Θυρεοειδίτιδα του Χασιμότο : Συμπτώματα και αντιμετώπιση

Η θυρεοειδίτιδα του Xασιμότο (ΘΧ) χαρακτηρίζεται, στην τυπική της μορφή, από βρογχοκήλη, αντισώματα εναντίον της περοξειδάζης, ενός ενζύμου απαραίτητου για τη σύνθεση της θυροξίνης, ή και από αντισώματα εναντίον της θυρεοσφαιρίνης. Η κλασική διάγνωση της ΘΧ βασίζεται στην κυτταρολογική εξέταση που πιστοποιεί την διήθηση του παρεγχύματος από λεμφοκύτταρα. Η ΘΧ ανήκει στις αυτοάνοσες παθήσεις του θυρεοειδούς και είναι η πιο συχνή πλέον αιτία υποθυρεοειδισμού.

‘Εχει την ίδια συχνότητα με τον τύπου 2 σακχαρώδη διαβήτη υποδεικνύοντας μια αυξανόμενη επιρροή περιβαλλοντικών παραγόντων, όπως η υψηλή πρόσληψη ιωδίου, η έλλειψη σεληνίου σε πολλές περιοχές του κόσμου αλλά και άλλων διατροφικών στοιχείων (σίδηρος, ψευδάργυρος βιταμινών).

Διάφοροι άλλοι παράγοντες έχουν ενοχοποιηθεί, όπως το στρες, φάρμακα όπως οι ιντερφερόνες, αμιοδαρόνη, ιοί όπως της ηπατίτιδας C.

Προτιμά τις γυναίκες

H ασθένεια παρουσιάζεται πολύ συχνότερα στις γυναίκες και σχετίζεται με άλλα αυτοάνοσα νοσήματα όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η κακοκήλη, η χρόνια ενεργής ηπατίτιδα B. Οι περιβαλλοντικοί παράγοντες παίζουν λοιπόν μεγάλο ρόλο στην εμφάνιση της νόσου, καθώς πυροδοτούν γονιδιακούς τόπους που καθορίζουν τη γενετική προδιάθεση ενός ατόμου, και εκτινάσσουν την εκδήλωση της πάθησης.

Σήμερα, η υπερηχοτομογραφία υψηλής ανάλυσης του θυρεοειδούς σε συνδυασμό με την εξέταση των αντισωμάτων στον ορό του αίματος, έχει υποκαταστήσει την κυτταρολογκή εξέταση στην καθημερινή κλινική πρακτική. Η ΘΧ είναι μια χρόνια προοδευτική πάθηση του ανοσοποιητικού συστήματος που στοχεύει αποκλειστικά τον θυρεοειδή, για αυτό και η λειτουργία του θυρεοειδούς πρέπει να ελέγχεται περιοδικά, με μέτρηση στον ορό των επιπέδων της TSH και της ελεύθερης FT4 ή Τ4.

Συμπτώματα

Η εξέλιξη συνήθως είναι βραδεία και μπορεί να διαρκέσει πολλά χρόνια έως ότου παρουσιασθούν κλινικά συμπτώματα. Οι ασθενείς παραπονούνται για αίσθημα συνεχούς κούρασης, δυσανάλογη με την ημερήσια δραστηριότητα, υπνηλία, ελαφριές έως έντονες ψυχοσυναισθηματικές διαταραχές, τάση για αύξηση βάρους, διαταραχές θερμοκρασίας σώματος, τριχόπτωση, ξηροδερμία αλλά και διαταραχές της περιόδου στις πιο σοβαρές περιπτώσεις. Πάντως τα συμπτώματα και η έντασή τους ποικίλλουν σημαντικά από ασθενή σε ασθενή και εξαρτώνται από την εξέλιξη και τον βαθμό της νόσου.

Η φυσική πορεία της ασθένειας είναι μια βραδεία εκφύλιση του θυρεοειδικού παρεγχύματος που οδηγεί στον υποθυρεοειδισμό με έντονα συμπτώματα από την έλλειψη των θυρεοειδικών ορμονών στο κεντρικό νευρικό σύστημα, όπως κατάθλιψη, απάθεια, δυσκολίες στην ανάκλιση μνημονιακών στοιχείων. Για το τελευταίο, εντυπωσιακά είναι τα ευρήματα κλινικών μελετών που δείχνουν μια συρρίκνωση του Ιπποκάμπου, ενός στελέχους του ΚΝΣ όπου αποθηκεύεται η μνήμη. Η εξέλιξη της νόσου μπορεί να επηρεασθεί αρνητικά από την εγκυμοσύνη, και από λοιμώδεις ή ιογενείς παθήσεις.

Η απόφαση για αγωγή με θυροξίνη εξαρτάται από τα επίπεδα της TSH, από την κλινική εξέταση και την ηλικία του ασθενούς, και από την παρουσία ή όχι παραγόντων κινδύνου (ΠΚ) για καρδιοαγγειακή νόσο. Η δοσολογία είναι ανάλογη με το βάρος του σώματος και την παρουσία ΠΚ. Η χορήγηση θυροξίνης βοηθάει στην αντιμετώπιση της ασθένειας, απομειώνει την ένταση πολλών συμπτωμάτων, ενώ υποστηρίζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς. Ορισμένοι ασθενείς πάντως εξακολουθούν να έχουν συμπτώματα που επηρεάζουν την ποιότητα της ζωής τους. Αυτό οφείλεται σε μεταλλάξεις γονιδίων που ελέγχουν τη δραστικότητα των ενζύμων που μετατρέπουν την ορμόνη που κυρίως εκκρίνει ο θυρεοειδής, την θυροξίνη ή Τ4, στη δραστική τριιωδοθυρονίνη ή Τ3, την ορμόνη που ελέγχει το ΚΝΣ, τον μεταβολισμό, την καρδιά, τα οστά και ουσιαστικά είναι υπεύθυνη για την ομοιοστασία του οργανισμού.

Σε αυτές τις περιπτώσεις μπορούμε να προσθέσουμε μικρές δόσεις Τ3 στην καθημερινή αγωγή με Τ4, όπως πρόσφατα προτείνεται από τις Κατευθυντήριες Οδηγίες της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Θυρεοειδούς (ΕΤΑ) για τη διάγνωση και θεραπεία του υποκλινικού υποθυρεοειδισμού. Τα αποτελέσματα είναι συχνά εντυπωσιακά και συνηγορούν στο αυξανόμενο αίτημα για μια πιο “προσωπική” αντιμετώπιση των παθήσεων του θυρεοειδούς, ενώ προβάλλουν και την ανάγκη για την καθιέρωση μια εξατομικευμένης Κλινικής Θυρεοειδολογίας.


Γράφει : Ντούντας Λεωνίδας, Καθηγητής Εσωτερικής Παθολογίας και Ενδοκρινολογίας

Πηγή : www.iatronet.gr

10 Συμβουλές για υγιεινή διατροφή

 1.   Καθιερώστε πολλά και μικρά γεύματα στη διάρκεια της ημέρας. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην υποκύψετε σε παχυντικές τροφές για τις οποίες θα μετανιώνετε αργότερα.

2.   Φροντίστε να καταναλώνετε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα.

3.   Πίνετε αρκετό νερό (τουλάχιστον 6-8 ποτήρια την ημέρα) και αποφύγετε τη μεγάλη κατανάλωση καφέ που αφυδατώνει τον οργανισμό.

4.   Αφιερώνετε πάντα χρόνο για την ώρα του φαγητού. Προσπαθήστε να τρώτε στο τραπέζι και βάζετε την τροφή σας σε πιάτο. Αυτό θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε πόσο έχετε φάει.

5.   Μασάτε καλά την τροφή σας γιατί έτσι θα χορτάσετε πιο εύκολα.

6.   Φροντίστε να καταναλώνετε το τελευταίο γεύμα της ημέρας τουλάχιστον 2 ώρες πριν κοιμηθείτε.

7.   Αποφύγετε να καταφεύγετε στο ψυγείο κάθε φορά που κάτι σας στεναχωρεί και σας αγχώνει.

8.   Στο εστιατόριο προτιμήστε ψητά και σαλάτες. Πείτε ναι στο κρασί, αλλά με μέτρο και διαλέξτε αναψυκτικά light.

9.   Αφιερώστε λίγο χρόνο για άσκηση. Ακόμη και ένας περίπατος με γρήγορο βηματισμό είναι σημαντικός.

10. Μην ακολουθείτε προγράμματα διατροφής που έχουν δημιουργηθεί για άλλα άτομα ή δίαιτες που δημοσιεύονται σε διάφορα περιοδικά. Ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και χρειάζεται να ζητάτε τη βοήθεια του ειδικού για εξατομικευμένα διαιτολόγια.


Αγαπήστε  τον εαυτό σας και δώστε του την προσοχή που του αξίζει. Με τη σωστή διατροφή φροντίζουμε την υγεία και την ομορφιά μας!


Γράφει : Μωραίτη Χατζηθάνου Αθηνά, Κλινικός Διαιτολόγος, Διατροφολόγος

Πηγή : www.metavolizo.gr

Δείτε τα παράξενα που συμβαίνουν όταν κοιμόμαστε

Ο ύπνος μας δεν είναι πάντα τόσο ήσυχος όσο θα θέλαμε… Μερικές φορές μπορεί να εκδηλώσουμε παράξενες συμπεριφορές την ώρα που κοιμόμαστε, όπως το παραμιλητό και οι νυχτερινές… περιπλανήσεις!

Δείτε πώς εξηγούν οι ειδικοί τα αλλόκοτα φαινόμενα που παρατηρούνται ενώ εμείς κοιμόμαστε.

1. Νιώθουμε ότι πέφτουμε

Ονομάζεται υπναγωγικός σπασμός και εκδηλώνεται καθώς μας παίρνει ο ύπνος. Όταν βλέπουμε ένα όνειρο το σώμα μας παραλύει, όμως μερικές φορές μπορεί το όνειρο να ξεκινήσει πριν το σώμα μας χάσει εντελώς επαφή με την πραγματικότητα. Έτσι, μπορεί να αρχίσουμε να αντιδράμε σε καταστάσεις που εκτυλίσσονται στο όνειρο. Ο υπναγωγικός σπασμός εμφανίζεται συχνότερα όταν είμαστε πολύ κουρασμένοι ή αντιμετωπίζουμε υπερβολικό στρες.

2. Παράλυση

Μπορεί να κρατήσει από μερικά δευτερόλεπτα μέχρι αρκετά λεπτά και είναι πραγματικά τρομακτικό. Συμβαίνει συνήθως τις πρωινές ώρες, όταν αρχίζουμε σιγά-σιγά να ξυπνάμε. Στην περίπτωση αυτή συμβαίνει το ακριβώς αντίθετο απ’ ότι στον υπναγωγικό σπασμό, καθώς ο εγκέφαλος ξυπνά πριν από το σώμα μας.

3. Υπνοβασία

Η υπνοβασία μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά επικίνδυνη, καθώς μπορεί να γλιστρήσουμε, να σκοντάψουμε, ακόμη και να βγούμε από το σπίτι. Όταν υπνοβατούμε, είμαστε αρκετά ξύπνιοι ώστε να κινηθούμε αλλά όχι αρκετά ώστε να έχουμε απόλυτη συναίσθηση της πραγματικότητας. Αυτός είναι και ο λόγος που την επόμενη ημέρα δε θυμόμαστε τις νυχτερινές μας περιπλανήσεις.

4. Παραμιλητό

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής του Ύπνου, περίπου το 5% των ενηλίκων παραμιλά όταν κοιμάται. Το φαινόμενο εκδηλώνεται συχνότερα τις πρώτες δύο με τρεις ώρες του ύπνου, όταν το σώμα αφήνεται στα βαθύτερα στάδια του ύπνου.

5. Σεξοβασία

Μελέτη που πραγματοποιήθηκε στις ΗΠΑ δείχνει ότι το 8% των Αμερικανών που πάσχουν από διαταραχές του ύπνου έχουν βιώσει τη λεγόμενη σεξοβασία ή σεξυπνία (sexsomnia), κατά την οποία είχαν σεξουαλική επαφή με κάποιο άλλο άτομο ή αυτοϊκανοποιήθηκαν ενώ βρίσκονταν σε κατάσταση ύπνου.


Πηγή : www.onmed.gr

Έξι συμβουλές για καλύτερο ύπνο

Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τον οργανισμό μας. Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να κοιμάστε "σαν πουλάκι" και να ξεκινάτε τη μέρα σας με άλλον αέρα.

Βρείτε ένα σταθερό ωράριο ύπνου 

Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ και διατηρήστε το όσο μπορείτε ακόμα και τα Σαββατοκύριακα. Κάντε το ίδιο και με την ώρα που ξυπνάτε. Αν κάποια μέρα χάσετε ώρες βραδινού ύπνου, τότε ξεκλέψτε ένα μισάωρο κάποια άλλη στιγμή της μέρας.

Με το φως είμαστε ξύπνιοι, με το σκοτάδι κοιμόμαστε

Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται φυσικά και εξαρτάται από το φως της ημέρας. Ο εγκέφαλός μας παράγει περισσότερη στο σκοτάδι για να μας φέρει υπνηλία και λιγότερη την ημέρα για να έχουμε περισσότερη ενέργεια. Το πρωί που βγαίνετε έξω μην φοράτε γυαλιά ηλίου και αφήστε το πρόσωπό σας να δει το φως. Διαμορφώστε τους χώρους του σπιτιού και της δουλειάς ώστε να μπαίνει άφθονο φως. Τέλος, κλείστε υπολογιστή και τηλεόραση για μισή ώρα πριν πέσετε για ύπνο.

Θόρυβος, δροσιά και άνετο στρώμα

Μετατρέψτε το πιο ήσυχο δωμάτιο του σπιτιού σας σε κρεβατοκάμαρα και διατηρήστε το δροσερό. Οι θόρυβοι θα σας προκαλέσουν «ανήσυχο ύπνο» ακόμα και αν δεν το καταλαβαίνετε, ενώ έρευνες έδειξαν ότι η ιδανική θερμοκρασία για καλό ύπνο είναι οι 18-20 βαθμοί Κελσίου. Το καλό στρώμα θα κρατήσει σε σωστή θέση το σώμα σας και θα νιώσετε άνετα.

Το κρεβάτι είναι για ύπνο και σεξ, όχι για δουλειά

Είναι κακή συνήθεια να μεταφέρουμε με ένα λάπτοπ τη δουλειά στην κρεβατοκάμαρα. Ο εγκέφαλός μας συνδυάζει τον χώρο του ύπνου με την ηρεμία και την ευχάριστη διάθεση και κάτι τέτοιο τον μπερδεύει. Απολαύστε το σεξ στο κρεβάτι σας και αφήστε τους μπελάδες εκτός.

Σωστή διατροφή και άσκηση

Αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ. Τρώτε ελαφρά και περιορίστε το αλκοόλ, το τσιγάρο και την καφεΐνη. Ακούγεται δύσκολο για τις... ελληνικές μας συνήθειες αλλά αν το κάνετε θα δείτε μεγάλη διαφορά στον ύπνο σας.

Χαλάρωση και σωστή αναπνοή

Πριν πέσετε για ύπνο ή ακόμα και ξαπλωμένοι πριν κοιμηθείτε, κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές αργές, βαθιές αναπνοές με την κάθε μία να είναι πιο βαθιά από την προηγούμενη. Χαλαρώστε τους μύες σας με ελαφρές κινήσεις των δακτύλων των ποδιών, στη συνέχεια τεντώστε τα άκρα σας όσο μπορείτε και αμέσως μετά χαλαρώστε τελείως.


Πηγή : www.onmed.gr

Ψυχολογία Τραύματος : Τι είναι το Ψυχολογικό Τραύμα και η Ψυχολογική Κρίση

Η λέξη «τραύμα» στις περισσότερες περιπτώσεις συνδέεται με σωματική πληγή/βλάβη δεδομένου ότι τα περισσότερα τραύματα προκαλούνται από εξωτερικά γεγονότα, ωστόσο, ο νους, μπορεί επίσης να τραυματιστεί από εξωτερικά γεγονότα (ασχέτως αν υπάρχει κάποιο σωματικό τραύμα).

Στον τομέα της ψυχικής υγείας αυτή είναι μια πιο πρόσφατη προσέγγιση όσον αφορά τις αιτίες των ψυχολογικών νόσων. Δηλαδή, σε αντίθεση με τα παραδοσιακά ψυχολογικά και ψυχιατρικά μοντέλα, όπου οι άνθρωποι θεωρούνται ψυχικά «άρρωστοι» ή «ως στερούμενοι του χαρακτήρα», στην ψυχολογική θεωρία του τραύματος οι περισσότερες ψυχικές διαταραχές και δυσκολίες προκαλούνται από κάποιου είδους «τραύμα» και απαιτείται ψυχολογική περίθαλψη και φροντίδα.

Τα ψυχολογικά συμπτώματα που παρατηρούνται είναι η φυσική εκδήλωση και ένδειξη ότι υπάρχει τραύμα.

Αυτό που είναι σημαντικό να θυμόμαστε είναι ότι τα εξωτερικά γεγονότα που προκαλούν τα ψυχικά τραύματα είναι τα εξαιρετικά γεγονότα: εμφανίζονται απρόοπτα και ο συνδυασμός της συχνότητας, διάρκειάς και έντασης, είναι, ή αντιλαμβάνονται ότι είναι, τόσο εξαιρετικά ισχυρά ώστε υπερβαίνουν τη συνήθη ικανότητα των ανθρώπων να προσαρμόζονται.

Ακριβώς σε αυτό το σημείο εισερχόμαστε σε ψυχολογική κρίση. Το τραύμα και η κρίση είναι φυσικά ομόλογά και εκδηλώνονται ως ψυχολογικά προβλήματα και ψυχικές διαταραχές, δηλαδή ανεπιθύμητες συμπεριφορές, συναισθήματα και σκέψεις.

Ψυχολογία Τραύματος : Μετατραυματική Αγχώδης Διαταραχή (Posttraumatic Stress Disorder - PTSD) 

Πέρα από τις διαταραχές που προκύπτουν από τα τραύματα και τις ψυχικές κρίσεις, μια κύρια μορφή ψυχικής διαταραχής είναι η Μετατραυματική Αγχώδης Διαταραχή (PTSD) με τις συνιστώσες της (ASD/ASR).

Μετατραυματική Αγχώδης Διαταραχή είναι η μοναδική διαταραχή όπου στον όρο της συμπεριλαμβάνεται και η αιτία. Δηλαδή, μαζί με τα συγκριμένα συμπτώματα που χαρακτηρίζεται η Μετατραυματική Αγχώδης Διαταραχή,  πρέπει να υπάρξει ξεκάθαρα κάποια πρόσφατη ακραία εμπειρία, γεγονός ή φαινόμενο όπου έχει βιώσει κάποιος και απείλησε τη ζωή τους, ή την ασφάλειά τους, ή απείλησε άλλα άτομα που ήταν κοντά τους προκαλώντας το συναίσθημα του φόβου η απόλυτου τρόμου ή ατονία και παράλυση.

Συνήθως μαζί με την μετατραυματική αγχώδη διαταραχή παρατηρούμε και άλλες διαταραχές που πιθανόν να προϋπήρχαν λόγω κάποιας κρίσης του παρελθόντος που δεν έχει επουλωθεί η να εμφανιστήκαν μετά τη πρόσφατη εμπειρία. Σε κάθε περίπτωση, οι ψυχικές διαταραχές που συνυπάρχουν αυξάνουν τη πιθανότητα να εμφανιστεί ή να επιδεινωθεί η Μετατραυματική Αγχώδης Διαταραχή.

Για να μάθετε εάν εσείς ή κάποιος άλλος που γνωρίζετε μπορεί να έχει κάποιο ψυχικό τραύμα ή βρίσκετε σε ψυχική κρίση μπορείτε να κάνετε τις παρακάτω εξετάσεις για Μετατραυματική Αγχώδης Διαταραχή (PTSD), Κατάθλιψη ή Άγχος.

Σύντομη Εξέταση Ψυχικών Κρίσεων


Γράφει : Ιωάννης N. Μανάφας  M.Sc., Ψυχολόγος / Ψυχοθεραπευτής. Διεθνής Ιατρική - Διαχείριση Κρίσεων Υγείας

Τι να φάει για να κοιμηθεί ήρεμα το παιδί σας

Έφτασε η ώρα του ύπνου και το παιδί συνεχίζει και τρέχει μέσα στο σπίτι, ακολουθώντας τους εξαντλητικούς ρυθμούς της υπόλοιπης ημέρας! Κάτι τέτοιο μπορεί να συμβαίνει και εξαιτίας λανθασμένων διατροφικών επιλογών που κάναμε αργά το βράδυ.

Τέτοιες επιλογές είναι τα αναψυκτικά τύπου κόλα που περιέχουν καφεΐνη και διάφορα γλυκίσματα με χρώμα και επεξεργασμένη σύνθεση που προσφέρουν άχρηστα συστατικά στον οργανισμό και ταράζουν το νευρικό σύστημα.

Για να αντικαταστήσουμε αυτά και να προσφέρουμε όμορφο ύπνο στο παιδί μας μπορούμε να του προσφέρουμε πριν κοιμηθεί κάποιες από τις παρακάτω λύσεις :

  •  Μπάρα δημητριακών με αποξηραμένα φρούτα
  •  Κρακεράκια με τυρί
  •  Μπανάνα, μήλο ή ροδάκινο.
  •  Λίγο γάλα με ή χωρίς δημητριακά πάντα χωρίς σοκολάτα
  •  Μία φέτα ολικής άλεσης με τυρί χαμηλών λιπαρών.
  •  Ένα γιαούρτι με κομμάτια φρούτων.

Και Καλόν Ύπνο!


Γράφει : Ελένη Κουή, Παιδοδιαιτολόγο, BSc, MSc, R.D., Επιστημονική συνεργάτη neadiatrofis.gr

Πηγή : www.neadiatrofis.gr

Μήπως πάσχετε από ορθορεξία; Κάντε το παρακάτω τεστ.

Στο άκουσμα αυτού του ελληνικότατου όρου «ορθορεξία» (ορθός και όρεξη), η πρώτη εντύπωση είναι ότι σίγουρα δεν αναφερόμαστε σε κάποια διαταραχή της διατροφής .
Και ότι μάλλον αναφέρεται σε κάποιον που «ξέρει» να τρέφεται σωστά και υγιεινά. Φυσικά, θα μπορούσε να είναι έτσι .

Η ορθορεξία όμως, είναι μια διαταραχή που αφορά στα άτομα τα όποια γίνονται εμμονικά (εμμονή : η παθολογική παραμονή μιας ιδέας στο νου, που βασανίζει τον άνθρωπο ) με την υγιεινή διατροφή. Και καθετί που ξεφεύγει από το φυσιολογικό ή καλύτερα από το μέτρο, μετατρέπεται σε παθολογία .

Τι είναι η ορθορεξία λοιπόν; Είναι ένας όρος που επινοήθηκε από τον αμερικανό γιατρό Bratman το 1997, θέλοντας να χαρακτηρίσει τη συμπεριφορά εκείνη κατά την οποία το άτομο καταλαμβάνεται από έντονες και επίμονες σκέψεις σχετικά με την «ορθότητα» των τροφών. Το άτομο εμμονικά ασχολείται με την κατανάλωση αποκλειστικά τροφών που είναι ή το ίδιο θεωρεί ότι είναι υγιεινές και σωστές .

Ο σύγχρονος άνθρωπος είναι γνώστης, αφού γίνεται δεκτής άπειρων πληροφοριών, για το ποιες είναι καλές και ποιες όχι τροφές. Επειδή όμως ο καθένας από εμάς αντιδρά στα μηνύματα που δέχεται διαφορετικά, κάποιοι αποκτούν μια νευρωτική (νεύρωση : πάθηση του νευρικού συστήματος, που χαρακτηρίζεται από ψυχογενείς διαταραχές χωρίς οργανική βλάβη ) συμπεριφορά σε σχέση με τις τροφές που θα καταναλώσουν, στην προσπάθεια και επιθυμία τους να διατηρήσουν την υγεία τους, σε πολλές περιπτώσεις να προλάβουν πιθανές ασθένειες και φυσικά να διατηρήσουν τη φόρμα τους .
Η διαφορά αυτής της συμπεριφοράς/διαταραχής από τη νευρική ανορεξία είναι ότι στη συγκεκριμένη περίπτωση το άτομο δεν ακολουθεί αυτούς τους αυστηρούς κανόνες για να χάσει κιλά, όπως «θεωρεί» ότι ΠΡΕΠΕΙ το άτομο που πάσχει από ανορεξία, αλλά για να διατηρήσει την υγεία του αποφεύγοντας οτιδήποτε ανθυγιεινό ( μη βιολογικά , τροφές με λιπαρά , πολλαπλά επεξεργασμένες , με χημικά συντηρητικά και χρωστικές ). Δεν αφορά τη ποσότητα αλλά τη ποιότητα .

Πρόκειται για μια ψυχαναγκαστική (η ψυχολογική κατάσταση κατά την οποία το άτομο κυριαρχείτε από ιδέα ή εικόνα παρά την αντίθετη προσπάθεια του), ιδεοληπτική (η νοσηρή κατάσταση που εκδηλώνεται με την επίμονη εμφάνιση ιδεών ή αισθημάτων στη συνείδηση) συμπεριφορά. Το άτομο αποκτά υποχόνδρια συμπεριφορά. Ελέγχει ότι καταναλώνει, ανησυχεί ιδιαίτερα για την υγεία του, πανικοβάλλεται και με τα πιο ελαφρά συμπτώματα μιας ασθένειας. Προσπαθεί να ελέγξει τα πάντα γύρω του και όταν αυτό δεν είναι εφικτό νιώθει ότι απειλείται. Για αυτό το λόγο άλλωστε σιγά σιγά οδηγείται σε κοινωνικό αποκλεισμό, καθώς σε πολλές κοινωνικές εκδηλώσεις δε μπορεί να έχει τον έλεγχο , όπως για παράδειγμα σε ένα εστιατόριο τα υλικά που χρησιμοποιούν, σε ένα κάλεσμα το γεύμα που προσφέρεται και ούτω καθεξής.

Εάν λοιπόν διαβάζοντας τα παραπάνω έχετε αρχίσει να σκέπτεστε μήπως και εσείς κάτι δε κάνετε καλά στην υπερβολή σας για υγιεινή διατροφή κάντε το παρακάτω τεστ. Είναι το τεστ του Βratman για την ορθορεξία.

1. Περνάτε περισσότερες από 3 ώρες ημερησίως σκεπτόμενος/η τη δίαιτα σας;
2. Προγραμματίζετε τα γεύματα σας αρκετές ημέρες πριν;
3. Είναι η θρεπτική αξία του γεύματος σας περισσότερο σημαντική από την ευχαρίστηση της κατανάλωσης του;
4. Μειώθηκε η ποιότητα της ζωής σας με την αύξηση της ποιότητας της διατροφής σας ;
5. Έχετε γίνει πιο αυστηροί με τον εαυτό σας τελευταία ;
6. Αυξάνεται η αυτοπεποίθηση σας όταν τρωτέ υγιεινά ;
7. Έχετε σταματήσει να καταναλώνετε τα τρόφιμα που απολαμβάνατε , με σκοπό να καταναλώνετε τα «σωστά» τρόφιμα ;
8. Η διατροφή σας δεν σας επιτρέπει εύκολα να φάτε έξω με παρέα , απομακρύνοντας σας από την οικογένεια και τους φίλους σας ;
9. Αισθάνεστε ένοχοι όταν χαλάτε τη δίαιτα σας ;
10. Αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας και ότι έχετε τον πλήρη έλεγχο όταν τρωτέ υγιεινά ;

Εάν απαντήσατε θετικά σε 4 ή 5 από τα παραπάνω ερωτήματα σημαίνει ότι θα πρέπει να τοποθετηθείτε διαφορετικά πλέον σε κάποιες συνήθειες σας και να χαλαρώσετε. Εάν απαντήσατε θετικά σε όλα τα παραπάνω ερωτήματα , αυτό σημαίνει ότι πραγματικά έχετε εμμονή στην κατανάλωση υγιεινών τροφών.

Μην ξεχνάτε κάτι σημαντικό, ότι ακόμη και αν οι επιλογές μας βασίζονται στο «ορθό», χωρίς Μέτρο το αποτέλεσμα δεν είναι το ίδιο .
Γιατί η βάση της επιτυχίας σε ότι πράττουμε είναι η ισορροπία και ο δείκτης της είναι το μέτρο .


Γράφει : Μάγδα Δασκαλάκη, εξελικτική ψυχολόγο, επιστημονική συνεργάτιδα neadiatrofis.gr

Πηγή : www.neadiatrofis.gr