες που ευθύνονται για τα σπασμένα αγγεία στο πρόσωπο είναι η φωτογήρανση του δέρματος, η κατάχρηση αλκοόλ, η αλλαγή υψόμετρου, ο τοκετός, ο ερυθηματώδης λύκος και η συστηματική λήψη κορτιζόνης. Παράλληλα, οι ευρυαγγείες μπορεί να εμφανιστούν σε άτομα ντροπαλά που κοκκινίζουν συχνά, καθώς και στα άτομα εκτίθενται σε πηγές θερμότητας.

Η αντιμετώπιση των ευρυαγγειών περιλαμβάνει θεραπεία με λέιζερ. Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι λέιζερ αλλά το βασικό τους γνώρισμα είναι ότι η δέσμη φωτός που εκπέμπουν απορροφάται από την αιμοσφαιρίνη που βρίσκεται εντός του αγγείου. Χρειάζονται 3-6 επισκέψεις. Ακόμη, η θεραπεία με λέιζερ δεν θα πρέπει να γίνεται σε περίοδο έντονης ηλιοφάνειας , οπότε τη μέθοδο αυτή την προτείνουμε μέχρι και τον Μάιο. Οι οδηγίες που δίνονται μετά τη θεραπεία με λέιζερ είναι η χρήση αντηλιακής κρέμας προσώπου και η αποφυγή της έκθεσης στον ήλιο για τις επόμενες 20 μέρες.


Γράφει : Λαμπρινοπούλου Κατερίνα, Δερματολόγος - Αφροδισιολόγος

Πηγή : www.iatronet.gr

Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης;

"Δροσίστε" τις εξάψεις

Κρατήστε ημερολόγιο σχετικά με τους παράγοντες που προκαλούν τις εξάψεις σας. Καφεΐνη, αλκοόλ, ένα ζεστό δωμάτιο, το στρες. Όλες είναι συνήθεις αιτίες. Όταν αρχίσει μια έξαψη πάρτε αργές, βαθιές αναπνοές από τη μύτη και εκπνεύστε. Για δύσκολα περιστατικά μιλήστε στον γιατρό σας.

Ανακουφιστείτε από τη νυχτερινή εφίδρωση

Τη νύχτα, εξάψεις μπορούν να συνεχιστούν για 3 λεπτά ή περισσότερο αφήνοντάς σας στον ιδρώτα και με δυσκολία να κοιμηθείτε. Ωστόσο υπάρχουν τρόποι να παραμείνετε δροσερή.
Φορέστε ελαφρές πιτζάμες. Βάλτε μια σακούλα με παγωμένο αρακά κάτω από το μαξιλάρι. Τη νύχτα γυρίστε το μαξιλάρι και βάλτε το πρόσωπο στη δροσερή του μεριά. Επιλέξτε ελαφριές κουβέρτες αντί για βαριές. Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρα.

Αυξήστε τις πιθανότητες ύπνου

Η γιόγκα, το ται τσι και ο διαλογισμός έχει φανεί πως βοηθούν στον ύπνο. Οποιαδήποτε άσκηση μπορεί να κάνει τη διαφορά. Απλώς σταματήστε 3 ώρες πριν τον ύπνο.
Μην πιείτε αλκοόλ, καθώς αργότερα θα σας ξυπνήσει.
Πιείτε ζεστό γάλα, καθώς περιέχει ουσία που μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
Αν είστε ακόμα ξύπνια σηκωθείτε από το κρεβάτι και διαβάστε μέχρι να νυστάξετε. Αν το πρόβλημα επιμένει μιλήστε στον γιατρό σας για βραχυπρόθεσμο βοήθημα ύπνου.

Βοηθήστε το σώμα σας

Οι ορμονικές αλλαγές αφήνουν τον κόλπο λεπτότερο και στεγνότερο, γεγονός που μπορεί να καταστήσει το σεξ επώδυνο. Υπάρχουν πολλά προϊόντα που μπορούν να βοηθήσουν. Δοκιμάστε κολπικά λιπαντικά με βάση το νερό ή ενυδατικά κόλπου. Μπορείτε να ρωτήσετε τον γιατρό σας σχετικά με κολπικές κρέμες ή δακτυλίους ή χάπια για την ξηρότητα του κόλπου και το επώδυνο σεξ.
Όσο περισσότερο σεξ μπορείτε να κάνετε τόσο καλύτερα είναι για τη ροή αίματος που βοηθά στην υγεία του κόλπου.

Ξαναβρείτε τη χαμένη επιθυμία

Βρείτε περισσότερο χρόνο για σεξ. Δοκιμάστε μασάζ και νέες για εσάς εμπειρίες, ώστε να ξαναβρείτε τη χαμένη επιθυμία. Άλλες αιτίες εκτός από ορμονικές αλλαγές μπορούν να εμφανιστούν ταυτόχρονα. Ρωτήστε τον γιατρό για τον φτωχό ύπνο, για προβλήματα κύστης ή αισθήματα κατάθλιψης ή άγχους.

Ανεβασμένη και πεσμένη διάθεση

Είναι σαν το προεμμηνορυσιακό σύνδρομο αλλά ενισχυμένο. Κλάμα, ευτυχία και γκρίνια. Αυτά συμβαίνουν συχνά σε γυναίκες που βρίσκονται κοντά στην εμμηνόπαυση.

Αν είχατε προεμμηνορυσιακό σύνδρομο, οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στη συγκεκριμένη περίοδο μπορεί ενδεχομένως να προκαλέσουν ακόμα μεγαλύτερες διακυμάνσεις στη διάθεση.

Η γιόγκα και το ται τσι μπορούν να βοηθήσουν, όπως και το να κάνετε πράγματα με άλλους που ευχαριστιέστε. Χαμηλή δόση αντισυλληπτικού χαπιού, αντικαταθλιπτικά, ακόμα και εναλλακτικές θεραπείες συνιστώνται ορισμένες φορές για τις εναλλαγές της διάθεσης.

Παρακάμψτε τους πονοκεφάλους

Οι ημικρανίες μπορούν να επιδεινωθούν στην ή προς την εμμηνόπαυση ή να εμφανιστούν για πρώτη φορά. Κρατήστε ημερολόγιο για να διαπιστώσετε τι τις προκαλεί και αν εμφανίζονται μαζί με εξάψεις για να λάβετε μέτρα ώστε να τις μειώσετε.
Η κατανάλωση μικρών γευμάτων την ημέρα μπορεί να βοηθήσει αν η πείνα προκαλεί πονοκέφαλο. Η έλλειψη ύπνου είναι ακόμα μια αιτία, επομένως κοιμηθείτε αν περνάτε δύσκολες νύχτες.

Οι αγωγές ποικίλλουν και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της συχνότητας ή της έντασης των ημικρανιών. Μιλήστε με τον γιατρό σας.

Όταν τα μαλλιά πέφτουν

Τα μαλλιά μπορεί να λεπτύνουν ή να πέφτουν ταχύτερα. Ταυτόχρονα μπορεί ενδεχομένως να εμφανιστούν σε μέρη που δεν θέλετε- στο σαγόνι και στα μάγουλα.
Για να γλιτώσετε όσα απομένουν επιλέξτε βαφές που δεν έχουν σκληρά χημικά.
Αποφύγετε τον ήλιο. Αν έχετε ανεπιθύμητη τριχοφυΐα συζητήστε με ειδικό σχετικά με τον τρόπο απαλλαγής.

Σπυράκια τώρα;

Αναμένετε ότι θα έχετε ακμή στην εφηβεία αλλά όχι στα 50; Έκπληξη. Είναι σύνηθες γύρω από την εμμηνόπαυση. Σιγουρευτείτε ότι το ενυδατικό, το καθαριστικό, το αντηλιακό και άλλα προϊόντα προσώπου είναι ελαφριά. Ακόμα και οι δύσκολες περιπτώσεις μπορούν να ‘’καθαρίσουν’’ με τον καιρό και τη βοήθεια του γιατρού.

Πνευματική "ομίχλη"

Χρησιμοποιήστε το, αλλιώς θα το χάσετε. Η φράση μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την ομιχλώδη σκέψη και να σας βοηθήσει να παραμείνετε εστιασμένη κατά την εμμηνόπαυση. Προκαλέστε τον εγκέφαλο με νέους τρόπους.
Μάθετε κάτι καινούργιο, όπως ένα χόμπι ή μια γλώσσα. Η μείωση του επιπέδου του στρες μπορεί επίσης να βοηθήσει. Γυναίκες με περισσότερες εξάψεις έχουν περισσότερα παράπονα όσον αφορά τη μνήμη.


Πηγή : www.iatronet.gr

Πρώτες βοήθειες, τι πρέπει να κάνεις

Οδηγός πρώτων βοηθειών για τα συχνότερα ατυχήματα...

Γδάρσιμο
Καθαρίστε την πληγή με νερό και έπειτα ρίξτε της οξυζενέ ή ιώδιο. Αφήστε το τραύμα ανοιχτό όσο περισσότερο μπορείτε.

Βαθύ κόψιμο
Καθαρίστε το σημείο και δέστε με πίεση με μια γάζα το τραύμα. Αν είναι υπερβολικά βαθύ, επισκεφθείτε Κέντρο Υγείας.

Χτύπημα στο κεφάλι
Ελέγξτε αν ο τραυματίας έχει επαφή με το περιβάλλον και αναπνέει κανονικά. Περιποιηθείτε το τραύμα. Αν είναι χτύπημα και όχι πληγή, πιέστε το σημείο ελαφρά με παγάκια. Αν ο τραυματίας ζαλίζεται ή νιώθει πως θέλει να κάνει εμετό, πρέπει να τον εξετάσει αμέσως ένας γιατρός.

Εγκαύματα
Αν το έγκαυμα είναι ήπιο (κοκκίνισμα, χωρίς φουσκάλες) και οφείλεται στον ήλιο, βάλτε αμέσως καταπραϋντική κρέμα από το φαρμακείο και γιαούρτι, για να τραβήξει τη θερμότητα. Αν το έγκαυμα οφείλεται σε άλλα αίτια (π.χ. καυτό νερό, σπίρτο) και δεν μοιάζει βαθύ, ρίξτε για αρκετή ώρα άφθονο, κρύο νερό, ιώδιο και έπειτα μια καταπραϋντική κρέμα. Αν εμφανιστούν φουσκάλες, μην τις σπάσετε. Αν έχετε φαγούρα και πυρετό, πρέπει να σας δει σύντομα γιατρός.

Αναφυλαξία
Εάν κάποιος είναι αλλεργικός, διατρέχει αυξημένο κίνδυνο αναφυλαξίας εάν εκτεθεί σε κάτι που τον πειράζει – όπως το τσίμπημα της σφήκας ή η κατανάλωση κάποιας αλλεργιογόνου τροφής. Επικοινωνήστε με γιατρό. Όσοι έχουν τέτοια προβλήματα, πρέπει να έχουν ειδική ένεση αδρεναλίνης, που χορηγείται από γιατρό στους αλλεργικούς, κορτιζονούχο και αντισταμινικό φάρμακο (ο γιατρός σας θα σας πει ποια ακριβώς πρέπει να πάρετε μαζί και πώς να τα χρησιμοποιήσετε). Μετά τις πρώτες βοήθειες, ο πάσχων πρέπει να μεταφερθεί στο πλησιέστερο νοσοκομείο, διότι υπάρχει κίνδυνος υποτροπής.

Αν ανοίξει η μύτη σας
Μείνετε όρθιοι, πιέζοντάς τη με τον δείκτη και τον αντίχειρα για 5-10 λεπτά και βάλτε ένα σακουλάκι με παγάκια. Πηγαίνετε στον γιατρό αν η αιμορραγία διαρκέσει πάνω από 20 λεπτά, είναι συνέπεια πτώσης ή τραυματισμού στο κεφάλι ή επαναλαμβάνεται.

Θερμοπληξία
Αν εκδηλώσετε ναυτία, ζαλάδες, εφίδρωση, ταχυπαλμία, υπόταση, πονοκέφαλο και πυρετό, αμέσως πρέπει να πάτε σε σκιερό μέρος και κατά προτίμηση σε μέρος με κλιματισμό. Πιείτε κρύο νερό και δροσιστείτε με κρύες κομπρέσες. Αν παρουσιαστεί υψηλός πυρετός (από 39 και πάνω) ή λιποθυμία, καλέστε ασθενοφόρο ή γιατρό.

Αν σας δαγκώσει ζώο
Χρειάζεται αντιτετανικός ορός. Αν ξέρετε ότι το ζώο δεν έχει λύσσα και η πληγή είναι μικρή, πλύνετέ τη με σαπούνι και νερό, απλώστε πάνω μια αντιβιοτική κρέμα και σκεπάστε την με μια γάζα. Αν στην πορεία παρουσιάσει οίδημα, κοκκίνισμα ή γίνει επώδυνη, πρέπει να τη δει γιατρός (αυτές είναι ενδείξεις μόλυνσης). Αν η πληγή είναι βαθιά, πιέστε τη με καθαρό πανί, για να σταματήσετε η αιμορραγία, και μεταφέρτε τον ασθενή στον γιατρό. Αν το ζώο είναι άγνωστο και υπάρχουν υπόνοιες λύσσας, ο τραυματίας πρέπει να μεταφερθεί στον γιατρό, ανεξάρτητα από τη σοβαρότητα του δαγκώματος.

Αν σας τσιμπήσει τσούχτρα
Βγείτε γρήγορα από το νερό, πάρτε άμμο και τρίψτε τη στο δέρμα, για να φύγουν τα υπολείμματα από το δέρμα σας. Μην αγγίξετε το δέρμα με τα χέρια σας, καθώς και μη βάλετε τα χέρια σας στα μάτια. Στη συνέχεια, αλείψτε το δέρμα σας με την ειδική αντιισταμινική αλοιφή, που θα πρέπει να έχετε αγοράσει εν όψει καλοκαιριού.

Αν πατήσετε αχινό
Καθαρίστε την περιοχή και με ένα τσιμπιδάκι αφαιρέστε το αγκάθι. Αν είναι πολύ βαθιά, τότε βάλτε στο σημείο ένα βαμβάκι ποτισμένο με λάδι και αφήστε το δεμένο στο πόδι σας όλη τη νύχτα. Το δέρμα θα μαλακώσει και το αγκάθι θα γλιστρήσει προς τα έξω.

Αν σας τσιμπήσει μέλισσα
Αφαιρέστε προσεκτικά ολόκληρο το κεντρί, δίχως να πιέσετε την πληγή, και βάλτε πάνω κρύα επιθέματα, για να ανακουφιστείτε από τον πόνο και να μειώσετε το οίδημα.


Πηγή : www.toxrisimo.gr

11 τρόποι που τονώνουν την αυτοπεποίθηση ενός παιδιού

Φαίνεται απλό.. κι όμως δεν είναι! Η αυτοπεποίθηση ενός παιδιού δεν είναι κληρονομική, αλλά αναπτύσσεται με τα χρόνια, ξεκινώντας από τη βρεφική κιόλας ηλικία του.

1. Αγαπώ το παιδί μου, έτσι όπως ακριβώς είναι.
Η αγάπη δεν θέλει ανταλλάγματα. Το παιδί θέλει να νιώθει τους γονείς του δίπλα του, να αισθάνεται σιγουριά για την αγάπη τους, όποια αταξία κι αν έχει κάνει. Η αγάπη δεν είναι κάτι που σήμερα το έχω και αύριο το χάνω. Γι’ αυτό προσοχή σε φράσεις, όπως: Φάε όλο το φαγητό σου, αλλιώς δεν σ’αγαπάω, κάνε ησυχία για να σε αγαπάω περισσότερο, κτλ.

2. Επαινώ και επιβραβεύω το παιδί μου.
Ένας γονέας δεν πρέπει ποτέ να χάνει την ευκαιρία να λέει μπράβο στο παιδί του, όταν εκείνο έχει κατορθώσει να φέρει εις πέρας μια δουλειά (π.χ. εργασία, άσκηση, κατασκευή, ζωγραφιά, κτλ). Το «Μπράβο» μας πρέπει να είναι αληθινό, να φαίνεται στα μάτια μας ο ενθουσιασμός και όχι να είναι ψεύτικος.

3. Είμαι ο καθρέπτης του παιδιού μου.
Τι μπορεί να σημαίνει αυτό; Το παιδί καθρεπτίζεται στον γονέα, δηλαδή μέσα από τις αντιδράσεις του, θετικές ή αρνητικές καταλαβαίνει το παιδί μέχρι που μπορεί να φτάσει και αποκτά εικόνα του εαυτού του. Προσδιορίζεται με βάση το τι άποψη έχουν οι γύρω του για εκείνο, αλλά μέγιστη σημασία και βαρύτητα δίνεται στη γνώμη των γονέων.

4. Δεν συγκρίνω-δεν βάζω ταμπέλες.
Από τα συνηθέστερα λάθη των γονέων είναι η σύγκριση του παιδιού τους, με κάποιο άλλο παιδί ή με τον/την αδερφό/ή του. Εξαρτάται βέβαια από το πώς θα γίνει η σύγκριση. Αλλιώς είναι να πούμε: «Δες τον Δημήτρη τι ήσυχα που παίζει, είμαι σίγουρος ότι αν προσπαθήσεις μπορείς και εσύ να παίξεις ήσυχα», και αλλιώς : «Δες τι ήσυχος που είναι ο Δημήτρης, αυτό είναι παιδί, όχι εσύ ο καπετάν – φασαρίας». Με τον πρώτο τρόπο έχουμε πολλές πιθανότητες να πετύχουμε αυτό που θέλουμε, με τον δεύτερο τρόπο όχι μόνο δεν έχουμε αλλά θα δημιουργηθεί και αντιπαλότητα ανάμεσα στα παιδιά. Από την άλλη, οι ταμπέλες (π.χ. χαζός, ανόητος κτλ.) στιγματίζουν το παιδί θίγοντας την αυτοπεποίθησή του, ειδικά αν οι ταμπέλες προέρχονται από τους ίδιους τους γονείς του.

5. Περνώ ώρες με το παιδί μου.
Ο πατέρας και η μητέρα πρέπει να βρίσκουν χρόνο να παίζουν με το παιδί τους, να γίνουν και αυτοί παιδιά και να διασκεδάσουν όλοι μαζί. Μπορούν να του διαβάσουν το αγαπημένο του παραμύθι, να δουν μια ωραία ταινία όλοι μαζί φτιάχνοντας ποπ-κορν ή το αγαπημένο γλυκό του παιδιού, να πάνε έναν ωραίο περίπατο ή στο λούνα παρκ. Το παιδί μέσα από αυτή τη διαδικασία θα νιώσει σημαντικό και όχι μόνο και παραμελημένο.

6. Αναθέτω ευθύνες στο παιδί μου.
Του αναθέτω δουλειές του σπιτιού, όπως το μάζεμα των παιχνιδιών του, το στρώσιμο του κρεβατιού του, η τακτοποίηση της ντουλάπας κ.ά. για να νιώσει υπεύθυνο, σημαντικό και χρήσιμο, ειδικά όταν το επαινέσουμε για τις δουλειές που έφερε εις πέρας. Ποτέ δεν ξανακάνω τη δουλειά που πριν από λίγο έκανε το παιδί μου, προσπαθώντας να την διορθώσω, διότι το παιδί θα βιώσει ματαίωση και το πιο πιθανό είναι να μην την ξανακάνει.

7. Ακούω το παιδί μου.
Έχω πάντα τα αυτιά μου ανοιχτά να ακούσω οποιαδήποτε πληροφορία από το παιδί μου. Είμαι πάντα διαθέσιμος να ακούσω τα νέα του από το σχολείο, να συζητήσω τυχόν παράπονά του, διαφωνίες με συμμαθητές του, να δω το «Α’» στην ορθογραφία του, να ακούσω τι μάθανε στο σημερινό μάθημα, αφήνοντάς το να με διδάξει και όλα αυτά με πολύ μεγάλο ενδιαφέρον. Το παιδί νιώθει μοναδικό.

8. Ενθαρρύνω το παιδί μου.
Δεν έχει σημασία αν τα καταφέρει ή όχι. Σημασία έχει να προσπαθήσει όσο το δυνατόν περισσότερο. Και εδώ είναι που χρειάζεται τους γονείς του συμπαραστάτες. Οι γονείς πρέπει να σπρώχνουν το παιδί προς τον στόχο, όσο ακατόρθωτο κι αν τους φαίνεται να τον φτάσει το παιδί τους. Το παιδί θα πάρει δύναμη από την εμπιστοσύνη και την πίστη που του δείχνουν οι γονείς του κι ας μην καταφέρει εν τέλει να φτάσει στον στόχο. Πάντα προετοιμάζουμε το παιδί για μια ενδεχόμενη αποτυχία.

9. Καλώ φίλους του στο σπίτι.
Το παιδί θα χαρεί πολύ. Θα νιώσει μοναδικό όταν δει τους γονείς του να ετοιμάζουν με χαρά ένα πάρτι γι΄αυτό καλώντας τους φίλους του. Η παρουσία μου στο πάρτι πρέπει να είναι διακριτική. Με αυτόν τον τρόπο, βοηθώ το παιδί μου να κοινωνικοποιηθεί και ταυτόχρονα ελέγχω και τις παρέες του (διακριτικά πάντα).

10. Δεν το καταπιέζω, το αφήνω ελεύθερο.
Το παιδί πρέπει με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, να νιώθει ότι μετρά η γνώμη του, ακόμα κι αν στο τέλος γίνει αυτό που θέλει ο γονιός. Πρέπει να νιώθει ελεύθερο, να έχει το δικαίωμα επιλογής, να νιώθει ότι τον καταλαβαίνουν οι γονείς του και ότι αν του απαγορεύσουν κάτι είναι για να το προστατεύσουν. Σε προτεραιότητα μπαίνουν τα «θέλω» και οι προσδοκίες του παιδιού και όχι τα «θέλω» των γονέων. Σέβομαι τις επιθυμίες του παιδιού μου, όποιες κι αν είναι αυτές.

11. Μεταδίδω τη γνώση στο παιδί μου.
Προσπαθώ ως γονιός να παρέχω στο παιδί όσο το δυνατόν περισσότερα εφόδια, γνώσεις και αξίες που θα το ακολουθούν σε όλη του τη ζωή. Το μαθαίνω να αγαπά και να σέβεται τον εαυτό του, να έχει κριτική άποψη, κάνοντάς του μαθήματα ζωής, το προετοιμάζω για τους κινδύνους και τις δυσκολίες της ζωής, δημιουργώ έναν ακέραιο και δυνατό χαρακτήρα γεμάτο αυτοπεποίθηση.


Πηγή : www.periodiko.net

15 «ασθένειες» που θεραπεύει η σεξουαλική επαφή

Επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει πως η σεξουαλική επαφή μπορεί να αποδειχτεί ευεργετική για την υγεία, αλλά και την ψυχολογία μας.

1. Μειώνει τον χρόνιο πόνο

2. Θωρακίζει την άμυνα του οργανισμού

3. Χαλαρώνει τους πιεσμένους μύες του σώματος

4. Ρίχνει την πίεση

5. Σταθεροποιεί τον καρδιακό σφυγμό

6. Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου κατά 45%

7. Βοηθά στην αποκατάσταση παθήσεων όπως η προστατίτιδα

8. Υπάρχουν ενδείξεις ότι ενδεχομένως μπορεί να μειωθεί η πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του προστάτη

9. Βοηθά να διατηρηθεί η φυσιολογική λειτουργία του κόλπου

10. Βοηθά να διατηρηθεί η φυσιολογική λειτουργία του περινέου

11. Μειώνει την κατάθλιψη

12. Μειώνει τις νευρώσεις

13. Μειώνει τις ψυχικές διαταραχές

14. Ενισχύει την αυτοπεποίθηση

15. Δρα καταλυτικά στην ενδυνάμωση της σχέσης


Πηγή : www.newsitamea.gr

Φυσιολογικοί παλμοί ανά ηλικία : Δείτε τον αναλυτικό πίνακα

Οι παλμοί της καρδιάς επηρεάζονται από την ηλικία μας αλλά και από τη φυσική μας κατάσταση.

Για να ξέρουμε αν βρισκόμαστε στα όρια του φυσιολογικού, πρέπει να διαχωρίζουμε τους παλμούς τις ώρες χαλάρωσης από τους μέγιστους παλμούς κατά τη διάρκεια της γυμναστικής.

Είναι καλύτερο να μετράμε τους παλμούς το πρωί, αφού έχουμε κοιμηθεί καλά, και πριν σηκωθούμε από το κρεβάτι. Τα άτομα που γυμνάζονται τακτικά και βρίσκονται σε καλή φυσική κατάσταση έχουν ελαφρώς μειωμένους καρδιακούς παλμούς. Επίσης, οι παλμοί συνήθως αυξάνονται με το πέρασμα των χρόνων.

Δείτε τον αναλυτικό πίνακα, σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρία για την Καρδιά :

Ηλικία                Φυσιολογικοί παλμοί 50-85%                Μέγιστοι παλμοί 100%

   20                         100-170 παλμοί το λεπτό                        200 παλμοί το λεπτό

   30                         95-162 παλμοί το λεπτό                          190 παλμοί το λεπτό

   35                         93-157 παλμοί το λεπτό                          185 παλμοί το λεπτό

   40                         90-153 παλμοί το λεπτό                          180 παλμοί το λεπτό

   45                         88-149 παλμοί το λεπτό                          175 παλμοί το λεπτό

   50                         85-145 παλμοί το λεπτό                          170 παλμοί το λεπτό
  
   55                         83-140 παλμοί το λεπτό                          165 παλμοί το λεπτό

   60                         80-136 παλμοί το λεπτό                          160 παλμοί το λεπτό

   65                         78-132 παλμοί το λεπτό                          155 παλμοί το λεπτό

   70                         75-128 παλμοί το λεπτό                          150 παλμοί το λεπτό


Πηγή : www.onmed.gr

47 χρήσιμες τροφές