Πόσο σελήνιο χρειάζομαι;

Eισαγωγή

Το σελήνιο είναι ένα βασικό ιχνοστοιχείο για τον άνθρωπο. Είναι το χημικό στοιχείο με χημικό σύμβολο «Se» και ατομικό αριθμό 34. Το σελήνιο είναι ένα ιχνοστοιχείο που υπάρχει φυσικά σε πολλά τρόφιμα, προστίθενται σε άλλα, και είναι διαθέσιμο ως συμπλήρωμα διατροφής. Το σελήνιο, είναι ένα συστατικό σε περισσότερες από δύο δωδεκάδες σελινοπρωτεΐνης που παίζουν κρίσιμους ρόλους στην αναπαραγωγή, στις ορμόνες του θυρεοειδούς, στο μεταβολισμό, στη σύνθεση του DNA και στην προστασία από οξειδωτική βλάβη και μόλυνση. Το σελήνιο υπάρχει σε δύο μορφές: ανόργανο και οργανικό. Και οι δύο μορφές μπορούν να είναι καλές διατροφικές πηγές σεληνίου.

Πόσο σελήνιο χρειάζεται;

Στον πίνακα δίνονται οι ανάγκες μας σε σλήνιο, ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και την περίοδο της ζωής μας.



Ποιες είναι οι βασικές λειτουργίες του;

Το σελήνιο πραγματοποιεί τις κύριες λειτουργίες του ως μέρος του ενζύμου υπεροξειδάση της γλουταθειόνης, ενός αντιοξειδωτικού ενζύμου που προσφέρει προστασία από την επιβλαβή οξειδωτική δράση των ελεύθερων ριζών. Επίσης, είναι σημαντικό για τη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του ήπατος, για την αντιοξειδωτική προστασία όλων των κυττάρων του σώματος, τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς, την καταστολή των βλαβερών επιδράσεων των βαρέων μετάλλων όπως του αρσενικού, του καδμίου, του υδραργύρου και του μολύβδου,την παραγωγή των ευεργετικών αντιφλεγμονωδών προσταγλανδινών και την παραγωγή της ορμόνης θυροξίνης.

Διατροφικές πηγές

Τα θαλασσινά και και τα όργανα είναι οι πλουσιότερες πηγές σεληνίου. Άλλες πηγές περιλαμβάνουν τα κρέατα, τα δημητριακά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Η ποσότητα σεληνίου στο πόσιμο νερό δεν είναι διατροφικά σημαντική στις περισσότερες γεωγραφικές περιοχές. Οι κύριες διατροφικές πηγές σεληνίου στην συνήθη διατροφή μας είναι το ψωμί, τα δημητριακά, το κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα αυγά.

Η ποσότητα του σεληνίου στα φυτά που αποτελούν διατροφική πηγή εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ποσότητα του σεληνίου στο έδαφος καθώς και από διάφορους άλλους παράγοντες, όπως το ρΗ του εδάφους, το ποσό της οργανικής ύλης στο έδαφος. Ως αποτέλεσμα, οι συγκεντρώσεις σεληνίου σε φυτικά τρόφιμα ποικίλλουν ευρέως από τη γεωγραφική θέση. Το ευρωπαϊκό έδαφος είναι σχετικά φτωχό σε σελήνιο.

Η περιεκτικότητα σε σελήνιο του εδάφους επηρεάζει τις ποσότητες σεληνίου στα φυτά που αποτελούν και τροφή για τα ζώα, έτσι ώστε οι ποσότητες σεληνίου σε ζωικά προϊόντα να διαφέρουν επίσης. Ωστόσο, η συγκέντρωση σεληνίου στο έδαφος έχει μικρότερη επίδραση στα επίπεδα σεληνίου σε ζωικά προϊόντα σε σχέση με τα φυτικά τρόφιμα, επειδή τα ζώα διατηρούν προβλέψιμες συγκεντρώσεις σεληνίου, μέσω ομοιοστατικών μηχανισμών.

Πολύ καλές πηγές σεληνίου αποτελούν τα καρύδια (κυρίως τα καρύδια Βραζιλίας-brazilian nuts), τα ψάρια, τα θαλασσινά, τα εντόσθια (νεφρά και συκώτι) και το κρέας. Ειδικότερα, αν και τα καρύδια Βραζιλίας περιέχουν πολύ υψηλές ποσότητες σεληνίου (68-91 mcg ανά καρύδι), μπορεί να προκαλέσουν τοξικότητα του σεληνίου, αν καταναλώνονται τακτικά.

Τι παθήσεις δημιουργεί η έλλειψή του;

Η ανεπάρκεια σεληνίου προκαλεί βιοχημικές αλλαγές που μπορεί να προδιαθέσουν τους ανθρώπους στο να βιώνουν πρόσθετες πιέσεις για την ανάπτυξη ορισμένων ασθενειών. Για παράδειγμα, η έλλειψη σεληνίου σε συνδυασμό με ένα δεύτερο στρες (ενδεχομένως μια ιογενή λοίμωξη), οδηγεί σε ασθένεια Keshan, μια μορφή καρδιομυοπάθειας που εμφανίζεται σε μέρη της Κίνας. Η μείωση της παραγωγής σελήνιο - πρωτεΐνων επηρεάζει την επιδιόρθωση του DNA, μειώνει τις ανοσολογικές και αντιφλεγμονώδεις αντιδράσεις του οργανισμού και συνδέεται με μεγαλύτερη συχνότητα σε ασθένειες, όπως ο καρκίνος και οι καρδιοπάθειες.

Η ανεπάρκεια σεληνίου συνδέεται επίσης με την ανδρική υπογονιμότητα και στη νόσο Kashin-Beck, ένα είδος οστεοαρθρίτιδας που εμφανίζεται σε ορισμένες περιοχές χαμηλού σελήνιου όπως στην Κίνα, στο Θιβέτ και στη Σιβηρία. Η έλλειψη σεληνίου μπορεί να επιδεινώνει την έλλειψη ιωδίου, αυξάνοντας δυνητικά τον κίνδυνο της κρετινισμού σε βρέφη. Αντίθετα, η πρόσληψη του σεληνίου στη Βόρεια Ευρώπη έχει γενικά μειωθεί αρκετά τις τελευταίες δεκαετίες, λόγω της μεγαλύτερης κατανάλωσης εισαγόμενων σιτηρών που περιέχουν μέχρι και 50 φορές περισσότερο σελήνιο.

Σελήνιο και καρκίνος

Λόγω των αποτελεσμάτων του στην επισκευή του DNA, την απόπτωση, και το ενδοκρινολογικό και το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς και άλλους μηχανισμούς, συμπεριλαμβανομένης της αντιοξειδωτικής του ιδιότητας, το σελήνιο θα μπορούσε να διαδραματίσει ένα ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου. Ο ρόλος του σεληνίου στην ανάπτυξη του καρκίνου έχει μελετηθεί εκτενώς και αν και υπάρχουν ενδείξεις για το ότι τα τρόφιμα που περιέχουν σελήνιο προστατεύουν τον άνθρωπο από τον κίνδυνο ανάπτυξης μορφών καρκίνου, δεν είναι ακόμα απόλυτα αποδεδειγμένο. Επιδημιολογικές μελέτες έχουν δείξει μια αντίστροφη σχέση μεταξύ της κατάστασης του σεληνίου και τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη, των πνευμόνων, της ουροδόχου κύστης, του δέρματος, του οισοφάγου, και γαστρικών καρκίνων.

Καρδιαγγειακές ασθένειες

Αρκετές κλινικές μελέτες έχουν εξετάσει κατά πόσον τα συμπληρώματα σεληνίου μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι τα συμπληρώματα μείωνουντα επίπεδα της ολικής χοληστερόλης στο πλάσμα και της υψηλής πυκνότητας-λιποπρωτεΐνης (HDL) χοληστερόλης στο. Την ίδια στιγμή άλλες μελέτες έχουν παράσχει αποδεικτικά στοιχεία ότι η χρήση συμπληρώματος σεληνίου (200 mcg / ημέρα) ή συμπληρωμάτων με ένα πολυβιταμινούχο / ιχνοστοιχεία, που περιέχει σελήνιο (100 mcg / ημέρα) δεν μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου ή καρδιακού θανάτου [48-50]. Τα μέχρι σήμερα στοιχεία δεν υποστηρίζουν τη χρήση συμπληρωμάτων σεληνίου για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, ιδιαίτερα σε υγιή άτομα που λαμβάνουν ήδη επαρκή σεληνίου από το φαγητό.

Ασφαλή όρια πρόσληψης σεληνίου

Στην Ευρώπη, έχει οριστεί ανώτατο ασφαλές όριο για την πρόσληψη σεληνίου στα 300 μg ημερησίως, για τους ενήλικες.Το όριο αυτό σταδιακά ελαττώνεται στα 60 μg ημερησίως, όσο αφορά την πρόσληψη του από τα παιδιά ηλικίας 1-3 χρονών.

Ποιες καταστάσεις συνδέονται με αυξημένο σελήνιο;

Χρονίως υψηλές προσλήψεις των οργανικών και ανόργανων μορφών σεληνίου έχουν παρόμοια αποτελέσματα. Πρόωρος δείκτες της υπερβολικής πρόσληψης σεληνίου είναι μια μυρωδιά σκόρδου στην αναπνοή και μια μεταλλική γεύση στο στόμα. Τα πιο κοινά κλινικά συμπτώματα χρονίως υψηλών επιπέδων πρόσληψης σεληνίου είναι η απώλεια των μαλλιών και των νυχιών ή η ευθραυστότητά τους.

Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν αλλοιώσεις του δέρματος και του νευρικού συστήματος, ναυτία, διάρροια, δερματικά εξανθήματα, στίγματα δόντια, κόπωση, ευερεθιστότητα, και ανωμαλίες του νευρικού συστήματος. Η οξεία τοξικότητα του σεληνίου μπορεί να προκαλέσει σοβαρές γαστρεντερικές και νευρολογικές παθήσεις, σύνδρομο οξείας αναπνευστικής δυσφορίας, έμφραγμα του μυοκαρδίου, απώλεια μαλλιών, μυϊκή ευαισθησία, τρέμουλο, ζαλάδα, έξαψη, νεφρική ανεπάρκεια, καρδιακή ανεπάρκεια, και, σε σπάνιες περιπτώσεις, θάνατο.


Γράφει : Δημοσθενόπουλος Χαρίλαος, Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Πηγή : www.iatronet.gr

Δείτε τι σας συμβαίνει αν νιώθετε διαρκώς κουρασμένοι

Η κόπωση που αισθανόμαστε κατά τη διάρκεια της ημέρας συχνά δεν είναι ένα τόσο "αθώο" σύμπτωμα και υπάρχουν σημαντικοί λόγοι υγείας που θα έπρεπε να προσέχουμε αν αισθανόμαστε διαρκώς κουρασμένοι.

Δείτε ποιες είναι οι αιτίες που νιώθετε συχνά αδυναμία ή/και κόπωση :

Δεν πίνετε αρκετό νερό

Ακόμα και μόλις 2% των απαραίτητων υγρών να λείπουν απόν οργανισμό σας, είναι αρκετό για να νιώσετε την ενέργειά σας να πέφτει κατακόρυφα. Αυτό είναι ένα φαινόμενο που εμφανίζεται συχνότερα τους καλοκαιρινούς μήνες, όπου η αυξημένη θερμοκρασία μας αφυδατώνει ταχύτερα. Η αφυδάτωση προκαλεί μείωση του όγκου του αίματος, το οποίο καθιστά το αίμα πυκνότερο. Ως εκ τούτου η καρδιά σας αδυνατεί να το κυκλοφορήσει στις αρτηρίες το ίδιο αποτελεσματικά, μειώνοντας την ταχύτητα με την οποία το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά φθάνουν στους μυς και τα όργανά σας.


Έχετε έλλειψη σιδήρου

Η ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να σας αφήσει με μια αίσθηση υποτονίας και αδυναμίας, να σας κάνει πιο οξύθυμους και να νιώθετε ότι δεν μπορείτε να εστιάσετε σε μια εργασία.


Δεν τρώτε καλό πρωινό

Οι τροφές που καταναλώνουμε είναι η πηγή ενέργειας για τον οργανισμό μας. Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, επειδή ακριβώς μας προετοιμάζει για τις υποχρεώσεις που έχουμε μπροστά μας τις επόμενες ώρες.


Καταναλώνετε πολλά junk foods

Τα πρόχειρα γεύματα που έχουν συνήθως πολύ αλάτι, ζάχαρη και λιπαρά είναι η εύκολη λύση σε μια ημέρα με πολλές υποχρεώσεις, αλλά πρέπει να τα αποφεύγετε αν θέλετε να έχετε περισσότερη ενέργεια. Οι υδατάνθρακες που περιέχουν αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Οι απότομες εναλλαγές στις τιμές του σακχάρου (ραγδαία αύξηση από την κατανάλωση υδατανθράκων και ραγδαία πτώση αμέσως μετά) προκαλούν κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.


Είστε τελειομανείς

Όταν προσπαθείτε να δείτε την "τελειότητα" σε κάθε εργασία που κάνετε (από την πιο απλή, στο σπίτι, μέχρι και τις υποχρεώσεις στην δουλειά σας) τότε πιέζετε τον εαυτό σας υπερβολικά, για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και μοιραία τον εξαντλείτε. Πολλές φορές βάζετε στόχους που δεν είναι εφικτοί και αυτό επιδεινώνει το αίσθημα κόπωσης.


Εργάζεστε όλη την ημέρα

Αν συνεχίζετε να εργάζεστε ακόμα και τις ώρες που επιστρέφετε στο σπίτι, τότε το μυαλό και το σώμα σας δεν βρίσκουν τον απαραίτητο χρόνο για να χαλαρώσουν και να "φορτίσουν τις μπαταρίες" σας. Προσπαθήστε να κρατήσετε την δουλειά μακριά από το σπίτι ή αν αυτό είναι αδύνατο, κάντε τακτικά διαλείμματα και δοκιμάστε να κοιμηθείτε για λίγη ώρα όταν βρείτε την ευκαιρία.


Ασχολείστε με το κινητό σας τηλέφωνο λίγο πριν αποκοιμηθείτε στο κρεβάτι

Η φωτεινή οθόνη του κινητού ή του φορητού υπολογιστή, διαταράσσει τον κιρκαδικό ρυθμό του οργανισμού σας (το "εσωτερικό ρολόι" σας), μειώνοντας τα επίπεδα μελατονίνης, της ορμόνης που σας βοηθάει να ρυθμίσετε τον κύκλο ύπνου. Προσπαθήστε να μην ασχολείστε με τις συσκευές αυτές για 2 ώρες προτού πέσετε για ύπνο.


Πηγή : www.onmed.gr

Δέκα σημάδια ότι κάτι δεν πάει καλά με τα νεφρά σας

Η νεφροπάθεια είναι ένας «σιωπηλός» κίνδυνος που πολλές φορές περνά απαρατήρητος και δυστυχώς συμπτώματα μπορεί να εκδηλωθούν όταν θα είναι πια πολύ αργά.

Τα προβλήματα στα νεφρά οφείλονται συχνά σε παράγοντες όπως η αυξημένη κατανάλωση ζάχαρης και η ανθυγιεινή διατροφή.

Δείτε ποιες είναι οι βασικές ενδείξεις που θα σας προειδοποιήσουν να πάρετε γρήγορα τα μέτρα σας.

1. Αλλαγές στην ενούρηση

Το πρώτο σημάδι της νεφροπάθειας είναι οι αλλαγές στη συχνότητα ενούρησης και την ποσότητα των ούρων. Μπορεί να παρατηρηθεί είτε μείωση είτε αύξηση, ιδιαίτερα το βράδυ. Μπορεί επίσης τα ούρα να έχουν πιο σκούρο χρώμα.

2. Δυσκολία ή πόνος

Οι ουρολοιμώξεις μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα όπως ο πόνος και το τσούξιμο όταν πηγαίνουμε στην τουαλέτα. Όταν η λοίμωξη εξαπλώνεται στα νεφρά μπορεί να εμφανιστεί πυρετός και πόνος στην πλάτη και τη μέση.

3. Αίμα στα ούρα

Το αίμα είναι ένας βέβαιος λόγος ανησυχίας. Μπορεί να οφείλεται σε κάποια άλλη πάθηση, επιβάλλει όμως την επίσκεψη στο γιατρό.

4. Πρήξιμο

Τα νεφρά φιλτράρουν τις βλαβερές ουσίες και τα περιττά υγρά από το σώμα. Όταν τα νεφρά δυσλειτουργούν, τα υγρά συσσωρεύονται και προκαλούν οίδημα στα χέρια, τα πόδια, τους αστραγάλους ή και το πρόσωπο.

5. Υπερβολική κόπωση και γενικευμένη αδυναμία

Τα νεφρά παράγουν μια ορμόνη που ονομάζεται ερυθροποιητίνη. Η ορμόνη αυτή βοηθά τα ερυθρά αιμοσφαίρια να μεταφέρουν το οξυγόνο στο υπόλοιπο σώμα. Η μείωση στον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων λόγω έλλειψης της ερυθροποιητίνης οδηγεί στην αναιμία. Το αποτέλεσμα είναι η γενικευμένη κόπωση και η υπερβολική αδυναμία.

6. Ζαλάδα και δυσκολία συγκέντρωσης

Η αναιμία σε συνδυασμό με τη νεφροπάθεια στερεί επίσης από τον εγκέφαλο πολύτιμο οξυγόνο, με αποτέλεσμα τη ζαλάδα και την αδυναμία συγκέντρωσης.

7. Ρίγη

Η νεφροπάθεια εκδηλώνεται επίσης με ρίγη, ακόμη κι όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος είναι υψηλή. Η λοίμωξη στα νεφρά (πυελονεφρίτιδα) μπορεί να εκδηλωθεί με πυρετό και έντονα ρίγη.

8. Δερματικά εξανθήματα και φαγούρα

Τα προβλήματα στα νεφρά οδηγούν στη συσσώρευση βλαβερών ουσιών στο αίμα. Έτσι, επηρεάζεται η όψη του δέρματος και μπορεί να εκδηλωθούν εξανθήματα και έντονη φαγούρα.

9. Μεταλλική γεύση στο στόμα

Όταν υπάρχει πρόβλημα στα νεφρά αυξάνεται η ουρία στο αίμα (ουραιμία). Η ουρία διασπάται σε αμμωνία στο σάλιο κι έτσι μένει μια χαρακτηριστική γεύση στο στόμα.

10. Πόνος στα πλευρά

Ο πόνος και οι κράμπες μπορεί να ξεκινούν από τα πλάγια του κορμού και να ακτινοβολούν στη μέση και τους γλουτούς.


Πηγή : www.onmed.gr

Ποιες παθήσεις του δέρματος επιδεινώνονται από τον ήλιο

Πολλές προϋπάρχουσες δερματοπάθειες μπορούν να επιδεινωθούν από τον ήλιο. Παραδείγματα τέτοιου είδους δερματοπαθειών είναι: ο επιχείλιος έρπητας, οι πορφυρίες, η δερματομυοσίτιδα, η φυλλώδης πέμφιγα, η πελλάγρα, η νόσος Darier, η ροδόχρους ακμή, ο ερυθηματώδης λύκος κ.α.

Επιχείλιος έρπητας

Μετά από το αρχικό στάδιο της ερπητικής ουλοστοματίτιδας, ο ερπητοιός παραμένει σε λανθάνουσα κατάσταση στα νεύρα του προσώπου. Η λανθάνουσα αυτή λοίμωξη βρίσκεται κάτω από τον έλεγχο του ανοσοποιητικού συστήματος. Κατά τις περιόδους ανοσοκαταστολής μια από αυτές είναι και η σημαντική έκθεση στην ακτινοβολία UV μπορεί να εμφανιστεί υποτροπή. Χαρακτηριστικό είναι ο πόνος ή το αίσθημα νυγμών που ακολουθείται από την εμφάνιση φυσαλίδων σε ερυθηματώδη βάση που συγκεντρώνονται συνήθως στα όρια των χειλιών και στις γειτονικές περιοχές. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται αντηλιακή και αποφυγή της έκθεσης στον ήλιο όταν εμφανίζεται η νόσος η όταν υπάρχουν συχνές υποτροπές.

Πορφύριες

Οι πορφυρίες είναι μια ομάδα διαταραχών, περισσότερες από τις οποίες μεταβιβάζονται κληρονομικά ενώ άλλες είναι επίκτητες. Στις πορφυρίες υπάρχει μια υπερπα¬ραγωγή πορφυρίνων και των προδρόμων ουσιών τους, ως αποτέλεσμα ενζυματικών ανωμαλιών της βιοσύνθεσης της αίμης. Η δερματική πορφυρία χαρακτηρίζεται κλινικά από φωτοευαισθησία μετά από έκθεση του ασθενούς στον ήλιο, με αποτέλεσμα μετά από χρόνια επαναλαμβανομένη έκθεση, το δέρμα του προσώπου, του τραχήλου, του αυχένα και της ραχιαίας επιφάνειας των χεριών να παρουσιάζει πάχυνση, ξήρανση, τραχύτητα και ουλές.

Δερματομυοσίτιδα

Η δερματομυοσίτιδα αποτελεί έ να φλεγμονώδες δερματικό εξάνθημα σε συνδυασμό με νόσο των μυών. Η αιτιολογία μπορεί να είναι ανοσολογικής φύσεως η να είναι παρανεοπλασματικο νόσημα. Συχνά τα συμπτώματα αρχίζουν μετά από έκθεση στον ήλιο. Το εξάνθημα έχει χαρακτηριστικό ιώδες χρώμα. Είναι περισσότερο εμφανές γύρω από τα μάτια και συγχρόνως εμφανίζεται οίδημα βλεφάρων, στο πρόσωπο,στο λαιμό και στο άνω τμήμα του κορμού στην επιφάνεια των χεριών πάνω από τα γόνατα και τους αγκώνες και επίσης εμφανίζεται εντονότερο πάνω από οστικές προεξοχές. Οι μυϊκές εκδηλώσεις χαρακτηρίζονται από πόνους, αδυναμία και ατροφία των μυών, που είναι συχνά σοβαρά και εκτεταμένα. Η φωτοευαισθησία στην δερματομυοσίτιδα χαρακτηρίζεται από επιδείνωση των δερματικών βλαβών. Μετά τη θεραπεία της νόσου συστήνεται αποφυγή της έκθεσης στον ήλιο.

Πέμφιγα και πομφωλυγώδες πεμφιγοειδές 

Σύνολο νοσημάτων με χαρακτηριστικό το σχηματισμό πομφόλυγας. Αιτιολογικά συνήθως είναι αυτοάνοσα νοσήματα μπορεί όμως να αποτελούν και παρανεοπλασματικές εκδηλώσεις. Εκδηλώνονται με τη μορφή πομφολυγών διαφόρων μεγεθων ανάλογα με το νόσημα. Η επίδραση του ήλιου στο δέρμα των ασθενών επιδεινώνει την νόσο, με αποτέλεσμα συχνά να έχουμε εξάρσεις τους καλοκαιρινούς μήνες.

Πελλάγρα 

Πελλάγρα είναι η έλλειψη της νιασίνης στον οργανισμό. Εκδηλώνεται όταν έχει κάποιος κακές διατροφικές συνήθειες και φτωχό σε νιασίνη και τρυπτοφάνη διαιτολόγιο. Δερματικά εκδηλώνεται μετά από έκθεση στον ήλιο με βλάβες που μοιάζουν με ηλιακό ερύθημα που μετατρέπονται σε ηλιακό έγκαυμα. Ο εντοπισμός της είναι σε μέρη του σώματος που έχουν εκτεθεί στον ήλιο. Οι βλάβες παρουσιάζουν ερύθημα μέχρι και τον σχηματισμό φυσαλίδων και πομφολυγών. Σε 20 μέρες περίπου στα σημεία της βλάβης παρουσιάζεται απολέπιση και η ερυθρότητα αντικαθίσταται από έντονα σκούρο χρώμα το οποίο μπορεί να γίνει μόνιμο στην περιοχή εάν υπάρξει συνεχής υποτροπή της νόσου. Τα άτομα που έχουν προσβληθεί θα πρέπει να αποφεύγουν συστηματικά τον ήλιο και να βάλουν στο διατροφολόγιό τους τροφές που περιέχουν νιασίνη.

Νόσος Darier

Αυτή η δερματοπάθεια έχει αυτοσωμικό επικρατώντα τύπο κληρονομικότητας. Η συχνή έκθεση στην UV ηλιακή ακτινοβολία είναι αιτία για την έξαρση της νόσου. Παρουσιάζεται εξάνθημα με κνησμώδεις βλατίδες που εμφανίζουν απολέπιση και σχηματίζουν συμμετρικές πλάκες. Εντοπίζεται στο τριχωτό της κεφαλής, στον κορμό, στο στήθος στα πλάγια της μύτης, πίσω από τα αυτιά.

Pοδόχρους νόσος

Εμφανίζεται συνήθως στην τέταρτη δεκαετία της ζωής με εντόπιση κυρίως στο κεντρικό μέρος του προσώπου ,δηλαδή μάγουλα, μύτη πηγούνι μέτωπο. Αφορά κυρίως την λευκή φυλή και τις γυναίκες. Χαρακτηρίζεται από ερύθημα ευρυαγγείες, βλατίδες και φλύκταινες χωρίς σύνοδα συμπτώματα. Σε παραμελημένες περιπτώσεις μπορεί να έχουμε τη δημιουργία ρινοφήματος δηλαδή την πάχυνση του άκρου της μύτης και μετά ολόκληρης αυτής. Μπορεί να προσβάλλει και τα μάτια προκαλώντας βλεφαρίτιδα, επιπεφυκίτιδα, ξηροφθαλμία.


Γράφει : Λαμπρινοπούλου Κατερίνα, Δερματολόγος - Αφροδισιολόγος

Πηγή : www.iatronet.gr

Τα 7 σημάδια ότι δεν πίνετε αρκετό νερό

Το μεγαλύτερο ποσοστό του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από νερό.

Όταν, λοιπόν, δεν προσλαμβάνουμε την απαραίτητη ποσότητα, και μάλιστα για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε κινδυνεύουμε από την εκδήλωση σοβαρών προβλημάτων υγείας.

Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα που υποδεικνύουν ότι δεν πίνετε αρκετό νερό :

Είστε ληθαργικοί

Αν ακόμη και οι πιο απλές κινήσεις σας φαίνονται βουνό, τότε ίσως αυτό να είναι σημάδι αφυδάτωσης. Μην το αποδώσετε χωρίς δεύτερη σκέψη στην έλλειψη ύπνου.


Βαθύ χρώμα στα ούρα

Αν τα ούρα σας μυρίζουν έντονα ή έχουν έντονο κίτρινο χρώμα, τότε πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη σε νερό. Όταν το σώμα μας δεν έχει τα υγρά που χρειάζεται, τα νεφρά πιέζονται να δημιουργήσουν υγρά, με αποτέλεσμα να προκαλούνται λοιμώξεις του ουροποιητικού.


Αίσθημα σύγχυσης

Όταν το σώμα δεν έχει τα απαραίτητα υγρά, τότε το σώμα μπαίνει σε κατάσταση σοκ, που προκαλεί και την αδυναμία συγκέντρωσης. Εκδηλώνεται ως δυσκολία στη λήψη αποφάσεων ή την άρθρωση.


Αίσθημα ζάλης

Αν έχετε συχνά ιλίγγους, τότε ίσως είναι ένδειξη αφυδάτωσης.


Ταχυκαρδία

Η ταχυκαρδία, που προκαλείται από αφυδάτωση μπορεί σε βάθος χρόνου να προκαλέσει μόνιμα προβλήματα στην καρδιά.


Αδυναμία

Το αφυδατωμένο σώμα συχνά νιώθει αδυναμία και αντιμετωπίζει δυσκολία στο να εκτελέσει και την πιο απλή εργασία. Μην αποδώσετε αμέσως το αίσθημα αδυναμίας, στην έλλειψη ύπνου.


Κράμπες

Η αφυδάτωση πολλές φορές είναι δυνατό να εκδηλωθεί με κράμπες και μυϊκούς σπασμούς. Φροντίστε, λοιπόν, να πίνετε νερό ποσότητας αντίστοιχης του σωματικού σας βάρους.


Πηγή : http://www.onmed.gr/ygeia/item/315734-ta-7-simadia-oti-den-pinete-poly-nero

Όσα θέλει να ρωτήσει μια γυναίκα το γυναικολόγο της

Ο γυναικολόγος είναι λίγο-πολύ σαν τον... ψυχολόγο, καθώς δεν πρέπει να του κρατάμε κανένα μυστικό και να μη νιώθουμε καμία ντροπή απέναντί του.

Αρκετά είναι τα συμπτώματα που μπορεί να προκαλέσουν άγχος και ανησυχία σε μια γυναίκα, ο γιατρός όμως έχει όλες τις απαντήσεις και φυσικά τις κατάλληλες λύσεις.

Δείτε μερικά από τα πιο συχνά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν σας απασχολεί κάτι από τα παρακάτω.

1. Εξογκώματα
Ένα εξόγκωμα στην περιοχή των γεννητικών οργάνων ή κοντά στη γραμμή του μπικίνι δεν είναι πάντοτε ανησυχητικό. Μπορεί να πρόκειται απλώς για τρίχα που έχει γυρίσει ή για κάποια μικρή κύστη.

2. Δυσάρεστες οσμές
Μπορεί να οφείλεται σε δεκάδες διαφορετικές αιτίες, όπως βακτηριακή κολπίτιδα ή τριχομονίαση. Στην περίπτωση αυτή, το πρόβλημα αντιμετωπίζεται με τα αντιβιοτικά.

3. Αιμορραγία εκτός περιόδου
Είναι συχνό φαινόμενο σε γυναίκες που παίρνουν αντισυλληπτικά και συμβαίνει αν ξεχάσουν να πάρουν για μία ημέρα το χάπι τους. Εάν η αιμορραγία εμφανίζεται τακτικά, μπορεί να οφείλεται σε λοίμωξη ή πολύποδα. Εάν εμφανίζεται μετά το σεξ, μπορεί να υποδεικνύει λοίμωξη από κάποιο σεξουαλικώς μεταδιδόμενο νόσημα (π.χ. γονόρροια, χλαμύδια).

4. Φαγούρα
Ειδικότερα αν συνοδεύεται από την έκκριση υγρών, η φαγούρα μπορεί να υποδεικνύει μυκητίαση ή βακτηριακή λοίμωξη. Εάν έχει δοθεί αντίστοιχη θεραπεία και δεν παρατηρείται καταστολή των συμπτωμάτων, ίσως πρόκειται για αλλεργική αντίδραση σε κάποιο σαπούνι ή απορρυπαντικό.

5. Πόνος κατά την ενούρηση ή το σεξ
Αποτελεί συνήθως σύμπτωμα λοίμωξης. Εάν έχει παρατηρηθεί μόνο μία ή δύο φορές, μπορεί απλώς να οφείλεται στην ελλιπή λίπανση.

6. Έντονος πόνος στη μήτρα
Εάν ο πόνος εντοπίζεται βαθύτερα και είναι πιο έντονος κατά τη διάρκεια του σεξ, μπορεί να οφείλεται σε ενδομητρίωση ή σε κύστη στις ωοθήκες. Ένας απλός υπέρηχος μπορεί να υποδείξει πού οφείλεται το σύμπτωμα.

7. Ξηρότητα
Είναι πιο συχνή στις γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας, όμως εμφανίζεται πολύ συχνά μετά την εγκυμοσύνη ή λόγω συγκεκριμένης φαρμακευτικής αγωγής (αντισταμινικά, αντικαταθλιπτικά).


Πηγή : www.onmed.gr

Τι πρέπει να ξέρουμε για την κυτταρίτιδα. Μύθοι και Αλήθειες...

«Η κυτταρίτιδα είναι η εναπόθεση νερού και λίπους ανάμεσα στο δέρμα και στον υποδόριο ιστό» επισημαίνει ο κορυφαίος δερματολόγος Dr. Murad.  Eμφανίζεται συνήθως στους μηρούς, τους γλουτούς, στο στομάχι και στην κοιλιά και οφείλεται στην κακή αιμάτωση και τη διόγκωση των λιποκυψελών στη συγκεκριμένη περιοχή του σώματος. Ο συνδετικός ιστός χάνει την ελαστικότητά του και το δέρμα μοιάζει με φλοιό πορτοκαλιού.  Σχεδόν κάθε γυναίκα έχει κυτταρίτιδα, ανεξάρτητα αν έχει λίγα ή παραπανίσια κιλά.

Πιο απλά είναι κυρίως λίπος εγκλωβισμένο στις στοιβάδες των λιποκυττάρων.

Παρότι, όμως, είναι εξαιρετικά συχνή, περιβάλλεται από πολλούς μύθους. Η δερματολόγος δρ Χ. Ντέμπρα Τζάλιμαν, εκπρόσωπος της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας, ξεδιαλύνει μερικούς από τους ευρύτερα διαδεδομένους.

Το μαύρισμα «κρύβει» την κυτταρίτιδα. Αλήθεια. Λίγο χρώμα μπορεί να την κάνει λιγότερο εμφανή. Ωστόσο, η κυτταρίτιδα είναι δερματολογικό πρόβλημα και το μαύρισμα βλάπτει το δέρμα. Προτιμότερο είναι συνεπώς αντί να κάνετε ηλιοθεραπεία ή σολάριουμ, να καταφύγετε στα προϊόντα αυτομαυρίσματος που εφαρμόζονται στο δέρμα.

Για λιγότερη κυτταρίτιδα, πρέπει να τρώμε λάιτ τρόφιμα. Μύθος. Αν ο μόνος λόγος για να μειώσετε τα λίπη στη διατροφή σας είναι η κυτταρίτιδα, μην το κάνετε. Δεν υπάρχουν μαγικά τρόφιμα ή μαγικές δίαιτες που να μπορούν να την εξαφανίσουν.

Τα υπάρχοντα ευρήματα δείχνουν ότι καλύτερη διατροφή για την κυτταρίτιδα είναι αυτή που συνιστάται για καλή υγεία. Φροντίστε, λοιπόν, να επιλέγετε πρωτίστως φρούτα, λαχανικά και όσπρια, ακατέργαστους υδατάνθρακες (λ.χ. μαύρο ψωμί, δημητριακά κτλ) και άπαχες πρωτεΐνες (λ.χ. ψάρι, πουλερικά, άπαχο κρέας, γαλακτοκομικά λίγων λιπαρών).

Σχεδόν όλες οι γυναίκες έχουν κυτταρίτιδα. Αλήθεια. Υπολογίζεται ότι το 80% των γυναικών, ακόμα και τα πιο γνωστά φωτομοντέλα και ηθοποιοί του Χόλιγουντ, έχουν κυτταρίτιδα.

Η γυμναστική είναι «φάρμακο» για την κυτταρίτιδα. Μύθος και αλήθεια. Το σωματικό λίπος που δημιουργεί την κυτταρίτιδα τείνει να συσσωρεύεται από τα πρώτα χρόνια της ζωής και να επιδεινώνεται με την ηλικία.

Η γυμναστική μπορεί να αμβλύνει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας, αλλά όχι να την εξαλείψει τελείως, εκτός κι αν κάποιος γυμνάζεται συστηματικά από την παιδική ηλικία.

Το αδυνάτισμα βελτιώνει την κυτταρίτιδα. Αλήθεια και μύθος. Αν είστε υπέρβαροι, το αδυνάτισμα (λόγω καλύτερης διατροφής) μπορεί να βελτιώσει κάπως την κυτταρίτιδα.

Οι άντρες σπανίως εμφανίζουν κυτταρίτιδα. Αλήθεια. Είναι άδικο, βέβαια, για τις γυναίκες, αλλά αληθεύει πως η κυτταρίτιδα είναι πρωτίστως γυναικείο πρόβλημα.

Οι ειδικές λοσιόν και κρέμες θεραπεύουν την κυτταρίτιδα. Μύθος και αλήθεια. Πολλές καλλυντικές κρέμες και λοσιόν υποτίθεται ότι διαλύουν το συσσωρευμένο λίπος και θεραπεύουν την κυτταρίτιδα, αλλά η αλήθεια είναι ότι ορισμένα μόνο από αυτά (ιδίως όσα περιέχουν καφεΐνη), μπορεί να την βελτιώσουν κάπως.

Η δράση τους, όμως, είναι παροδικά, διότι η όποια βελτίωση φθίνει εντός λίγων ωρών. Συνεπώς, δεν μπορεί να θεωρηθούν «θεραπείες» της κυτταρίτιδας.

Η περιτύλιξη (wrap) βελτιώνει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Μύθος και αλήθεια. Είτε τυλίγετε τους μηρούς σας στο σπίτι είτε πηγαίνετε σε spa, η περιτύλιξη με αιθέρια έλαια βοτάνων μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας, αλλά και πάλι παροδικά.

Αμφιβολίες υπάρχουν επίσης για την λιποαναρρόφηση, διότι κατ’ αυτήν αφαιρείται λίπος βαθιά μέσα στο σώμα και όχι αυτό που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα προκαλώντας την κυτταρίτιδα, οπότε υπάρχει ενδεχόμενο να την επιδεινώσει.

Συμβουλή : μην βασίζεστε στις ακριβές κρέμες για να ξεφορτωθείτε από την κυτταρίτιδα σας. Καμία από τις κρέμες δεν αποδείχτηκε αποτελεσματική και μπορεί να πάρει πολύ καιρό για να εμφανίσει το μικρότερο αποτέλεσμα. Εξάλλου τα περισσότερα προϊόντα αν δείτε προσεκτικά την συσκευασία προτείνουν για μέγιστο αποτέλεσμα να συνδυαστεί με μια διατροφή για κυτταρίτιδα και ίσως και άσκηση.


Γράφει : Καλούδη Φωτεινή, Διαιτολόγος

Πηγή : www.diaitas.gr