Φροντίδα Υγείας

Πέμπτη 7 Αυγούστου 2014

Πώς να μείνετε υγιείς μετά τα 50



Καταναλώστε υγιεινά λιπαρά

‘Ηδη γνωρίζετε ότι τα κορεσμένα λιπαρά είναι βλαβερά για τις αρτηρίες και την καρδιακή σας υγεία. Ωστόσο μπορούν επίσης να βλάψουν τη συγκέντρωση και τη μνήμη. Επομένως, μειώστε το κόκκινο κρέας, το βούτυρο και άλλες τροφές που περιέχουν υψηλά κορεσμένα λιπαρά.
Αντ’ αυτού προσθέστε περισσότερα λιπαρά ψάρια και φυτικά λιπαρά, όπως λιναρόσπορο και ξηρούς καρπούς.
Τα συγκεκριμένα υγιεινά λιπαρά μπορεί ενδεχομένως να έχουν επιπλέον οφέλη για την καρδιά και τον εγκέφαλό σας.

Γεμίστε την άδεια φωλιά σας

Αν τα παιδιά σας έχουν μετακομίσει και το σπίτι μοιάζει άδειο, σκεφτείτε να πάρετε ένα κατοικίδιο.

Άνθρωποι με σκύλους και γάτες έχουν χαμηλότερη χοληστερόλη και μειωμένο κίνδυνο καρδιοπάθειας.
Χρειάζονται επίσης λιγότερες επισκέψεις στον γιατρό.
Δεν γνωρίζουμε την ακριβή αιτία αλλά η ιδιοκτησία ενός σκύλου που χρειάζεται βόλτα αποτελεί καλό τρόπο να φροντίσετε την καθημερινή σας άσκηση.

Προστατέψτε τις αρθρώσεις

Γήρανση δεν σημαίνει ότι πρέπει να παρατήσετε το πρωινό τρέξιμο. Ορισμένοι άνθρωποι συνήθως σκέφτονταν ότι το τρέξιμο θα καταπονήσει τα γόνατά τους. Ωστόσο, νέα έρευνα υποδεικνύει ότι μπορεί να τα δυναμώνει. Το τρέξιμο δεν φαίνεται να αυξάνει τον κίνδυνο αρθρίτιδας.

Αν έχετε αρθρίτιδα ή βλάβη στις αρθρώσεις το τρέξιμο μπορεί να είναι πολύ για εσάς. Αλλά μπορείτε παρόλα αυτά να ωφεληθείτε από την άσκηση.
Το τρέξιμο βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών, στη στήριξη των αρθρώσεων και μειώνει τον πόνο. Επομένως, επιλέξτε άσκηση χαμηλής έντασης όπως το περπάτημα ή το ποδήλατο.

Ανακαλύψτε και πάλι το σεξ

Καθώς μεγαλώνετε η σεξουαλική σας ζωή αλλάζει. Υπάρχουν οφέλη. Είστε καλύτεροι σε σχέση με τις μικρές ηλικίες. Το να μεγαλώνετε μπορεί να σας ελευθερώσει από εμπόδια, ιδιαίτερα αν τα παιδιά έχουν μετακομίσει και είστε πάλι μόνοι στο σπίτι.
Συνεχίστε να μαθαίνετε
Αντί να παραμένετε στο οικείο και το άνετο κοιτάξτε για νέες εμπειρίες.
Ξεφύγετε από τα συνηθισμένα μέρη.
Κάντε νέους φίλους. Μάθετε ένα μουσικό όργανο ή μια γλώσσα.
Νέες εμπειρίες θα χτίσουν νέους δρόμους στον εγκέφαλο σας διατηρώντας τον υγιή καθώς γερνάτε. Επίσης θα διευρύνουν τις επιλογές σας για ευτυχία και ενθουσιασμό.

Μειώστε το αλάτι

Είναι η πίεση σας σε υψηλότερα επίπεδα από πριν; Αυτό δεν είναι ασυνήθιστο. Η αρτηριακή πίεση τείνει να αυξάνεται καθώς μεγαλώνουμε. Καθώς το αλάτι μπορεί να την αυξήσει μειώστε το.

Περιορίστε τον κίνδυνο του Alzheimer

Θέλετε να κρατήσετε το μυαλό σας σε φόρμα καθώς γερνάτε; Ασκηθείτε.’Ερευνα έδειξε ότι η τακτική άσκηση στη μέση ηλικία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο προβλημάτων μνήμης και σκέψης κατά 39% σε μεγαλύτερη ηλικία. Η άσκηση ενισχύει τη ροή αίματος στον εγκέφαλο και βοηθά στην ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων. Μόλις 30 λεπτά περίπατου ποδήλατου, ή κηπουρικής για 5 ημέρες την εβδομάδα μπορεί να ωφελήσουν τον εγκέφαλο.

Παρακολουθήστε τον εαυτό σας

Να έχετε πληρέστερη εικόνα της υγείας σας χρησιμοποιώντας εφαρμογές υγείας και διατροφής. Θα μάθετε νέους τρόπους βελτίωσης της υγείας σας και θα αποτυπώσετε την πρόοδό σας.

Κάντε μια νέα αρχή

Μπορεί να μην είχατε τις πιο υγιεινές συνήθειες στα 30 και 40 σας.

Ενδεχομένως τρώγατε πολύ και ασκούσαστε λίγο. Το κλειδί είναι να κάνετε ορισμένες αλλαγές τώρα.
Η αλλαγή του τρόπου ζωής στην ηλικία των 60 και πέρα (περισσότερη άσκηση και υγιεινή διατροφή) μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.
Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο προβλημάτων καρδιάς, καρκίνου και καταγμάτων. Δεν είναι πολύ αργά- μπορείτε να είστε πιο υγιής και σε μεγαλύτερη φόρμα τώρα, παρά όταν ήσασταν 30 ετών.

Κάντε καλύτερες διατροφικές επιλογές

Καθώς μεγαλώνετε, ο μεταβολισμός μειώνεται και χρειάζεστε λιγότερες θερμίδες.

Επομένως, κάντε τις θερμίδες που καταναλώνετε να μετρούν. Επιλέξτε τροφές που περιέχουν τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεστε. Να τρώτε σκούρα φυλλώδη λαχανικά, καθώς και χρωματιστά φρούτα και λαχανικά.
Να αυξήσετε τα γαλακτοκομικά που είναι χαμηλά σε λιπαρά για να λάβετε ασβέστιο για τα οστά.
Ενισχυμένες τροφές μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Μειώστε τις άδεις θερμίδες από σακχαρούχα ποτά και γλυκά.

Μείνετε σε ισορροπία

Η καλή ισορροπία είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να εμποδίσετε μια πτώση. Κάντε τις ασκήσεις ισορροπίας μέρος της ημέρας σας. Οι απαλές χορευτικές κινήσεις του ται τσι μπορούν να βοηθήσουν. Μια έρευνα ανακάλυψε ότι οι μεγαλύτεροι άνθρωποι που κάνουν ται τσι 6 μήνες μειώνουν τον κίνδυνο πτώσης κατά το ήμισυ.

Χτίστε δύναμη

Η αερόβια άσκηση είναι σημαντική αλλά μην ξεχνάτε να χτίσετε μυς. Μια έρευνα ανακάλυψε ότι η τακτική άσκηση ενδυνάμωσης ανέστρεψε τη γήρανση στου μυς ανθρώπων μεγαλύτερης ηλικίας. Γενετικές αλλαγές στα κύτταρα οδήγησαν τους μυς να μοιάζουν περισσότερο με τους μυς ανθρώπων ηλικίας 20 ετών.

Κοινωνικοποιηθείτε

Να περνάτε περισσότερο χρόνο με τους φίλους ή την οικογένειά σας. ‘Ετσι μπορείτε ενδεχομένως να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας σε καλή κατάσταση.
Έρευνες έδειξαν ότι οι πολύ κοινωνικοί άνθρωποι έχουν οξύτερη σκέψη και πολύ χαμηλότερο κίνδυνο προβλημάτων μνήμης καθώς γερνούν.
Μπορείτε να δοκιμάσετε και τον εθελοντισμό. Συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιοπάθειας και μακροζωία.
Μην περιμένετε μέχρι να συνταξιοδοτηθείτε για να αρχίσετε. ‘Ερευνες δείχνουν ότι όσο πιο νωρίς αρχίσετε τον εθελοντισμό τόσο μικρότερος είναι ο κίνδυνος προβλημάτων υγείας αργότερα.

Αποφύγετε τις ρυτίδες

Θέλετε το δέρμα σας να αψηφήσει το χρόνο; Χρησιμοποιήστε αντηλιακό καθημερινά. ‘Ερευνα του 2013 έδειξε ότι η καθημερινή χρήση του εμποδίζει τις ρυτίδες. Και δεν είναι πολύ αργά-ακόμα και άνθρωποι που άρχισαν να χρησιμοποιούν αντηλιακό στη μέση ηλικία έχουν όφελος. Χρησιμοποιήστε ένα προϊόν με SPF 30 ή υψηλότερο.

Κοιμηθείτε επαρκώς

Μπορεί ενδεχομένως να χρειάζεστε λιγότερες ώρες ύπνου σε σχέση με το παρελθόν. Αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά αν κοιμάστε λιγότερο από 7 ώρες τη νύχτα, ή αισθάνεστε εξαντλημένοι την ημέρα, ζητήστε βοήθεια.
Η αυπνία δεν είναι φυσιολογικό μέρος της γήρανσης
Να ασκείστε περισσότερο, να πίνετε λιγότερο αλκοόλ, να συζητάτε τα φάρμακα με τον γιατρό σας ή να αναζητήσετε αγωγή αν έχετε πρόβλημα υγείας, όπως κατάθλιψη ή άγχος. Μπορεί να βοηθηθείτε να κοιμηθείτε πάλι καλύτερα.
Απολαύστε τις ανταμοιβές της ηλικίας
Πρόσφατη έρευνα ανακάλυψε ότι όσο μεγαλώνουν οι άνθρωποι τόσο πιο χαρούμενοι και ικανοποιημένοι είναι. Άνθρωποι στα 80 τους ανέφεραν ότι είναι περισσότερο ικανοποιημένοι σε σχέση με ανθρώπους 70 ετών. Κοιτάξτε το μέλλον, καθώς μπορεί να είναι στιγμή μεγάλης ευτυχίας.



Πηγή : www.iatronet.gr

Τρίτη 5 Αυγούστου 2014

Προσοχή! Τα σημάδια που δείχνουν ότι έχετε πρόβλημα στην σπλήνα



Η σπλήνα βρίσκεται μέσα στον θώρακα, επάνω και αριστερά από την κοιλιά, κοντά στην πλάτη. Είναι ένα σημαντικό όργανο, το οποίο είναι μέρος του λεμφικού συστήματος και λειτουργεί ως "ασπίδα" απέναντι στις μολύνσεις.

Τα λευκά αιμοσφαίρια που παράγονται στην σπλήνα εγκλωβίζουν τα βακτήρια, το νεκρό ιστό και τα ξένα σωματίδια, αφαιρώντας τα από το αίμα, το οποίο περνάει από τη σπλήνα και "φιλτράρεται".

Στην σπλήνα βρίσκονται επίσης υγιή ερυθρά και λευκά αιμοσφαίρια και αιμοπετάλια. Τα αιμοπετάλια βοηθούν το αίμα να πήξει όποτε είναι απαραίτητο, όπως για παράδειγμα προκειμένου να κλείσει μια πληγή στο δέρμα.

Η σπλήνα είναι περίπου στο μέγεθος της γροθιάς σας. Ένας γιατρός συνήθως δεν μπορεί να την ψηλαφίσει κατά τη διάρκεια μιας εξέτασης.Υπάρχουν διάφορες ασθένειες που μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο στην σπλήνα και να την κάνουν να αυξήσει αρκετά το κανονικό της μέγεθος.

Αυτές είναι οι αιτίες που μπορεί να έχετε πρόβλημα στην σπλήνα (διόγκωση)

Λοιμώξεις :

  •  Ιογενείς λοιμώξεις, όπως η μονοπυρήνωση

  •  Παρασιτικές λοιμώξεις, όπως η τοξοπλάσμωση

  •  Βακτηριακές λοιμώξεις, όπως η ενδοκαρδίτιδα (λοίμωξη των βαλβίδων της καρδιάς σας)

Καρκίνος :

  •  Λευχαιμία. Μια μορφή καρκίνου στην οποία τα λευκά αιμοσφαίρια μετατοπίζουν τα φυσιολογικά κύτταρα του αίματος

  •  Λέμφωμα. Ένας καρκίνος του λεμφικού ιστού, όπως η νόσος του Hodgkin

Άλλες αιτίες μιας διογκωμένης σπλήνας περιλαμβάνουν:

  •  Φλεγμονώδεις ασθένειες όπως η σαρκοείδωση και η ρευματοειδής αρθρίτιδα

  •  Τραύμα, όπως ένας τραυματισμός κατά τη διάρκεια σπορ/αθλημάτων επαφής

  •  Καρκίνος που έχει εξαπλωθεί (έχει κάνει μετάσταση) στην σπλήνα

  •  Μια κύστη, η οποία έχει γεμίσει με μη-καρκινικό υγρό

  •  Ένα μεγάλο απόστημα. Πρόκειται για μία κοιλότητα γεμάτη με πύον που προκαλείται συνήθως από μια βακτηριακή λοίμωξη

  •  Διηθητικές ασθένειες όπως η νόσος του Gaucher, η αμυλοείδωση, ή ασθένειες αποθήκευσης γλυκογόνου

Δείτε τα συμπτώματα που δείχνουν ότι έχετε πρόβλημα στην σπλήνα σας :

  •  Δεν μπορείτε να φάτε ένα μεγάλο γεύμα.

  •  Αίσθημα δυσφορίας ή πόνου στην πάνω αριστερή πλευρά της κοιλιάς. Αυτός ο πόνος μπορεί να "εξαπλωθεί" στον αριστερό σας ώμο.

Αν έχετε πόνο που είναι σοβαρός ή χειροτερεύει όταν παίρνετε μια βαθιά ανάσα, επικοινωνήστε άμεσα με τον γιατρό σας.

Εάν έχετε μια διογκωμένη σπλήνα, μπορεί να εκδηλώσετε και άλλα συμπτώματα. Αυτά σχετίζονται με την υποκείμενη νόσο, η οποία έχει προκαλέσει την δυσλειτουργία της σπλήνας. Τέτοια συμπτώματα μπορεί να είναι :

  •  Κούραση
  •  Απώλεια βάρους
  •  Συχνές λοιμώξεις
  •  Εύκολη αιμορραγία
  •  Ίκτερος
  •  Αναιμία

Ο γιατρός σας θα σας κάνει ερωτήσεις και θα προχωρήσει και σε φυσική εξέταση για τη διάγνωση μιας διογκωμένης σπλήνας. Αυτή η εξέταση περιλαμβάνει ψηλάφιση (εξέταση με την αφή) στην σπλήνα σας.

Είναι επίσης πιθανό να χρειαστεί να κάνετε και διαγνωστικές εξετάσεις για να επιβεβαιωθεί η αιτία της διογκωμένης σπλήνας. Αυτές οι εξετάσεις μπορεί να περιλαμβάνουν εξετάσεις αίματος, υπέρηχο ή/και αξονική τομογραφία.


Πηγή : www.onmed.gr

Δευτέρα 4 Αυγούστου 2014

7 υγιεινές συνήθειες για τις διακοπές



Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι από τις καλύτερες περιόδους του έτους.

Είναι η περίοδος που ξεφεύγουμε από τα καθημερινά καθήκοντα, διασκεδάζουμε με την οικογένεια και τους φίλους μας ή ταξιδεύουμε σε νέα μέρη. Το πιο σημαντικό στις διακοπές είναι να διασκεδάσουμε.
Πηγαίντε διακοπές, αλλά δεν πρέπει να πάει διακοπές και ο στόχος σας για απώλεια κιλών. Οι υγιεινές συνήθειες που ακολουθείτε στο σπίτι… δεν πάνε διακοπές. Για πολλούς η επιθυμία για διασκέδαση σημαίνει ότι αφήνουν τις υγιεινές συνήθειες στο σπίτι.
Πάρτε τις υγιεινές συνήθειες μαζί σας όταν είστε μακριά. Προετοιμαστείτε, ώστε να μην εγκαταλείψετε εντελώς τις υγιεινές συνήθειές σας ενώ βρίσκεστε διακοπές.

Φαγητό

Προτιμήστε πρωινό με υψηλή πρωτεΐνη και χαμηλά λιπαρά. Τροφές με πρωτεΐνη, όπως τα αυγά ή η γαλοπούλα είναι πολύ καλή επιλογή. Με αυτές δεν θα πεινάσετε σύντομα. Αποφύγετε τα μεγάλα πρωινά με τους υψηλούς υδατάνθρακες. Το πρωινό που έχει υψηλή πρωτεΐνη σας προδιαθέτει για πιο υγιεινή διατροφή όλη την ημέρα.

Ετοιμάστε σνακ. Πάρτε μαζί σας υγιεινά σνακ ώστε να μην έχετε τον πειρασμό του γρήγορου φαγητού. Μπορείτε να επιλέξετε φρούτα ή μπάρες δημητριακών. Η κατανάλωση σνακ τα οποία καταναλώνετε συχνά, θα σας θυμίσει τις υγιεινές επιλογές σας.

Αποφύγετε τους παράγοντες που καταστρέφουν το δείπνο. Το φαγητό στο εστιατόριο μπορεί να είναι η μεγαλύτερη πρόκληση για να αποφύγετε την αύξηση βάρους στις διακοπές.

Όταν είμαστε στο σπίτι μπορούμε να ελέγξουμε αυτό που σερβίρουμε στο πιάτο που ετοιμάζουμε. Στα εστιατόρια δεν ξέρουμε τι και σε τι ποσότητα περιέχεται στο πιάτο μας.

Ρωτήστε σχετικά με τα υλικά και την παρασκευή του πιάτου και κάντε τις διατροφικές σας επιλογές να μοιάζουν με την υγιεινή διατροφή που ακολουθείτε στο σπίτι.

Δωμάτιο με κουζίνα. Σκεφτείτε την ιδέα να μείνετε σε δωμάτιο με κουζίνα ή ψυγειάκι για να μπορείτε να αγοράζετε υγιεινές τροφές. ‘Ετσι θα εξοικονομήσετε χρήματα από το φαγητό στα εστιατόρια και θα μπορέσετε να ρυθμίσετε αυτά που τρώτε. Μπορείτε να φάτε ορισμένα από τα γεύματά σας στο δωμάτιο και τα υπόλοιπα σε εστιατόρια. Θα εξοικονομήσετε χρήματα και θα γλιτώσετε θερμίδες.

Γενικά tips

Να καταγράφετε σε ένα ημερολόγιο τη διατροφή και τις δραστηριότητές σας.

Δημιουργήστε ένα στόχο. Για επιπλέον κίνητρο να διατηρήσετε τις υγιεινές συνήθειες όταν βρίσκεστε στις διακοπές δημιουργήστε ένα σκοπό ή ακολουθήστε τον συνεχίζοντας τις υγιεινές συνήθειες και στις διακοπές.

Θυμηθείτε τι σημαίνουν διακοπές. Η διασκέδαση, η χαλάρωση με τους φίλους ή την οικογένειά σας, νέα τοπία ή επιστροφή σε νέα μέρη θα πρέπει να είναι οι προτεραιότητές σας. Η τροφή δεν είναι ο στόχος στις διακοπές. Επιστρέψτε στο σπίτι με αναμνήσεις αντί με επιπλέον κιλά.


Πηγή : www.iatronet.gr

4 οικονομικοί τρόποι να βελτιώσετε την υγεία σας



Πιστεύετε ότι είναι ακριβό να είναι κάποιος υγιής; Μπορεί έτσι να φαίνεται λόγω των gadgets, των συμπληρωμάτων και των διαιτών που κυκλοφορούν στην αγορά και που έχουν σχεδιαστεί να σας κάνουν πιο υγιείς.

Ωστόσο, υπάρχουν οικονομικοί τρόποι να φελήσετε την υγεία σας.

Καταναλώστε περισσότερα φυτικά προϊόντα

Αρκετοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η χορτοφαγική ζωή είναι ακριβή, αλλά στην πραγματικότητα το κρέας είναι συνήθως το πιο ακριβό μέρος ενός γεύματος.
Δεν είναι ανάγκη να είστε εντελώς χορτοφάγοι για να αποκτήσετε οφέλη στην υγεία και τον προϋπολογισμό σας. Λίγες αντικαταστάσεις την εβδομάδα με λαχανικά θα παράσχουν οφέλη.

Μπορείτε να επιλέξετε μια μεγάλη σαλάτα αντί για ένα σάντουιτς ή κολοκυθάκια αντί για ζυμαρικά.
Τα λαχανικά είναι σπουδαία –περιστασιακή- επιλογή αντικατάστασης υδατανθράκων επειδή έχουν πολλές ίνες που σας κρατούν χορτάτους σε αντίθεση με το ρύζι και τα ζυμαρικά που αυξάνουν το σάκχαρο.

Επίσης περιέχουν μικροθρεπτικές ουσίες, όπως βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που είναι ζωτικής σημασίας για υγιή όργανα.
Όταν καταναλώνετε λαχανικά αντί για κατεργασμένο κρέας έχετε επιπλέον πλεονέκτημα.
Η Αμερικανική ‘Ενωση Καρδιολόγων αναφέρει ότι το κατεργασμένο κόκκινο κρέας αυξάνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας.

Να πίνετε περισσότερο νερό

Ακόμα και αν πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα θα ωφεληθείτε αν πιείτε παραπάνω. Πρόκειται για την ελάχιστη σύσταση, καθώς άνθρωποι που είναι δραστήριοι, υπέρβαροι ή ψηλοί χρειάζονται περισσότερο νερό από άλλους και οι άντρες περισσότερο από τις γυναίκες.
Ο οργανισμός σας χρειάζεται περισσότερο νερό από οτιδήποτε άλλο. ‘Οσο πιο πολύ νερό πίνετε τόσο πιο ωραίο θα φαίνεται το δέρμα σας και τόσο πιο καλά θα λειτουργεί η καρδιά σας.

Το άφθονο νερό βοηθά στην πέψη και στην καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου.
Δεν είναι μόνο αναγκαίο για όλα τα όργανα ώστε να λειτουργούν στα επιθυμητά επίπεδα, αλλά η κατάλληλη ενυδάτωση επίσης βοηθά στην αποφυγή νόσων όπως οι λίθοι στα νεφρά και το άσθμα που προκαλείται από την άσκηση.

Κοιμηθείτε

Αν δεν κοιμάστε αρκετά δεν περνάτε την καλύτερη περίοδό σας. Μπορεί τα ζωτικά σας όργανα να είναι σε καλή κατάσταση, να μην είστε παχύσαρκος ή καπνιστής αλλά αν δεν κοιμάστε επαρκώς δεν λειτουργείτε στο ανώτατο επίπεδο.

Όσον αφορά την εγκεφαλική υγεία, η έλλειψη ύπνου συνδέεται με φτωχή εγκεφαλική λειτουργία, έλλειψη προσοχής και χαμηλή διάθεση.
Επίσης, ο ανεπαρκής ύπνος συνδέεται με την καρδιοπάθεια, τη νεφρική νόσο, την υπέρταση, το εγκεφαλικό επεισόδιο και τον διαβήτη.

Αγκαλιάστε κάποιον αγαπημένο

Γνωρίζετε ίσως ότι η αγάπη είναι- τουλάχιστον μερικώς- χημική αντίδραση. Η ορμόνη ωκυτοκίνη απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια του σεξ και του τοκετού σε μεγάλες ποσότητες, για να ενισχύσει την έλξη και τα αισθήματα αγάπης και σε μικρότερες ποσότητες μετά από θερμές ανακουφιστικές εμπειρίες με αγαπημένους. Όταν απελευθερώνεται η ωκυτοκίνη στο αίμα ενισχύει το δέσιμο και μειώνει την αρτηριακή πίεση και το στρες.

‘Ερευνες υποδεικνύουν επίσης ότι η ωκυτοκίνη μπορεί να μειώσει τον πόνο, να δράσει σαν ατιφλεγμονώδες και να βοηθήσει στη μάχη κατά της παχυσαρκίας.
Χρειάζονται περισσότερες έρευνες για επιβεβαίωση αλλά πολλά στοιχεία δείχνουν προς τη θεραπευτική δύναμη της αγάπης. Επομένως, τρέξτε σε μια ζεστή αγκαλιά.


Πηγή : www.iatronet.gr

Παρασκευή 1 Αυγούστου 2014

5 τροφές που σας βοηθούν να κοιμηθείτε



Έχετε φάει κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά την ώρα του ύπνου έχετε την επιθυμία να φάτε κάποιο σνακ;

Γλυκά, όπως τα μπισκότα και το παγωτό μπορούν να εμποδίσουν τον ύπνο σας λόγω της ζάχαρης.

Ωστόσο ένα σνακ την ώρα του ύπνου, καλά επιλεγμένο, μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλά το βράδυ.

Μπανάνα και βούτυρο από αμύγδαλα

Μια μικρή μπανάνα με μια κουταλιά βούτυρο αμυγδάλου είναι νόστιμη, καλή σε θερμίδες και πολύ χορταστική. Επιπλέον, οι μπανάνες περιέχουν πολύ κάλιο-που χαλαρώνει τους μυς- και το βούτυρο αμυγδάλου περιέχει υψηλά επίπεδα μαγνησίου και ασβεστίου, ουσίες που φέρνουν νύστα.

Γαλοπούλα και κρακεράκια ολικής αλέσεως

Οι φέτες γαλοπούλας είναι χαμηλές σε θερμίδες και καλή πηγή άλιπης πρωτεΐνης, που συμβάλλει στη δημιουργία υγιών μυών.
Η γαλοπούλα περιέχει επίσης τριπτοφάνη, ένα αμινοξύ που σας βοηθά να κοιμηθείτε. Συνοδεύστε τις φέτες γαλοπούλας με κρακεράκια ολικής αλέσεως για να έχετε χορταστικές ίνες χωρίς πολλές θερμίδες.

Γιαούρτι και μούρα

Επιλέξτε ένα γιαούρτι και ανακατέψτε το με μισό φλιτζάνι ανάμεικτα μούρα. Το ασβέστιο στο γιαούρτι περιέχει το ίδιο αμινοξύ που ο οργανισμός χρησιμοποιεί για την παραγωγή μελατονίνης, ορμόνης που είναι γνωστό πως ενισχύει τον χαλαρωτικό ύπνο. Οι φράουλες περιέχουν βιταμίνη B6, η οποία επίσης ενισχύει την παραγωγή μελατονίνης.

Μήλο και τυρί χαμηλών λιπαρών

Αν γουργουρίζει το στομάχι σας μπορεί να δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε, όπως και η γεμάτη κοιλιά.
Να αποφεύγετε να τρώτε μεγάλα γεύματα 2-3 ώρες πριν τον ύπνο. Αν πεινάτε πριν τον ύπνο μπορείτε να επιλέξετε ένα μικρό υγιεινό σνακ-όπως ένα μήλο με μια φέτα τυρί για να ικανοποιηθείτε πριν το πρωινό.
Ένα μικρό μήλο είναι γλυκό και γεμάτο ίνες, που το καθιστούν πολύ χορταστικό. Μπορείτε να το συνδυάσετε με λίγο τυρί χαμηλών λιπαρών, καθώς το τυρί περιέχει τον φίλο του ύπνου, την τρυπτοφάνη.

Ανάλατα αμύγδαλα ή φιστίκια

Μια χούφτα από τα παραπάνω δεν παρέχει μόνο μια καλοδεχούμενη ώθηση από πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά αλλά αποτελεί και καλή πηγή μαγνησίου που προάγει την παραγωγή μελατονίνης.

Τα φιστίκια είναι ιδιαίτερα καλά για όσους πεινούν λόγω δίαιτας.


Πηγή : www.iatronet.gr

Tips για να περιορίσετε το "συναισθηματικό φαγητό"



Το "συναισθηματικό φαγητό" σημαίνει να καταφεύγει κάποιος στις τροφές για ανακούφιση.

Τα πατατάκια ή τα μπισκότα μπορεί ενδεχομένως να σας δώσουν βραχυπρόθεσμη ανακούφιση όταν αισθάνεστε ανία, μοναξιά, άγχος, θυμό ή στρες. Ωστόσο το "συναισθηματικό φαγητό" μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφών και αύξηση βάρους. Οι ειδικοί εκτιμούν ότι το 75% της υπερφαγίας είναι αντίδραση στα συναισθήματα.

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να μάθετε δεξιότητες και εναλλακτικούς τρόπους να αντιμετωπίσετε αισθήματα συναισθηματικής δυσφορίας, ώστε να μην ψάχνετε για ανθυγιεινές τροφές όταν αντιμετωπίζετε ένα αρνητικό συναίσθημα.

Εντοπίστε τις αιτίες που σας οδηγούν στην κατανάλωση φαγητού.

Όταν γνωρίζετε τι καταστάσεις και συναισθήματα σας οδηγούν στο φαγητό μπορείτε να βρείτε τρόπους να αποφύγετε τις παγίδες. Οι παράγοντες που σας οδηγούν στο φαγητό συνήθως ανήκουν σε 5 κύριες κατηγορίες.

  •  Κοινωνικοί λόγοι. Σας ενθαρρύνουν άλλοι να τρώτε.

  •  Συναισθηματικοί. Κατανάλωση τροφής ως αντίδραση σε δυσάρεστα συναισθήματα όπως η κούραση και το άγχος ή για να γεμίσετε το κενό της μοναξιάς.

  •  Σκέψεις. Τρώτε λόγω αρνητικής αυτοεικόνας.

  •  Περιστασιακοί. Η κατανάλωση λόγω της περίστασης υπάρχει όταν βλέπετε μια διαφήμιση τροφίμου ή όταν περνάτε από ένα φούρνο. Μπορεί ενδεχομένως να καταναλώσετε τροφές όταν κάνετε ορισμένες δραστηριότητες, όπως να πάτε στον κινηματογράφο ή να δείτε τηλεόραση.

  •  Σωματικές. Η κατανάλωση ως αντίδραση σε σωματικά ερεθίσματα όπως ο πονοκέφαλος ή η αύξηση της όρεξης λόγω της παράλειψης ενός γεύματος.

Για να διαπιστώσετε ποιοι είναι οι παράγοντες που σας οδηγούν στο φαγητό να κρατάτε ημερολόγιο τροφίμων για να καταγράφετε αυτά που πρώτε, το πότε, καθώς και τους παράγοντες, τις σκέψεις ή τα συναισθήματα που έχετε καθώς τρώτε. Θα πρέπει να αρχίσετε να βλέπετε αποτέλεσμα αρκετά σύντομα.

Πώς θα σταματήσετε το συναισθηματικό φαγητό

Όταν εντοπιστεί μια τάση, το συναισθηματικό φαγητό έχει γίνει συνήθεια. Στη συνέχεια θα θελήσετε να την αποβάλλετε.  Όταν αρχίζετε να ψάχνετε για μια τροφή δοκιμάστε μια από τις παρακάτω δραστηριότητες :

  •  Διαβάστε ένα καλό βιβλίο ή ακούστε μουσική

  •  Πηγαίντε για περπάτημα ή τρέξιμο

  •  Κάντε μπάνιο

  •  Κάντε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής

  •  Παίξτε ένα παιχνίδι

  •  Μιλήστε με ένα φίλο

  •  Ασχοληθείτε με το νοικοκυριό

  •  Πλύντε το αυτοκίνητο

  •  Γράψτε ένα γράμμα. Κάντε άλλες ευχάριστες δραστηριότητες μέχρι να περάσει η ανάγκη για φαγητό.

Ζητήστε βοήθεια

Ορισμένες φορές η εμφάνιση εναλλακτικών συνηθειών ή το να επιλέγετε δραστηριότητες που σας απομακρύνουν από την κατανάλωση φαγητού δεν είναι αρκετά.
Δοκιμάστε το διαλογισμό ή τη συμβουλευτική ή μιλήστε με τον γιατρό σας για να δείτε τι πηγές και τεχνικές συνιστά ώστε να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το συναισθηματικό στρες.
Καθώς μαθαίνετε καλύτερες στρατηγικές αντιμετώπισης και μειώνεται η ανάγκη σας για φαγητό θυμηθείτε να ανταμείψετε τον εαυτό σας. ‘Ετσι αυξάνετε την πιθανότητα να διατηρήσετε τις νέες υγιεινές συνήθειες.


Πηγή : www.iatronet.gr

Πέμπτη 31 Ιουλίου 2014

Παχαίνει ο υποθυρεοειδισμός; Tι είναι η Hashimoto; Ποια τα συμπτώματα, η διάγνωση και η θεραπεία.


Ο θυρεοειδής είναι ένας ενδοκρινής αδένας, ο οποίος βρίσκεται στη βάση του λαιμού και έχει σχήμα πεταλούδας. Λειτουργία του σημαντικού αυτού οργάνου, αποτελεί η παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών οι οποίες είναι απαραίτητες για την φυσιολογική αύξηση, ανάπτυξη, τη ρύθμιση των μεταβολικών διεργασιών του οργανισμού για την εύρυθμη λειτουργία όλων των συστημάτων. Οι θυρεοειδικές ορμόνες, μέσω της κυκλοφορίας του αίματος, μεταφέρονται σε όλους τους ιστούς του σώματος και επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τη λειτουργία πολλών οργάνων όπως της καρδιάς, του εντέρου και των πνευμόνων.

Υποθυρεοειδισμός είναι η παθολογική εκείνη κατάσταση κατά την οποία ο θυρεοειδής υπολειτουργεί. Η ανεπάρκεια των θυρεοειδικών ορμονών στο αίμα έχει σαν αποτέλεσμα την πρόκληση του κλινικού συνδρόμου που λέγεται υποθυρεοειδισμός. Η ανεπάρκεια αυτή στην ενδομήτρια ζωή και τη νεογνική ηλικία έχει δυσμενή επίπτωση στην ωρίμανση του εγκεφάλου και στη σωματική αύξηση και ανάπτυξη. Στην παιδική ηλικία παρατηρείται καθυστέρηση σωματικής αύξησης, ενώ στους ενήλικες εκδηλώνεται ως γενική επιβράδυνση των ζωτικών λειτουργιών.

Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια από τις πιο συχνές παθήσεις του θυρεοειδή. Περίπου 2-3% του πληθυσμού έχει υποθυρεοειδισμό(σε μεγάλες ηλικίες μπορεί να φθάσει ακόμα και το 10%)και ένα 10% έχει υποκλινικό υποθυρεοειδισμό. Προσβάλει άτομα κάθε ηλικίας, όλων των φύλων και των φυλών και δεν κάνει κοινωνικοοικονομικές διακρίσεις. Το πιο σημαντικό όμως είναι ότι υπολογίζεται ότι τα μισά περίπου άτομα που έχουν υποθυρεοειδσμό δεν το γνωρίζουν. Και αυτό εξαιτίας της μη ειδικής φύσης των συμπτωμάτων της πάθησης.

Η πλειοψηφία των περιπτώσεων υποθυρεοειδισμού οφείλεται στη χρόνια θυρεοειδίτιδα (Hashimoto) η οποία αποτελεί μια βραδέως εξελισσόμενη αυτοάνοση πάθηση του θυρεοειδούς.

Υποθυρεοειδισμός  Συμπτώματα
Ο υποθυρεοειδισμός δεν έχει ειδικά συμπτώματα. Αυτό σημαίνει ότι τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού εμφανίζονται και σε άλλες ασθένειες και ότι όλοι οι υποθυρεοειδικοί ασθενείς δεν εμφανίζουν τα ίδια συμπτώματα. Για το λόγο αυτό η διάγνωση δεν μπορεί να τεθεί αποκλειστικά και μόνο από την αναφορά των συμπτωμάτων στο γιατρό. Ένα άλλο στοιχείο που κάνει τη διάγνωση του υποθυρεοειδισμού δύσκολη είναι ότι η πάθηση αναπτύσσεται αργά με τον χρόνο.

Ο υποθυρεοειδισμός εκδηλώνεται με σωματική κόπωση και πνευματική νωθρότητα, υπνηλία και δυσκολία έγερσης το πρωί, με αύξηση του βάρους παρά τη μειωμένη όρεξη, με δέρμα ξηρό και άγριο. Οι πάσχοντες από υποθυρεοειδισμό εμφανίζουν ευαισθησία στο κρύο και δυσκοιλιότητα. Οι γυναίκες παρουσιάζουν διαταραχές περιόδου και ειδικότερα έχουν συχνότερα εμμηνορρυσία, με περισσότερο αίμα ενώ και τα συμπτώματα πριν την περίοδο χειροτερεύουν. Πολύ συχνά ο υποθυρεοειδισμός συνοδεύεται από βρογχοκήλη η οποία όπως είπαμε είναι η διόγκωση του θυρεοειδούς και από υψηλά επίπεδα χοληστερίνης. Ο υποθυρεοειδισμός έχει ενοχοποιηθεί και για την εκδήλωση κατάθλιψης.

Σε προχωρημένα στάδια η εμφάνιση του ασθενούς παίρνει χαρακτηριστική όψη: ωχρό πρόσωπο, πρήξιμο βλεφάρων, ξερά μαλλιά και αραιά φρύδια, βραχνή και αργή φωνή.

Η έλλειψη των θυρεοειδικών ορμονών μπορεί να εκδηλωθεί από τα επί μέρους συστήματα ως εξής :

  •  Δέρμα - Παρουσιάζεται κρύο, ωχρό, ξηρό και τραχύ με υπερκεράτωση. Οι τρίχες και τα νύχια είναι εύθρυπτα. Μειωμένη εφίδρωση

  •  Καρδιαγγειακό σύστημα - Βραδυκαρδία με μείωση της συσταλτικότητας της καρδιάς που επιβαρύνουν σημαντικά τυχόν συνυπάρχουσα καρδιοπάθεια.

  •  Αναπνευστικό - Επιπόλαιες και βραδείες αναπνοές.

  •  Γαστρεντερικό - Μειωμένη κινητικότητα του εντέρου με αποτέλεσμα τη δυσκοιλιότητα.

  •  Αίμα - Αναιμία.

  •  Κεντρικό νευρικό σύστημα - Βραδυψυχισμός, νωθρότητα αντιδράσεων, αδυναμία συγκέντρωσης, έλλειψη ψυχικής διάθεσης, υπνηλία, κατάθλιψη, ψυχωσικές αντιδράσεις.

  •  Μυικό - Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα που εκδηλώνεται με αιμωδίες και παραισθησίες στα άκρα χέρια. Βραδύτητα της σύσπασης και χάλασης των μυών. Ο ασθενής παραπονείται για διάχυτους πόνους, μυικές κράμπες.

  •  Αναπαραγωγικό - Ολιγομηνόρροια ή αμηνόρροια ή μηνορραγίες.

Για τη διάγνωση της νόσου πρέπει να λάβουμε υπόψη ότι οι κλινικές εκδηλώσεις του υποθυρεοειδισμού διαφέρουν από ασθενή σε ασθενή και εξαρτώνται από τρεις κυρίως παράγοντες :

  •  την ηλικία του ατόμου

  •  τη χρονική διάρκεια

  •  τη βαρύτητα του υποθυρεοειδισμού τη στιγμή που θα διαγνωσθεί

Όποιος έχει ένα ή περισσότερα από τα αναφερόμενα συμπτώματα ή τα σημεία δεν σημαίνει ότι έχει υποθυρεοειδισμό αλλά σίγουρα θα πρέπει να τα αναφέρει στον ενδοκρινολόγο του προκειμένου να αποκλειστεί η διάγνωση του υποθυρεοειδισμού.

Οι γυναίκες έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο από τους άνδρες να εμφανίσουν υποθυρεοειδισμό και η διαφορά στη συχνότητα της πάθησης μεταξύ νέων γυναικών και νέων ανδρών είναι πολύ έντονη. Στις γυναίκες πολύ συχνά ξεκινάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μετά τη γέννα  ή γύρω στην εμμηνόπαυση.

Υποθυρεοειδισμός Αιτίες

Η συχνότερη αιτία του υποθυρεοειδισμού είναι η αυτοάνοση θυρεοειδοπάθεια. Άλλες συχνές αιτίες είναι οι λεγόμενες ιατρογενείς, δηλαδή η χειρουργική αφαίρεση του θυρεοειδούς και η καταστροφή του θυρεοειδούς με ραδιενεργό ιώδιο. Λιγότερο συχνές αιτίες είναι ο εκ γενετής υποθυρεοειδισμός, η υποξεία θυρεοειδίτιδα, κάποια φάρμακα τα οποία προκαλούν υποθυρεοειδισμό, κάποιες παθήσεις της υπόφυσης και κάποιες σπάνιες παθήσεις κατά τις οποίες έχουμε διήθηση του θυρεοειδούς αδένα.

Αυτοάνοσος υποθυρεοειδισμός (Νόσος Hashimoto)

Ο γιατρός που την περιέγραψε ήταν Ιάπωνας και από αυτόν πήρε το όνομά της. Οι Ιάπωνες παρουσιάζουν συχνά αυτή την πάθηση λόγω του γενετικού τους προφίλ.

Το ανοσοποιητικό σύστημα του ανθρώπου κάτω από φυσιολογικές συνθήκες προστατεύει το σώμα από την εισβολή των βακτηριδίων και των ιών. Στις αυτοάνοσες νόσους, όπως άλλωστε προδίδει και το όνομά τους, το ανοσοποιητικό σύστημα αναγνωρίζει ως ξένα κάποια συστατικά του οργανισμού και επομένως τους επιτίθεται. Πιο συγκεκριμένα στον αυτοάνοσο υποθυρεοειδισμό το αμυντικό σύστημα επιτίθεται σε συστατικά του θυρεοειδούς αδένα με αποτέλεσμα να επηρεάζει την ικανότητά των θυρεοειδικών κυττάρων να παράγουν  ορμόνες.

Στην πάθηση αυτή υπάρχει συνεχής αντικατάσταση του υγιούς παρεγχύματος από λεμφοκύτταρα και ινώδη ιστό. Περισσότεροι από 90% των ασθενών με χρόνια αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα έχουν υψηλό τίτλο αντιθυρεοειδικών αντισωμάτων. Μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία αλλά συχνότερα προσβάλλει γυναίκες μέσης ηλικίας. Οι ασθενείς πολύ πιθανόν να έχουν ατομικό ή οικογενειακό ιστορικό άλλων αυτοάνοσων νοσημάτων όπως λεύκη, αλωπεκία, σακχαρώδη διαβήτη, επινεφριδιακή ανεπάρκεια, υποπαραθυρεοειδισμό, μυασθένεια Gravis, κακοήθη αναιμία. Η θυρεοειδίτιδα Hashimoto αρχικά συνήθως εμφανίζεται με διόγκωση του θυρεοειδή (βρογχοκήλη) ασυμπτωματική, χωρίς κλινική ή βιοχημική εικόνα υποθυρεοειδισμού ή με ήπιο υποθυρεοειδισμό.

Όταν ένας ικανός αριθμός κυττάρων έχει καταστραφεί τότε η παραγωγή των θυρεοειδικών ορμονών από τα εναπομείναντα κύτταρα δεν επαρκεί για να καλύψει τις ανάγκες του οργανισμού.

Παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη αυτοάνοσου υποθυρεοειδισμού είναι εκ πρώτης το οικογενειακό ιστορικό. Άτομα που έχουν συγγενείς με αυτοάνοση θυροειδοπάθεια είναι σε κίνδυνο να εμφανίσουν αυτοάνοση θυρεοειδοπάθεια και οι ίδιοι. Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας είναι η ηλικία. Η έναρξή της νόσου μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά συνήθως είναι πιο συχνή στα ηλικιωμένα άτομα.  Επίσης ασθενείς που πάσχουν από άλλες αυτοάνοσες νόσους όπως σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1, ρευματοειδή αρθρίτιδα, σκλήρυνση κατά πλάκας, νόσο του Addison, λεύκη, κακοήθη αναιμία και άλλες, έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν αυτοάνοσο υποθυρεοειδισμό και θα πρέπει να ελέγχονται μόλις διαγνωστεί η πάθηση τους. Τέλος, οι πάσχοντες από σύνδρομο Down ή από σύνδρομο Turner εμφανίζουν συχνά αυτοάνοσο υποθυρεοειδισμό

Ιατρογενής υποθυρεοειδισμός

Πολλοί άνθρωποι είτε λόγω της παρουσίας όζων, είτε λόγω της ύπαρξης καρκίνου του θυρεοειδούς ή λόγω της νόσου του Graves’, υποβάλλονται σε θυρεοειδεκτομή δηλαδή σε αφαίρεση μέρους ή ακόμα και του συνόλου του θυρεοειδούς αδένα.

Ασθενείς που υποβλήθηκαν σε ολική θυρεοειδεκτομή καταλήγουν σε υποθυρεοειδισμό δύο με τέσσερις βδομάδες μετά την επέμβαση. Μετά από υφολική θυρεοειδεκτομή σε ασθενείς με νόσο Grave’s ή τη χορήγηση ραδιενεργού ιωδίου ο χρόνος εγκατάστασης του υποθυρεοειδισμού ποικίλει. Σε ένα μεγάλο ποσοστό εκδηλώνεται στο πρώτο έτος μετά τη θεραπεία και το ποσοστό αυξάνεται βραδέως τα επόμενα χρόνια. Η ακτινοθεραπεία γιά κακοήθειες στην περιοχή του τραχήλου επίσης προκαλεί υποθυρεοειδισμό.

Στην περίπτωση που μόνο ένα μέρος του θυρεοειδή αφαιρεθεί τότε το εναπομείναν μέρος ή θα δουλεύει ικανοποιητικά ώστε να διατηρεί τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών στο αίμα στα φυσιολογικά ή δεν θα επαρκεί για την παραγωγή της απαραίτητης ποσότητας θυρεοειδικών ορμονών οπότε πάλι ο ασθενής θα καταστεί υποθυρεοειδικός.

Συγγενής υποθυρεοειδισμός

Συγγενή υποθυρεοειδισμό ονομάζουμε την ύπαρξη υποθυρεοειδισμού από τη γέννηση ακόμα. Μπορεί να οφείλεται είτε στο μη σχηματισμό του αδένα κατά την εμβρυική ζωή, είτε σε μη επαρκή λειτουργία των θυρεοειδικών κυττάρων ή των ενζύμων τους. Αποτελεί συχνή αιτία νοητικής υστέρησης καθώς οι θυρεοειδικές ορμόνες είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη του κεντρικού νευρικού συστήματος κατά την εμβρυική ζωή και ως την ηλικία των 2-3 ετών. Είναι φανερό ότι η έγκαιρη διάγνωση του συγγενούς υποθυρεοειδισμού είναι απαραίτητη.

Φάρμακα που προκαλούν υποθυρεοειδισμό

Υποθυρεοειδισμός μπορεί να εμφανισθεί λόγω χορήγησης αντιθυρεοειδικών φαρμάκων που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία του υπέρθυρεοειδισμού. ’Αλλα φάρμακα είναι το λίθιο, η αμιοδαρόνη, ιντερφερόνη-α. ‘Ελεγχος με μέτρηση της TSH κάθε 6 με 12 μήνες πρέπει να γίνεται σε ασθενείς που παίρνουν αυτά τα φάρμακα. Επίσης η ταυτόχρονη λήψη φαρμάκων που επηρεάζουν την απορρόφηση της θυροξίνης σε ασθενείς υπό θεραπεία με θυροξίνη μπορεί να οδηγήσει σε υποθυρεοειδισμό.

Τα πιο συχνά φάρμακα που προκαλούν υποθυρεοειδισμό είναι η ιντερφερόνη η οποία χορηγείται για την θεραπεία της ηπατίτιδας, το λίθιο που χορηγείται σε ψυχιατρικές νόσους και η αμιοδαρόνη που χορηγείται για την αντιμετώπιση καρδιακών παθήσεων.

Μπορεί ο υποθυρεοειδισμός να προληφθεί;

Στις ανεπτυγμένες χώρες που η ποσότητα του ιωδίου στη δίαιτα είναι επαρκής, δεν υπάρχει τρόπος να προλάβει κάποιος τον υποθυρεοειδισμό. Το μόνο όπλο που έχουμε είναι η έγκαιρη διάγνωση. Για το λόγο αυτό άλλωστε όλα τα νεογέννητα υποβάλλονται σε ανιχνευτικό έλεγχο την τρίτη με πέμπτη ημέρα από τη γέννηση τους, προκειμένου να προληφθεί ο νεογνικός υποθυρεοειδισμός. Στη χώρα μας το πρόγραμμα αυτό εφαρμόζεται από το 1979. Επίσης, όλες οι έγκυες γυναίκες πρέπει να ελέγχουν τη θυρεοειδική τους λειτουργία. Και φυσικά, άτομα με συμπτώματα ύποπτα για υποθυρεοειδισμό και όσοι έχουν συγγενείς πάσχοντες από αυτοάνοση θυρεοειδοπάθεια είναι απαραίτητο να ελέγχονται. Εν κατακλείδι, το μήνυμα είναι ότι ο σημαντικότερος παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη αυτοάνοσου υποθυρεοειδισμού είναι η ύπαρξη στο συγγενικό περιβάλλον ατόμων με αυτοάνοση θυρεοειδοπάθεια. Όσοι επομένως θέλουν να προλάβουν την εκδήλωση της νόσου να επισκεφθούν τον ενδοκρινολόγο τους για περαιτέρω οδηγίες.

Διάγνωση-Θεραπεία

Φυσιολογικά ή υψηλά επίπεδα TSH και θετικοί τίτλοι θυρεοειδικών αντισωμάτων, αντι-Τg και αντι-TPO. Η παρακέντηση με τη λεπτή βελόνη δείχνει διήθηση με λεμφοκύτταρα. Τόσο τα ΘΑΑΣ όσο και η λεμφοκυτταρική διήθηση μπορεί να βρίσκονται και σε ένα ποσοστό του γενικού πληθυσμού. Το υπερηχογράφημα δείχνει χαρακτηριστική ανομοιογένεια του παρεγχύματος.

Η θεραπεία γίνεται με θυροξίνη επί μακρόν και σε περίπτωση υποθυρεοειδισμού εφ’ όρου ζωής. Σε σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να προκαλούνται πιεστικά φαινόμενα, οπότε αντιμετωπίζεται χειρουργικά.

Οι ασθενείς παρουσιάζουν κλινική βελτίωση δύο βδομάδες μετά την έναρξη της θεραπείας με πλήρη ανάρρωση σε λίγους μήνες. Επαναξιολόγηση του ασθενούς και μέτρηση της T4 και TSH πρέπει να γίνεται μετά από τρεις με έξι βδομάδες και αναλόγως ρύθμιση της δόσης.

Υπάρχει μια εξαίρεση στον κανόνα αυτόν και ονομάζεται δευτεροπαθής υποθυρεοειδισμός.

Πρόκειται για μια σπάνια πάθηση. Στην κατάσταση αυτή το όργανο που πάσχει είναι η υπόφυση, η οποία δεν μπορεί να παράγει θυρεοειδοτρόφο ορμόνη με αποτέλεσμα ούτε ο θυρεοειδής να μπορεί να παράγει ορμόνες αφού δεν λαμβάνει το απαραίτητο σήμα από την υπόφυση.

Τα περισσότερα εργαστήρια δίνουν ως φυσιολογικά όρια της TSH τα 0,4 – 4,0mU/L.

Όμως στις μέρες μας υποστηρίζεται ότι θα πρέπει να υπάρχει μια διαφοροποίηση και για όσους έχουν τιμές μέσα στα φυσιολογικά όρια. Πιο συγκεκριμένα οι τιμές μεταξύ 0,4 και 2,5 θεωρούνται οι απόλυτα φυσιολογικές. Για όσους έχουν τιμές πάνω από 2,5 και κάτω από 4,0 καλό θα είναι να γίνεται μέτρηση και των αντιθυρεοειδικών αντισωμάτων. Τα αντισώματα αυτά είναι που επιτίθενται στον θυρεοειδή και προκαλούν τον υποθυρεοειδισμό. Άτομα με θετικά αντισώματα σημαίνει ότι είναι σε κίνδυνο να αναπτύξουν αυτοάνοσο υποθυρεοειδισμό στο μέλλον και σε αυτά τα άτομα συστήνεται η μέτρηση της TSH ετησίως.

Άτομα με TSH μεγαλύτερη του 10 έχουν εξορισμού υποθυρεοειδισμό και θα χρειαστούν θεραπεία.

Τελικά ο υποθυρεοειδισμός παχαίνει;

Είναι μύθος να υποστηρίζουμε ότι κάποια είναι παχουλή γιατί έχει πρόβλημα με το θυρεοειδή της.
Από τη στιγμή που έχουν πρόβλημα με το θυρεοειδή τους και είναι καλά ρυθμισμένες, το θέμα του βάρους τους δεν έχει σχέση με το θυρεοειδή. Έχει σχέση με τον τρόπο ζωής, τον τρόπο διατροφής, την καθιστική ζωή, την υπερκατανάλωση υδατανθράκων και λιπαρών φαγητών. Είναι γεγονός ότι μέχρι να ανιχνευθεί ο υποθυρεοειδισμός προκαλεί μια ανεξήγητη αύξηση βάρους. Όταν όμως εντοπιστεί το πρόβλημα και ο ασθενής πάρει τη σωστή δόση θεραπείας, ο θυρεοειδής δεν είναι υπεύθυνος για την αύξηση βάρους. Δεν μπορεί να συνεχίσει να παχαίνει κάποιος, ο οποίος έχει υποθυρεοειδισμό αλλά καλά ρυθμισμένο. Κάτι άλλο συμβαίνει και αυτό το κάτι άλλο είναι συνήθως η καθιστική ζωή και η κακή διατροφή.

Ως μεταβολικός θερμοστάτης, ο θυρεοειδής ελέγχει τη θερμοκρασία του σώματος, τα επίπεδα της ενέργειας και τη διαδικασία της ανάπτυξης στην παιδική ηλικία. Στέλνει χημικά μηνύματα μέσω των ορμονών σε κάθε κύτταρο, διατηρώντας τη θερμοκρασία του σώματος, τον καρδιακό παλμό και τη λειτουργία των οργάνων σε φυσιολογικά επίπεδα. Ένας υποδραστήριος θυρεοειδής, όμως, στέλνει λιγότερες ορμόνες, επιβραδύνοντας το μεταβολισμό, με αποτέλεσμα ο οργανισμός να καίει λιγότερες θερμίδες. Το βάρος που παίρνουμε λόγω του υποθυρεοειδισμού σχετίζεται με την κατακράτηση υγρών και όχι με τη συσσώρευση λίπους. Βέβαια, επειδή ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται, πρέπει να είμαστε πιο προσεκτικοί με τις θερμίδες που καταναλώνουμε. Από τη στιγμή όμως που ο θυρεοειδής θα ρυθμιστεί από τον ενδοκρινολόγο, ο ασθενής δεν διαφέρει σε τίποτα από κάποιο άλλο άτομο που δεν αντιμετωπίζει πρόβλημα θυρεοειδή.


Επιμέλεια : Αλέξανδρος Γιατζίδης, M.D., medlabnews.gr

Πηγή : medlabgr.blogspot.com