Συστατικά του μήλου προστατεύουν την καρδιά μας

"Ένα μήλο την ημέρα, το γιατρό τον κάνει πέρα": παλαιότερα δε γνωρίζαμε πόσο αληθινή ήταν η παροιμία, ωστόσο πλέον τα επιστημονικά δεδομένα συνηγορούν υποστηρίζοντας την ωφέλιμη δράση του μήλου στον ανθρώπινο οργανισμό.

Σε μια πρόσφατη μελέτη, διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση ενός μήλου ημερησίως για τέσσερις συνεχόμενες εβδομάδες μείωσε κατά 40% τα επίπεδα της οξειδωμένης LDL ("κακής") χοληστερόλης.

Η LDL χοληστερόλη οξειδώνεται παρουσία ελευθέρων ριζών με αποτέλεσμα να εναποτίθεται εύκολα στο εσωτερικό των αρτηριών συμβάλλοντας σταδιακά στην ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης. Φαίνεται ότι οι πολυφαινόλες που βρίσκονται στη φλούδα των μήλων δρουν αντιοξειδωτικά προστατεύοντας την LDL χοληστερόλη από την οξείδωση.

Η λήψη αντίστοιχων πολυφαινολών σε ταμπλέτες είχε παρόμοιο, ωστόσο όχι εξίσου ισχυρό αποτέλεσμα, γεγονός που μπορεί να οφείλεται σε άλλες ουσίες που περιέχει το φρούτο ή στο ότι η σύνθεση του ευνοεί την πιο αποτελεσματική δράση των πολυφαινολών.

Ο επικεφαλής της μελέτης δήλωσε ότι η καθημερινή κατανάλωση ενός μήλου ήταν πιο αποτελεσματική στην μείωση της οξειδωμένης LDL χοληστερόλης σε σχέση με άλλα γνωστά αντιοξειδωτικά όπως εκείνα που υπάρχουν στο πράσινο τσάι και την ντομάτα καθώς και σε καρυκεύματα (όπως το αντιοξειδωτικό κουρκουμίνη).

Η μελέτη αυτή ανοίγει το δρόμο για ένα ιδιαίτερα ενδιαφέρον ερευνητικό πεδίο, καθώς μια τόσο απλή διατροφική οδηγία φάνηκε να προσφέρει σημαντικό όφελος στην προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος.


Πηγή : www.neadiatrofis.gr

Αντιρυτιδική μάσκα προσώπου με ζάχαρη!

Η ζάχαρη συγκρατεί τα μόρια νερού πάνω στην επιδερμίδα και βοηθάει στη σωστή και βαθιά ενυδάτωση.Η ακόλουθη μάσκα με ζάχαρη θα δώσει λάμψη σε επιδερμίδες θαμπές και ώριμες!

Θα χρειαστείτε :

• 1/2 κ.γλ. άχνη ζάχαρη
• 1κ.γλ. μέλι
• ½ κ.γλ. κανέλα σκόνη

Εκτέλεση :
Ανακατεύετε όλα τα υλικά μέχρι να γίνουν ένα ομοιόμορφο μείγμα.

Εφαρμογή :
Απλώνετε τη μάσκα σε καθαρό και στεγνό πρόσωπο, όπως επίσης και στις περιοχές του λαιμού και του ντεκολτέ, αποφεύγοντας όμως την περιοχή των ματιών. Αφήνετε τη μάσκα να δράσει για 20 λεπτά και την ξεβγάζεται με άφθονο χλιαρό νερό.


Πηγή : www.neadiatrofis.gr

Πως να καθαρίσετε το στρώμα του κρεβατιού σας!

Για να κοιμόσαστε ήσυχοι και χωρίς την παρέα των ακάρεων, καλό θα ήταν να καθαρίζουμε το στρώμα του κρεβατιού μια στο τόσο.

Αξιοποιήστε τον ήλιο και τον καθαρό αέρα
Μια φορά το τρίμηνο, βγάλτε το στρώμα σας έξω στο μπαλκόνι, για να το δει ο ήλιος και να αεριστεί καλά. Αν δεν μπορείτε να το βγάλετε έξω, μπορείτε να το αερίζετε καθημερινά για 30 λεπτά αφπύ ανοίξετε τα παράθυρα. Αυτό βοηθάει να απομακρυνθεί η υγρασία, κυρίως κατά τη διάρκεια του χειμώνα, που είναι και βασική αιτία κακοσμίας του στρώματός σας.

Καθαρισμός με μαγειρική σόδα
Όταν αλλάζετε σεντόνια, την ώρα που έχετε ξεστρώσει τελείως το κρεβάτι σας κι έχετε βγάλει και το κάλυμμα του στρώματος, απλώστε μαγειρική σόδα στην επιφάνεια του στρώματος. Αφήστε την σόδα απλωμένη για μια-δυο ώρες και μετά καθαρίστε καλά το στρώμα σας με την ηλεκτρική σκούπα. Ακριβώς όπως στο ψυγείο σας, η μαγειρική σόδα ενεργεί ως μαγνήτης των μυρωδιών.

Γυρίζετε το στρώμα σας
Κάθε έξι έως οκτώ εβδομάδες είναι καλό να γυρίζετε το στρώμα σας, για να εξασφαλίσετε μεγαλύτερη άνεση. Στην αρχή αντιστρέφετε το τμήμα του κεφαλιού, με αυτό των ποδιών και στην συνέχεια θα γυρίσετε το στρώμα, στην από πίσω του πλευρά, συνεχίζοντας την ίδια διαδικασία.

Καθαρά σεντόνια
Όταν πλένετε τα σεντόνια σας, κάντε το στις όσο το δυνατόν πιο υψηλές θερμοκρασίες νερού –ελέγχοντας πάντα τις οδηγίες πλυσίματος στις ετικέτες των σεντονιών - για να μπορέσετε να σκοτώσετε τους μικροοργανισμούς που αναπτύσσονται στα σεντόνια του κρεβατιού. Σιδερώστε τα καλά, για τον ίδιο ακριβώς λόγο και πριν τα στρώσετε, βεβαιωθείτε ότι είναι απολύτως στεγνά.

Προληπτικά μέτρα
Καλύψτε το στρώμα σας με ένα βαμβακερό κάλυμμα, που θα βοηθήσει στην προστασία του στρώματός από την μυρωδιά του σώματός σας (ιδρώτας κ.λ.π.). Μπορείτε να το πλένετε εύκολα κι έτσι να διατηρείτε το στρώμα σας πάντα πιο καθαρό και φρέσκο.


Πηγή : www.neadiatrofis.gr

"Παράδοξα υγείας" που ούτε μας περνούν από το μυαλό!

Γνωρίζατε ότι ο καλύτερος τρόπος, για να διώξετε άμεσα το στρες είναι να τραβήξετε το καζανάκι; Ότι το χάιδεμα ενός σκύλου, ρίχνει την αρτηριακή πίεση;

Συγκεντρώσαμε και σας παρουσιάζουμε 9 παράδοξα από το χώρο της υγείας, που τεκμηριώνονται από αντίστοιχες επιστημονικές έρευνες!

Τουαλέτα... Νο 1
Ερευνητές στις ΗΠΑ πήραν δείγματα από 51 δημόσιες τουαλέτες. Από την ανάλυση προέκυψε ότι η πρώτη κατά σειρά τουαλέτα, είχε τα χαμηλότερα επίπεδα βακτηρίων, καθώς και περισσότερο χαρτί. Πώς εξηγείται, όμως, αυτό; Οι άνθρωποι θεωρούν ότι βέβαιο ότι όσο πιο κοντά στην είσοδο είναι μία τουαλέτα, τόσο περισσότερο παραβιάζεται η ιδιωτική τους ζωή.


Ένας σκύλος ρίχνει την... πίεση
Αν θέλετε να μειώσετε τον κίνδυνο να πάθετε εγκεφαλικό, πάρτε ένα σκύλο. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το χάιδεμα ενός σκύλου ρίχνει την αρτηριακή πίεση και διώχνει το άγχος και το στρες.


Το καζανάκι διώχνει το… άγχος
Ίσως ακούγεται παράδοξο, ωστόσο έρευνες έχουν δείξει ότι ο ήχος που παράγεται από το νερό, λειτουργεί αγχολυτικά.


Το μουστάκι φταίει για τις… αλλεργίες
Εάν έχετε μούσι ή μουστάκι, μην ξεχνάτε να το πλένετε δύο φορές την ημέρα. Οι τρίχες συσσωρεύουν σωματίδια σκόνης, με αποτέλεσμα με την αναπνοή να περνάνε στους αεραγωγούς. Μια μελέτη έδειξε ότι οι ασθενείς που το έκαναν αυτό, χρησιμοποιούσαν λιγότερα αντιισταμινικά και αποσυμφορητικά φάρμακα.


Απολύμανση με… μέλι
Μία πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι το μέλι μπορεί να καταστρέψει σχεδόν όλα τα κοινά βακτήρια σε μία πληγή. Αν κοπήκατε, λοιπόν, βάλτε λίγο μέλι και καλύψτε τη με έναν επίδεσμο.


Φαγούρα κάτω από το γύψο
Αν έχετε φαγούρα κάτω από το γύψο, επιχειρήστε να ξύσετε το ίδιο σημείο στο άλλο χέρι ή πόδι. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό μπορεί να ξεγελάσει τον εγκέφαλο και να σταματήσει το αίσθημα κνησμού.


Μύθος το αντιβακτηριακό σαπούνι
Σύμφωνα με τον Αμερικανικό Ιατρικό Σύλλογο, αν και κοντά στο 50% των σαπουνιών που πωλούνται περιέχουν αντιμικροβιακούς παράγοντες, δεν έχει αποδειχθεί ότι αυτά είναι πιο αποτελεσματικά στην πρόληψη των μολύνσεων.


Η ιδανική θέση οδήγησης
Προκειμένου να δείτε ποια είναι η ιδανική θέση οδήγησης, προκειμένου να μην επιβαρύνετε τη μέση σας, προσποιηθείτε ότι κάποιος χύνει ένα ποτήρι κρύο νερό στην πλάτη σας. Η στάση που θα πάρει το σώμα σας, με τους ώμους προς τα πίσω και τη σπονδυλική στήλη προς τα εμπρός, είναι η ιδανική θέση οδήγησης.


Πιπέρι, ο καλύτερος γιατρός
Αν κοπείτε ή σας τσιμπήσει κάτι, αφού ξεπλύνετε την πληγή με άφθονο νερό, βάλτε πάνω λίγο πιπέρι και πιέστε το. Το μαύρο πιπέρι έχει αναλγητικές, αντιβακτηριδιακές και αντισηπτικές ιδιότητες και η αιμορραγία θα σταματήσει.


Πηγή : www.onmed.gr

Φτιάξτε το δικό σας γαλάκτωμα ντεμακιγιάζ!

Θέλετε να αφαιρείτε το μακιγιάζ σας με φυσικό τρόπο και, παράλληλα, χωρίς να δαπανήσετε ούτε ένα ευρώ σε ειδικά σκευάσματα;

Ακολουθείστε τη «συνταγή» που σας παρουσιάζουμε, για να φτιάξετε ένα απολύτως φυσικό γαλάκτωμα ντεμακιγιάζ!

• Στύψτε ένα πορτοκάλι ή ένα λεμόνι

• Προσθέστε στο χυμό του 3 κουταλιές αμυγδαλέλαιο

• Ανακατέψτε και προσθέστε 3 κουταλιές βαζελίνη

Χτυπήστε όλα τα υλικά καλά, μέχρι να προκύψει το γαλάκτωμα. Κατόπιν απλώστε το στο πρόσωπο με βαμβάκι ντεμακιγιάζ.

Μπορείτε να διατηρήσετε το γαλάκτωμα για έως και τρεις ημέρες.


Πηγή : www.onmed.gr

Αυτές είναι οι τροφές που καίνε το λίπος!

Γνωρίζατε ότι υπάρχουν τροφές, που η μακροπρόθεσμη κατανάλωσή τους βοηθά σε μεγάλο βαθμό στην απώλεια βάρους, λόγω των λιποδιαλυτικών τους ιδιοτήτων;

Οι συγκεκριμένες τροφές, που συγκεντρώσαμε, και σας παρουσιάζουμε, μπλοκάρουν την εναπόθεση του νέου λίπους στα ήδη υπάρχοντα λιποκύτταρα, με ευεργετικά αποτελέσματα για όσους θέλουν να χάσουν βάρος ή να διατηρήσουν τη σιλουέτα τους.

Ανανάς : Περιέχει βρομελίνη, που δρα λιποδιαλυτικά, ενώ επίσης έχει και αντικαρκινική δράση.


Γκρέιπφρουτ :  Έχει αποδειχθεί ότι μακροπρόθεσμα βοηθά στο αδυνάτισμα και την αντιμετώπιση του διαβήτη, κρατώντας σταθερά τα επίπεδα γλυκόζης-ινσουλίνης στο αίμα. Οι «μαγικές» του ιδιότητες αποδίδονται στην ουσία ναρινγενίνη, που δρα στο ήπαρ, κάνοντας το να καίει λίπος αντί να το αποθηκεύει.


Ξηροί καρποί : Είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και λιποδιαλυτές βιταμίνες όπως η Κ.


Πράσινο τσάι : Αποτελεί σύμμαχό μας στη μάχη κατά της παχυσαρκίας, αυξάνοντας τον μεταβολικό ρυθμό μας σε ηρεμία έως και 4%, ενώ παράλληλα είναι εξαιρετικά υγιεινή τροφή, καθώς περιλαμβάνει μεγάλο αριθμό θρεπτικών συστατικών.


Αυγά : Η βιταμίνη Β12 που περιέχουν, είναι απαραίτητη για τη διαδικασία αποσύνθεσης του λίπους, ενώ ο κρόκος του αυγού δεν ευθύνεται σε τόσο μεγάλο βαθμό για την αύξηση της χοληστερόλης του αίματος όσο το περιττό λίπος του σώματος.


Καυτερή πιπεριά : Αυξάνει έως και 25% το μεταβολικό ρυθμό μετά από ένα γεύμα, ευνοώντας την καύση λίπους.


Πηγή : www.onmed.gr

Δώδεκα διατροφικά λάθη που δεν συγχωρεί η ζυγαριά

Υπάρχουν μερικά λάθη που μπορεί να σας αποτρέψουν να χωρέσετε στο αγαπημένο σας τζιν. Εάν ο δείκτης της ζυγαριάς έχει κολλήσει, υπάρχει περίπτωση να έχετε πέσει σε μία από τις παρακάτω διατροφικές παγίδες.


Αυστηρή δίαιτα
Εάν επιθυμείτε να χάσετε γρήγορα βάρος μπορεί να επιλέξετε κάποια γρήγορη και δραστική δίαιτα που σας επιτρέπει να τρώτε μόνο φρούτα και λαχανόσουπα. Αυτές οι δίαιτες συνήθως συνιστούν να καταναλώνετε κάτω από 1.000 θερμίδες τη μέρα κι έτσι καταφέρνετε να διώξετε αμέσως τα περιττά κιλά. Όταν όμως τρώτε τόσο λίγο, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται σημαντικά. Όταν λοιπόν η δίαιτα τελειώσει, το σώμα σας δε θα είναι σε θέση να κάψει γρήγορα τις θερμίδες και επομένως θα ξαναπάρετε το βάρος που έχετε χάσει.


Πρωινό
Το πρωινό πολλές φορές μας φαίνεται σαν περιττές θερμίδες, ωστόσο εάν το παραλείψουμε μπορεί να αισθανόμαστε ακατανίκητη πείνα την υπόλοιπη ημέρα. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι τα παχυντικά σνακ έως το μεσημεριανό ή ένα γεύμα μεγαλύτερο από το κανονικό. Ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες μπορεί στην πραγματικότητα να περιορίσει την πείνα κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ παράλληλα βοηθά στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού.


Σνακ
Μπορεί να μετράτε σχολαστικά τις θερμίδες κάθε γεύματος, αλλά να μην καταφέρνετε να αντισταθείτε στους μικρούς πειρασμούς κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κάτι τέτοιο μπορεί να καταστρέψει κάθε σας προσπάθεια να χάσετε βάρος. Κρατήστε ένα σταθερό πρόγραμμα και προτιμήστε υγιεινές λύσεις, όπως τα φρούτα και οι ξηροί καρποί.


Αραιά γεύματα
Δε χρειάζεται να μειώσετε τα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς κάτι τέτοιο μπορεί να σας αποτρέψει να φτάσετε το επιθυμητό σας βάρος. Τα ενδιάμεσα γεύματα βοηθούν το μεταβολισμό να παραμένει ενεργός, ειδικότερα εάν λαμβάνετε μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης.


Τροφές με χαμηλά λιπαρά
Οι τροφές με χαμηλά λιπαρά δεν περιέχουν απαραίτητα λίγες θερμίδες. Θα πρέπει να προσέξετε τη διατροφική αξία των προϊόντων που καταναλώνετε για να διαμορφώσετε ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής.


Ροφήματα
Όταν μετράμε θερμίδες, πολλές φορές παραβλέπουμε τα ποτά και τα αναψυκτικά. Ένας καφές ή ένα αλκοολούχο ποτό μπορεί να περιέχει πάνω από 500 θερμίδες, ενώ ακόμη και οι χυμοί φρούτων δεν είναι τόσο αθώοι όσο φαίνονται.


Νερό
Το νερό είναι απαραίτητο για να κάψετε θερμίδες. Εάν αφήσετε τον οργανισμό σας να αφυδατωθεί, ο μεταβολισμός δε λειτουργεί με την ίδια ταχύτητα και επομένως δε χάνετε βάρος. Συνιστάται να καταναλώνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα, πάντοτε στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής.


Γαλακτοκομικά
Ερευνητές δηλώνουν πως ο οργανισμός καίει περισσότερο λίπος όταν λαμβάνει αρκετές ποσότητες ασβεστίου, ενώ αποθηκεύει περισσότερο λίπος εάν υπάρχει έλλειψη ασβεστίου. Μην αποφεύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς τα συμπληρώματα σιδήρου δεν έχουν ισάξια οφέλη για τον οργανισμό. Προτιμήστε τα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά αντί να βγάλετε τα γαλακτοκομικά από τη ζωή σας.


Γρήγορο φαγητό
Πολλές φορές οι ρυθμοί της καθημερινότητας δε μας αφήνουν την πολυτέλεια του χρόνου να ετοιμάσουμε ένα σπιτικό γεύμα. Μπορεί να επιλέξουμε μια σαλάτα ή ένα σχετικά υγιεινό πιάτο, ωστόσο μπορεί να μην καταφέρουμε να αντισταθούμε σε ένα ορεκτικό ή ένα επιδόρπιο. Υπάρχουν πάντα γρήγορες και εύκολες λύσεις στις οποίες μπορούμε να καταφύγουμε όταν δεν έχουμε πολύ χρόνο στη διάθεσή μας.


Καθημερινός έλεγχος βάρους
Εάν ελέγχετε το βάρος σας καθημερινά το μόνο που θα καταφέρετε είναι να απογοητευτείτε. Για παράδειγμα, εάν ο στόχος σας είναι να χάνετε 1 κιλό την εβδομάδα αρκεί να ζυγίζεστε μία φορά την εβδομάδα.


Παράλογοι στόχοι
Εάν έχετε σκοπό να χάσετε 10 κιλά μέσα σε μία εβδομάδα, κατά πάσα πιθανότητα θα αποτύχετε. Κάτι τέτοιο θα σας αποθαρρύνει από κάθε είδους προσπάθεια στο μέλλον. Θα πρέπει να γνωρίζετε τις δυνατότητες και τα όριά σας για να καταφέρετε να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος.


Πηγή : www.onmed.gr