Αντίδοτο το μέλι στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας

Σημαντικό ρόλο στην πρόληψη και αντιμετώπιση κάποιων επιπλοκών της παχυσαρκίας φαίνεται να έχει, σύμφωνα με πρόσφατη επιστημονική μελέτη του Πανεπιστημίου της Αθήνας, το μέλι!

Κι αυτό γιατί η κατανάλωση 15 gr μελιού την ημέρα έχει ευεργετική επίδραση στις συγκεντρώσεις γλυκόζης και ινσουλίνης συγκριτικά με γλυκαντικές ουσίες με την ίδια περιεκτικότητα σε γλυκόζη.

«Τα ευρήματα της εξάμηνης αυτής μελέτης έδειξαν ότι η καθημερινή κατανάλωση μελιού ίσως να καθυστερεί ή να προλαμβάνει την ανάπτυξη της αντίστασης στην ινσουλίνη, την διαταραχή της ανοχής στη γλυκόζη και την ανάπτυξη σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2 σε παχύσαρκα κορίτσια», ανέφερε η κ. Ευαγγελία Χαρμανδάρη, Αν. Καθηγήτρια Παιδιατρικής και Εφηβικής Ενδοκρινολογίας της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών και Υπεύθυνη του Τμήματος Ενδοκρινολογίας, Μεταβολισμού της Α’ Παιδιατρικής Κλινικής του Νοσοκομείου Παίδων «Η Αγία Σοφία».

Στη μελέτη, την οποία πραγματοποίησε το Τμήμα Ενδοκρινολογίας και Μεταβολισμού της Α’ Παιδιατρικής Κλινικής της Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών και παρουσιάστηκε στο 41ο Πανελλήνιο Συνέδριο της Ελληνικής Ενδοκρινολογικής Εταιρείας, συμμετείχαν 30 υγιή παχύσαρκα κορίτσια μέσης ηλικίας 11,5 χρόνων με Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) πάνω από την 90η θέση.

«Στόχος της μελέτης, όπως διευκρίνισε η κ. Ευαγγελία Χαρμανδάρη, ήταν να εξεταστεί επιστημονικά η επίδραση που έχει το μέλι συγκριτικά με την κοινή ζάχαρη στις συγκεντρώσεις γλυκόζης και ινσουλίνης σε παχύσαρκα παιδιά».

Φάρμακο το μέλι

Το μέλι είναι γνωστό από αρχαιοτάτων χρόνων για τις διαιτητικές, βιολογικές και φαρμακευτικές του ιδιότητες. Η θερμιδική, αντιβακτηριδιακή αλλά και αντιοξειδωτική του δράση, το κατατάσσει σε μια από τις σημαντικότερες γλυκαντικές ουσίες που φαίνεται να έχουν θετική επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό.

Τα αποτελέσματα διαφόρων παρεμβατικών μελετών σε ενήλικες έδειξαν ότι το μέλι έχει μικρότερη επίδραση στην αύξηση της γλυκόζης πλάσματος και ινσουλίνης ορού, ενώ επιπρόσθετα έχει σημαντική αντιοξειδωτική δράση.

Η χημική σύνθεση του μελιού ποικίλει από είδος σε είδος. Τα συστατικά που περιέχει είναι :

  •  Κύρια στοιχεία: Νερό 17%, Γλυκόζη 31%, Φρουκτόζη 38%, Μαλτόζη 7.5%, Σακχαρόζη 1.5 %, άλλα Ζάχαρα περίπου 12%.

  •  Δευτερεύοντα στοιχεία: Οξέα, Ένζυμα, Βιταμίνες, και άλλους Αντιβιοτικούς παράγοντες.

  •  Βιταμίνες: A, Β2, B3, Β6, Β3, C, K, Βιοτίνη, Φολικό οξύ.

  •  Μεταλλικά άλατα: Ασβέστιο, Νάτριο, Κάλιο, Μαγνήσιο, Σίδηρο, Χλώριο, Φώσφορο, Θείο, Ιώδιο, Αργίλιο, Βόρειο, Χρώμιο, Χαλκός, Λίθιο, Νικέλιο, Μόλυβδο.

Τα ζάχαρα του μελιού συγκριτικά με την κοινή ζάχαρη εμπορίου παρουσιάζουν την εξής διαφορά, η οποία είναι πάρα πολύ σημαντική για την υγεία: Η φρουκτόζη του μελιού απορροφάται στο αίμα με ενεργητική απορρόφηση, δηλαδή μεταφορείς που βρίσκονται στην επιφάνεια των κυττάρων των λαχνών του εντερικού σωλήνα συλλαμβάνουν τα μόρια φρουκτόζης και τα μεταφέρουν μέσα στα κύτταρα. Έτσι η ταχύτητα απορρόφησης της φρουκτόζης καθορίζεται από την διαθεσιμότητα του χημικού μεταφορέα, γίνεται με βραδύτερο ρυθμό και δεν προκαλεί υπερέκκριση ινσουλίνης.

Αντίθετα η απορρόφηση της κοινής ζάχαρης μετά την πέψη της γίνεται μέσω ώσμωσης. Έτσι η γλυκόζη εισέρχεται με ταχύτητα και υψηλή συγκέντρωση στο αίμα, και προκαλεί την άμεση παραγωγή ινσουλίνης από το πάγκρεας.

Σύγχρονη «επιδημία» η παχυσαρκία

Η παχυσαρκία έχει αναδειχθεί σε ένα από τα πιο σημαντικά προβλήματα δημόσιας υγείας του 21ου αιώνα, και ο όρος «επιδημία» χρησιμοποιείται συχνά στις μέρες μας για να περιγράψει την δραματική αύξηση της συχνότητας της.

Στην Ελλάδα, το ποσοστό υπερβαρότητας και παχυσαρκίας κατά την παιδική και εφηβική ηλικία υπερβαίνει το 30%. Δεδομένου ότι στη χώρα μας έχουμε περίπου 100,000 γεννήσεις τον χρόνο, σε 18 χρόνια (από την γέννηση μέχρι την ενηλικίωση) θα έχουμε 1,800,000 παιδιά και εφήβους! Με βάση αυτά τα δεδομένα, αυτή τη χρονική στιγμή, 600,000 παιδιά και έφηβοι (30% του 1,800,000) είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα!

Η παχυσαρκία στην παιδική και εφηβική ηλικία οδηγεί σε παχυσαρκία κατά την ενήλικη ζωή. Η δραματική αύξησή της είναι στενά συνδεδεμένη με την αύξηση της συχνότητας της παχυσαρκίας ενηλίκων.

Οι συνήθεις επιπλοκές της παχυσαρκίας είναι :

  •  καρδιαγγειακά προβλήματα
  •  υπέρταση
  •  υπερλιπιδαιμία
  •  διαταραχές του ενδοθηλίου
  •  ινσουλινοαντοχή
  •  διαβήτης τύπου 2

Ευθύνεται επίσης για ένα σημαντικά υψηλό ποσοστό των δαπανών της δημόσιας υγείας. Για τους λόγους αυτούς η παχυσαρκία θεωρείται μια από τις πιο σοβαρές απειλές της δημόσιας υγείας τόσο στην χώρα μας όσο και στον υπόλοιπο κόσμο.


Πηγή : www.periodiko.net

Δευτερεύων πνιγμός: Τα συμπτώματα και πώς θα σώσετε το παιδί

Τον περασμένο Μάιο η μαμά blogger Lindsay Kujawa και ο 2,5 ετών γιος της Ronin πήγαν σε ένα pool party. Όπως η Lindsay περιγράφει στο blog της, καθόταν στην άκρη της πισίνας, ενώ ο μικρός έπαιζε λίγο παραδίπλα. Για μόλις 5 δευτερόλεπτα μετακινήθηκε για να πει κάτι σε κάποιον και γυρνώντας το βλέμμα της είδε πως ο Ronin δεν ήταν πια εκεί, παρά είχε πέσει μέσα στην πισίνα, προσπαθώντας απεγνωσμένα να κρατήσει το κεφάλι του στην επιφάνεια του νερού. Όρμησε αμέσως και τράβηξε τον μικρό έξω, ο οποίος πέρα από τον βήχα και την ταραχή του, έδειχνε να είναι μια χαρά. Έπειτα από λίγα λεπτά, μάλιστα, επέστρεψε στο παιχνίδι με τους φίλους του.

Το ίδιο βράδυ, αφού επέστρεψαν στο σπίτι τους, η Lindsay παρατήρησε πως ο μικρός φερόταν περίεργα: Έδειχνε υπερβολικά κουρασμένος και είχε έναν περίεργο βήχα. Για να έχει το κεφάλι της ήσυχο, η ίδια κάλεσε την παιδίατρο, η οποία της είπε χωρίς δεύτερη κουβέντα να πάει άμεσα το παιδί στα επείγοντα, γιατί υπήρχε κίνδυνος δευτερεύοντος πνιγμού. Μέχρι να φτάσουν στα επείγοντα, ο Ronin είχε σχεδόν χάσει τις αισθήσεις του.

Τι είναι ο δευτερεύων πνιγμός

Ο «δευτερεύων πνιγμός», σύμφωνα με την Πανελλήνια Σχολή Ναυαγοσωστικής, είναι ένα από τα είδη πνιγμού κατά τον οποίον «σοβαρές αιμοδυναμικές και βιοχημικές διαταραχές λαμβάνουν χώρα, ικανές να οδηγήσουν στον θάνατο έως και 72 ώρες μετά το περιστατικό». Μπορεί να συμβεί είτε σε πισίνα είτε στην θάλασσα ή ακόμα και μέσα στην μπανιέρα, όταν μικρή ποσότητα εισπνεόμενου νερού δρα ως ερεθιστικός παράγοντας, προκαλώντας φλεγμονή και διαρροή υγρού στους πνεύμονες.

Σε κάποιες περιπτώσεις το σώμα μπορεί να αντιδράσει σπρώχνοντας ακόμα περισσότερο νερό στους πνεύμονες όσο περνά η ώρα (προκαλώντας πνευμονικό οίδημα), μειώνοντας έτσι την ικανότητα του παιδιού (ή και του ενήλικα!) να αναπνεύσει και οδηγώντας το στο να πνιγεί στα ίδια τα υγρά του σώματός του! Η αντίδραση αυτή του οργανισμού μπορεί να γίνει ακόμα και 72 ώρες μετά το περιστατικό του παραλίγο πνιγμού.

Το βασικό σύμπτωμα του δευτερεύοντος πνιγμού που θα πρέπει να ανησυχήσει τους γονείς, όπως εξηγεί η παιδίατρος – Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών κ. Μαρία Γαλανάκου, είναι ο βήχας που επιμένει! Στην περίπτωση που το παιδί έχει βήχα ακόμα και αφού έχουν περάσει ώρες από το περιστατικό, και ειδικά αν δείχνει σημάδια έντονης κόπωσης και δυσχέρεια στην αναπνοή, θα πρέπει να μεταφερθεί άμεσα στο νοσοκομείο!

Όταν ο μικρός Ronin μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο, οι γιατροί του έκαναν μία σειρά αιματολογικών εξετάσεων, καθώς και ακτινογραφία, η οποία δεν ήταν καλή, αφού έδειξε πνευμονική αναρρόφηση. Το παιδί μεταφέρθηκε σε ένα άλλο νοσοκομείο, προκειμένου να το δει ειδικός παιδο-πνευμονολόγος, ο οποίος χορήγησε συγκεκριμένη αγωγή που απομάκρυνε το υγρό από τους πνεύμονες. Λίγες ημέρες μετά ο Ronin ήταν μια χαρά. Οι γιατροί του νοσοκομείου είπαν, όμως, ότι το περιστατικό αυτό δεν ήταν σπάνιο και πως ο μικρός ήταν τυχερός που μεταφέρθηκε άμεσα στα επείγοντα. Ανάφεραν, μάλιστα, αντίστοιχα περιστατικά στα οποία οι γονείς δεν έδωσαν μεγάλη σημασία στον βήχα των παιδιών, τα έβαλαν για ύπνο και εκείνα δεν ξύπνησαν ποτέ.

Τι πρέπει να προσέχετε!

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει περιορίσει την χρήση της ορολογίας «δευτερεύων πνιγμός» και κατατάσσει την κατάσταση αυτή υπό την γενικότερη ορολογία «πνιγμός», δίνοντας έμφαση στα μέτρα πρόληψης. Σε κάθε περίπτωση, όπως τονίζει η κ. Γαλανάκου, η πρόληψη σώζει ζωές, γι'αυτό φροντίστε να βρίσκεστε πάντα δίπλα στο παιδί σας όταν κολυμπά!

Αν, παρ'ελπίδα, το παιδί κινδυνεύσει από πνιγμό, η παιδίατρος επισημαίνει ότι «ο γονιός πρέπει να το γυρίσει ανάποδα και στο πλάι και να του πιέσει τον θώρακα προκειμένου να βγει όλο το υγρό. Αν το παιδί δεν αναπνέει θα πρέπει να του κάνει τεχνητές αναπνοές και μαλάξεις. Αν ύστερα από ώρα στο παιδί παραμένει βήχας, θα πρέπει να μεταφερθεί άμεσα στο νοσοκομείο.


Γράφει : Έλενα Μπούλια

Πηγή : www.mama365.gr

Χαρισματικά παιδιά: Ποια είναι τα χαρακτηριστικά τους

Τι εννοούμε όταν αποκαλούμε ένα παιδί χαρισματικό και ποια είναι τα χαρακτηριστικά του; Με τον όρο χαρισματικό παιδί εννοούμε το παιδί που συνδυάζει πολύ υψηλές ικανότητες στον συναισθητικό αλλά και στο γνωστικό τομέα.Είναι ο άνθρωπος ο οποίος θα λέγαμε πως έχει την απόλυτη νοημοσύνη γιατί έχει υψηλές επιδόσεις, όπως περιγράφονται από την πολλαπλή νοημοσύνη του Γκάρντενερ.

Αυτές είναι :

  •  Λογικομαθηματική
  •  Λεκτική
  •  Μουσική
  •  Χωρική Κιναισθητική
  •  Ενδοπροσωπική
  •  Διαπροσωπική
  •  Φυσιογνωστική

Κριτήρια Χαρισματικότητας :

Για να θεωρήσουμε ότι ένα παιδί είναι χαρισματικό θα πρέπει να έχει σε πάνω από πέντε τομείς, υψηλές επιδόσεις.
Τα χαρισματικά παιδιά στα πρώτα χρονιά της ζωής τους δεν χαρακτηρίζονται τόσο από τις γνώσεις τους αλλά από τον τρόπο που αποκτούν αυτές τις γνώσεις.

Τα πέντε χαρακτηριστικά των χαρισματικών παιδιών

Ταχύτητα και ευκολία αφομοίωσης

  •  Διαθέτουν μεγάλη ταχύτητα αντίληψης

  •  Συνειρμικά μπορούν να οδηγηθούν σε ένα νέο συμπέρασμα

  •  Μπορούν να λύνουν προβλήματα αξιοποιώντας νέες δικές τους εφευρετικές λύσεις.

  •  Έχουν ευελιξία στη σκέψη και κάνουν ασυνήθιστους συσχετισμούς ανάμεσα σε διαφορετικές ιδέες.

  •  Μαθαίνουν γρήγορα, εύκολα και αποτελεσματικά

Έμφυτη Περιέργεια

  •  Αναζητούν τη γνώση από μόνα τους μέσα από ερωτήσεις και προβληματισμούς που θέτουν

  •  Δείχνουν ιδιαίτερη περιέργεια για τον τρόπο λειτουργίας μηχανημάτων

  •  Δείχνουν ενδιαφέρον να κατανοήσουν τα φυσικά φαινόμενα και το περιβάλλον

  •  Διαθέτουν έντονο ενδιαφέρον τόσο για τις επιστήμες όσο και για την λογοτεχνία

Έχουν ασυνήθιστα ισχυρή μνήμη

  •  Έχουν πολύ καλή βραχεία και μακρά μνήμη

  •  Συνειρμική μνήμη

  •  Συσχετική μνήμη

  •  Φωτογραφική μνήμη

Κριτικό πνεύμα

  •  Ετοιμόλογα και εύστοχα στις παρατηρήσεις που κάνουν

  •  Έχουν πολύ καλή αίσθηση του χιούμορ

  •  Δέχονται την κριτική και τις παρατηρήσεις που τους γίνονται

  •  Ασκούν κριτική και σχολιάζουν θέματα και καταστάσεις

Υψηλή ενσυναίσθηση

  •  Είναι συναισθηματικά, ασφαλή και ώριμα

  •  Εύκολα κατανοούν τα συναισθήματα και μπαίνουν στη θέση του άλλου

  •  Δείχνουν ενδιαφέρον για τις σχέσεις και ευαισθησία για τα κοινωνικά προβλήματα

  •  Είναι περιζήτητοι φίλοι λόγω των κοινωνικών χαρακτηριστικών που συνδυάζουν

Πώς μπορούμε να αντιληφθούμε ότι κάποιο παιδί έχει ξεχωριστές ικανότητες σε κάποιο τομέα;

Είναι τα παιδιά που κατακτούν πολύ πιο νωρίς τα αναπτυξιακά ορόσημα. Περπατάνε, μιλάνε και μαθαίνουν πολύ γρήγορα για την ηλικία τους και αναπτύσσουν σύνθετη σκέψη σε μικρή ηλικία.
Το πιο σημαντικό είναι ότι έχουν έφεση στη μάθηση από πολύ μικρά, δηλαδή αυτά σου φέρνουν τη γνώση. Είναι όπως ακριβώς ένα παιδί που έχει διάθεση για φαγητό και λέμε αυτό το παιδί όλο τρώει, έτσι και το χαρισματικό παιδί ψάχνει και βρίσκει πνευματική τροφή.

Τα πιο συχνά λάθη των γονέων

Πολύ συχνά οι γονείς από έλλειψη ενημέρωσης ή ευαισθητοποίησης δεν ασχολούνται μαζί τους και δεν ικανοποιούν την έμφυτη περιέργειά τους για γνώση.

Άλλοι αντίθετα, μπορεί να διακρίνουν ότι το παιδί τους, είναι χαρισματικό χωρίς πραγματικά να είναι και να το πιέζουν θέλοντας να ικανοποιήσουν τις δικές τους προσδοκίες. Για αυτό η γνώμη ενός ειδικού είναι εξίσου σημαντική όσο και στην περίπτωση των παιδιών που παρουσιάζουν δυσκολίες.

Τι χρειάζεται να κάνουν οι γονείς των χαρισματικών παιδιών;

Οι γονείς των χαρισματικών παιδιών χρειάζεται να δείχνουν αποδοχή, κατανόηση, ευαισθησία και ευελιξία. Η ισορροπία είναι δύσκολη, γιατί ακόμα και τα χαρισματικά παιδιά παραμένουν παιδιά. Μπορεί ένας πεντάχρονος να μιλάει, να σκέπτεται και να διαβάζει σαν ένα παιδί 8 χρονών, αλλά έχει τις ίδιες συναισθηματικές ανάγκες με ένα παιδί της ηλικίας του.

Πώς γίνεται η διάγνωση ενός χαρισματικού παιδιού;

Η διάγνωση δεν είναι εύκολη, χρειάζεται εξειδικευμένη γνώση και εμπειρία. Χρειάζεται να κάνουμε μια σειρά από ειδικά τεστ, αναπτυξιακά, νοητικά αλλά και συναισθηματικά. Συνήθως, δίνουμε μία προσωρινή διάγνωση. Αντιμετωπίζουμε τις ανάγκες του παιδιού και κάνουμε συμβουλευτική στο σχολείο και στην οικογένεια. Συνήθως, κάνουμε διαχρονική παρακολούθηση, δηλαδή τα παρακολουθούμε τουλάχιστον μία φορά τον χρόνο. Στην εφηβεία χρειάζεται ειδική προσοχή και πολλές φόρες προτείνουμε την συναισθηματική στήριξη του χαρισματικού έφηβου ώστε να μπορεί να αποδεχτεί και να διαχειριστεί την διαφορετικότητά του.


Γράφει : Στέλιος Μαντούδης, αναπτυξιολόγος εργοθεραπευτής, επιστημονικός συνεργάτης του Παίδων Αγλαία Κυριακού.

Πηγή : www.iatronet.gr

10 σωματικά προβλήματα που δημιουργούν αμηχανία στους άντρες

Τριχοφυΐα στην πλάτη

Οι περισσότεροι άντρες έχουν τρίχες στην πλάτη, είτε πολλές είτε λίγες. Για άντρες που εύχονται να έχουν άτριχη πλάτη, υπάρχουν πολλές επιλογές διαθέσιμες.
Για προσωρινά αποτελέσματα, κρέμες, ξύρισμα, κερί και για πιο μόνιμη λύση, η αφαίρεση με λέιζερ.

Μεγάλη κοιλιά

Καθώς οι άντρες μεγαλώνουν τείνουν να παχαίνουν, με το περισσότερο πάχος να εγκαθίσταται στη μέση. Η μεγάλη μέση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας. Ωστόσο η κατάλληλη διατροφή και άσκηση μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της περιμέτρου της μέσης και του κινδύνου για σχετικά προβλήματα υγείας.

Υπερβολική εφίδρωση

Οι άντρες ιδρώνουν περισσότερο από τις γυναίκες, αλλά ορισμένοι άντρες ιδρώνουν περισσότερο, γενικά. Η υπερβολική εφίδρωση συνήθως επηρεάζει περιοχές που τείνουν να ιδρώνουν περισσότερο. Παλάμες, μασχάλες και πατούσες. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν αποτελεί πρόβλημα για εσάς. Μπορεί να υπάρχουν διαθέσιμες αγωγές για να μην ιδρώνετε.

Αρχή φαλάκρας

Η φαλάκρα αντρικού τύπου εμφανίζεται σε πολλούς άντρες. Οι άντρες αρχίζουν να παρατηρούν ότι τα μαλλιά τους αδυνατίζουν καθώς και ότι οπισθοχωρούν στην ηλικία των 30 και μέχρι τα 50, πολλοί άντρες μπορεί να είναι σημαντικά φαλακροί. Υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης της τριχόπτωσης, όπως φάρμακα και εμφύτευση.

Αχρωματοψία

Το να έχετε αχρωματοψία σημαίνει ότι δεν βλέπετε τα χρώματα φυσιολογικά. Η πάθηση επηρεάζει περίπου 1 στους 10 άντρες και συνήθως υπάρχει αδυναμία να ξεχωρίσουν το κόκκινο και το πράσινο χρώμα.

Δεν υπάρχει αγωγή για την αχρωματοψία, ωστόσο υπάρχουν ειδικοί φακοί επαφής και γυαλιά που μπορεί να βοηθούν στον καλύτερο εντοπισμών χρωμάτων. Πρόκειται για μόνιμη κατάσταση και οι περισσότεροι άντρες μαθαίνουν να προσαρμόζονται χωρίς δυσκολία.

Ροχαλητό

Το ροχαλητό επηρεάζει περίπου το 44% των αντρών και είναι πιο σύνηθες σε αυτούς παρά στις γυναίκες.
Μπορεί να επηρεαστεί από τη στάση που κοιμάστε, τα φάρμακα που λαμβάνετε, το αλκοόλ ή παθήσεις. Μπορεί να είναι και σημάδι σοβαρής διαταραχής ύπνου, της άπνοιας. Αν το ροχαλητό διαταράσσει τον ύπνο σας συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να αποκλείσετε παθήσεις.

Αέρια

Τα αέρια που περνούν από τα έντερα είναι σύνηθες φαινόμενο και αβλαβές. Τα φασόλια, τα φρούτα, τα λαχανιά και άλλες τροφές υψηλές σε ίνες μπορούν να προκαλέσουν αέρια όπως και τα ανθρακούχα ροφήματα.

Αν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, η κατανάλωση γαλακτοκομικών μπορεί να σας οδηγήσει σε περισσότερα αέρια. Αν τα υπερβολικά αέρια αποτελούν ανησυχία για εσάς, προσέξτε τροφές που προκαλούν περισσότερα αέρια και συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν τα συμπτώματα δεν σταματούν όταν αφαιρείτε τις ένοχες τροφές.

Σωματικές οσμές

Προέρχονται από βακτήρια που θεριεύουν σε υγρό, ζεστό περιβάλλον. Όταν ιδρώνουμε, το δέρμα γίνεται πρόσφορο έδαφος για βακτήρια και μπορεί να αναδύει δυσάρεστη μυρωδιά. Τροφές όπως το σκόρδο και το κρεμμύδι μπορεί να είναι ένοχες. Συνήθως ένα ντους, καθαρά ρούχα και αντιιδρωτικά βοηθούν να απαλλαγείτε από τη μυρωδιά.

Νύχια που γυρνούν προς τα μέσα

Ένα νύχι που γυρνά προς τα μέσα εμφανίζεται όταν το νύχι αναπτύσσεται μέσα στο δέρμα που το περιβάλλει. Συνήθως επηρεάζεται το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού και τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο, ερυθρότητα, οίδημα και λοίμωξη. Για να εμποδίσετε τα νύχια που γυρνούν προς τα μέσα αποφύγετε να τα κόβετε πολύ κοντά, χρησιμοποιήστε νυχοκόπτες ιδιαιτέρως σχεδιασμένους για τα νύχια των ποδιών και φορέσετε παπούτσια που δεν είναι πολύ στενά.

Άσχημη αναπνοή

Η άσχημη αναπνοή μπορεί να προκληθεί από το κάπνισμα ή από την κατανάλωση τροφών που μυρίζουν έντονα, αλλά πιο συχνά προκαλείται από βακτήρια στο στόμα. Η κατάλληλη στοματική υγιεινή, όπως το βούρτσισμα των δοντιών και το νήμα μπορούν συνήθως να εξουδετερώσουν τις οσμές. Αρκετές παθήσεις μπορεί να κρύβονται πίσω από την άσχημη αναπνοή, όπως η ουλίτιδα, η ξηροστομία, η ιγμορίτιδα ή ο διαβήτης. Αν τα συμπτώματα της άσχημης αναπνοής επιμένουν ακόμα και με κατάλληλη στοματική υγιεινή, συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον οδοντίατρό σας.


Πηγή : www.iatronet.gr

Μπίρα : Τα οφέλη της στην υγεία

Ο Ethan A. Bergman, του Academy of Nutrition and Dietetics, δήλωσε ότι μια κρύα μπίρα είναι ο τέλειος τρόπος να χαλαρώσετε στο τέλος της ημέρας. ‘Εχει καλή γεύση και με μέτρο μπορεί να είναι ακόμα και ωφέλιμη.

Δείτε πώς το αγαπημένο σας ποτό μπορεί να ενισχύσει την υγεία σας.

Αγαπά την καρδιά

Είτε προτιμάτε κρασί είτε μπίρα είτε άλλο οινοπνευματώδες, άνθρωποι που καταναλώνουν 1-2 αλκοολούχα ποτά είναι λιγότερο πιθανό να πάθουν καρδιοπάθεια, σύμφωνα με έρευνα του 2008 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό "Journal of the American Dietetic Association."
Ειδικοί πιστεύουν ότι το αλκοόλ βελτιώνει την υγεία της καρδιάς καθιστώντας το αίμα λιγότερο κολλώδες. Επομένως, είναι λιγότερο πιθανό να δημιουργηθούν θρόμβοι αυξάνοντας τα επίπεδα της "καλής" χοληστερόλης HDL και μειώνοντας τα επίπεδα της "κακής" LDL χοληστερόλης.

Μπορείτε να επιλέξετε light
Η μπίρα light σας βοηθά να δροσιστείτε με μειωμένες θερμίδες. Πώς το καταφέρνει; Συνήθως είναι συνδυασμός ελαφρώς μειωμένου περιεχομένου αλκοόλ και υδατανθράκων, δήλωσε ο Bergman. Επειδή περιέχει αιθανόλη, υπάρχει ακόμα θετική επίδραση στην υγεία της καρδιάς με μέτρια κατανάλωση.

Είναι καλή για τα νεφρά σας

Σύμφωνα με άρθρο των ADA Times, του 2011, η μπίρα μπορεί ενδεχομένως να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η μπίρα μείωσε τον κίνδυνο λίθων στα νεφρά στους άντρες σε σύγκριση με άλλα αλκοολούχα ποτά, πιθανόν λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε νερό και της διουρητικής επίδρασης. Ουσίες μπορεί ενδεχομένως να επιβραδύνουν την απελευθέρωση ασβεστίου από τα οστά, κάτι που εμπλέκεται στη νεφρολιθίαση.

Αποτελεί καλή πηγή ινών

Η μπίρα περιέχει ίνες. Περιέχει τις β-γλυκάνες που βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς, μειώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης.

Παρέχει βιταμίνες Β

Ακόμα ένα κρυμμένο όφελος της μπίρας. Αποτελεί πηγή βιταμινών Β, όπως νιασίνη, παντοθενικό οξύ, ριβοφλαβίνη, και βιταμινών B12 και B6. Οι 2 θρεπτικές βοηθούν να διατηρείται υγιής η καρδιά μειώνοντας τα επίπεδα της ομοκυστείνης, ενός αμινοξέως που μπορεί να βλάψει τις αρτηρίες και να ενθαρρύνει τη δημιουργία θρόμβων.

Δυναμώνει τα οστά

Αν και το πολύ αλκοόλ μπορεί να εξασθενήσει τα οστά, δυο μπίρες την ημέρα μπορεί να τα καταστήσουν πιο ισχυρά.

Η μπίρα είναι πλούσια σε σιλικόνη, στοιχείο που βρίσκεται σε λίγα τρόφιμα και ποτά, η οποία έχει συνδεθεί με πιο ισχυρά οστά.

Σε έρευνα του Tufts University, άντρες που κατανάλωναν 1 έως 2 μπίρες την ημέρα είχαν πυκνότητα στο ισχίο 3,5 έως 4,5 φορές μεγαλύτερη.

Είναι τέλεια συσκευασμένη

Γνωρίζουμε την ποσότητα, καθώς έχει μετρηθεί και είναι συσκευασμένη. Για τα καλύτερα οφέλη στην υγεία μην πίνετε περισσότερες από 1 έως 2 μπίρες την ημέρα.


Πηγή : www.iatronet.gr

5 φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης του πονοκέφαλου

Οποιος είχε κάποτε την εμπειρία του πονοκέφαλου γνωρίζει ότι μπορεί να κυμαίνεται από υποφερτός έως ανυπόφορος.  Το πιο σύνηθες είδος είναι ο πονοκέφαλος τάσης, ένα ελαφρύ αίσθημα σύσφιξης γύρω από το κεφάλι.  Αντίθετα, οι ημικρανίες τείνουν να είναι έντονες και επαναλαμβανόμενες.

Τα φάρμακα είναι ένας τρόπος να αντιμετωπίσετε τη δυσφορία αλλά υπάρχουν και φυσικοί τρόποι για να αντιμετωπιστεί ο πόνος.

Χαλάρωση

Οι πονοκέφαλοι είναι συχνά σημάδι ότι ο οργανισμός χρειάζεται διάλειμμα, δήλωσε η Elizabeth Loder, του Brigham and Women's Hospital στη Βοστόνη.

Πολλοί άνθρωποι είναι πολύ απασχολημένοι και διστάζουν να βρουν χρόνο, αλλά αν σκεφτείτε το όφελος του να περνά κάποιος χαλαρά 10 λεπτά, να ξαπλώνει και να ξεκουράζεται όταν αισθάνεται την εμφάνιση του πονοκέφαλου μοιάζει καλύτερη χρήση του χρόνου παρά να είναι ανίκανος αργότερα ή να επιδεινωθεί ο πονοκέφαλος.
Ο Mark W. Green, του Mount Sinai Medical Center στη Νέα Υόρκη, συμφωνεί. Συνιστά να ξαπλώνετε σε σκοτεινό, καλά αεριζόμενο δωμάτιο.
Αν μπορείτε, προσθέτει, προσπαθήστε να κοιμάστε για μια ώρα. Αντί να πολεμάτε τον ύπνο και να χειροτερεύετε την κατάσταση η χαλάρωση θα μπορούσε να είναι καλή αγωγή.

Να τρώτε μικρά συχνά γεύματα

Αν δεν έχετε φάει τίποτα εδώ και ώρα, το δυσάρεστο συναίσθημα μπορεί να είναι αποτέλεσμα του χαμηλού σακχάρου στο αίμα. Στη συγκεκριμένη περίπτωση, αν φάτε κάτι αμέσως θα μειωθεί η αίσθηση στην αρχή της. ‘Ερευνες υποδεικνύουν ότι τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, όπως το σπανάκι, το τοφού και το ελαιόλαδο μπορεί να είναι ιδιαίτερα βοηθητικές.

Γενικά ο Dr. Green συμβουλεύει οι ασθενείς με πονοκέφαλο να καταναλώνουν μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας παρά 3 μεγάλα, στο πρωινό το γεύμα και το δείπνο.
Με αυτόν τον τρόπο, το σάκχαρο παραμένει πιο σταθερό και δεν νιώθει κάποιος αυτού του είδους τα θέματα.

Κάντε ένα ζεστό μπάνιο

Οι άνθρωποι τείνουν να προτιμούν το κρύο από τη ζέστη όσον αφορά τις τοπικές αγωγές για τον πονοκέφαλο, αλλά ορισμένες φορές ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να είναι αυτό που χρειάζεστε, δήλωσε ο Dr. Green.

Οι άνθρωποι που ξυπνούν με πονοκέφαλο, συχνά προσπαθούν να μείνουν στο κρεβάτι και να προσποιηθούν ότι δεν συμβαίνει κάτι ή να περιμένουν να φύγει ο πονοκέφαλος.
Αυτό, σχεδόν ποτέ δεν συμβαίνει. Αυτό που μπορεί να βοηθήσει είναι να αρχίσετε τη μέρα σας με ένα φλιτζάνι καφέ, αν πίνετε τακτικά, ένα ζεστό μπάνιο και λίγο πρωινό. Αν ο πονοκέφαλος σχετίζεται με κρυολόγημα ή πίεση στα ιγμόρεια, ο υγρός ζεστός αέρας μπορεί να καθαρίσει τις ρινικές οδούς.

Κάντε μασάζ

Ο Dr. Loder δήλωσε ότι ένας από τους παλαιότερους τρόπους αντιμετώπισης του πονοκέφαλου είναι- ακόμα- ένας από τους πιο αποτελεσματικούς. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η απαλή πίεση στους κροτάφους μπορεί, τουλάχιστον προσωρινά, να ανακουφίσει τον πόνο.
Οποιοδήποτε είδος μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ή να εμποδίσει τον πονοκέφαλο.

Σε έρευνα από τη Νέα Ζηλανδία, όσοι υπέφεραν από ημικρανίες είχαν λιγότερο συχνά πόνο και κοιμόνταν καλύτερα τις εβδομάδες κατά τις οποίες έκαναν μασάζ, σε σχέση με όσους δεν έκαναν.

‘Ερευνα του 2010 από την Ισπανία, ανακάλυψε ότι ασθενείς με πονοκέφαλους τάσης ανέφεραν καλύτερη ψυχολογική κατάσταση, μειωμένο στρες και λιγότερα συμπτώματα εντός 24 ωρών μετά από 30λεπτο μασάζ.

Δοκιμάστε βελονισμό

Σύμφωνα με τις παραδοσιακές κινέζικες πρακτικές, η πίεση σε ένα σημείο του χεριού μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο του πονοκεφάλου.

Μπορείτε να δοκιμάσετε βελονισμό. Η τεχνική έχει φανεί πως βοηθά στην πρόληψη των ημικρανιών, όπως και στους συχνούς πονοκεφάλους τάσης.


Πηγή : www.iatronet.gr

Δείτε με ποιο ρυθμό τρεξίματος θα κάψετε περισσότερες θερμίδες

Πρόσφατες έρευνες, έχουν δείξει, ότι ο συνδυασμός ήπιου και γρήγορου τρεξίματος είναι ο ιδανικός τρόπος να κάψετε το maximum των θερμίδων, που επιθυμείτε.

Μάλιστα, ένας από τους πιο ευρέως διαδεδομένους τρόπους, είναι να κάνετε sprint, στα διαλείμματα του καθιερωμένου σας jogging. Το sprint θα σας βοηθήσει, αν θέλετε να βελτιώσετε τη δύναμη και την αντοχή σας, αλλά και να αναπτύξετε μυϊκή μάζα. Η άσκηση αυτή θα σας βοηθήσει επίσης να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας, όσο και μία δραστηριότητα μέσης έντασης, όπως είναι το jogging, με αποτέλεσμα να χάσετε βάρος.

Από την άλλη πλευρά, το jogging, βελτιώνει την υγεία της καρδιάς και των πνευμόνων σας, «κατατρώγοντας» όμως τον άπαχο μυϊκό ιστό. Η άσκηση για μεγάλο χρονικό διάστημα καίει τους αποθηκευμένους υδατάνθρακες και προκαλεί το σώμα σας να χρησιμοποιήσει τους μυς για ενέργεια, δημιουργώντας μια καταβολική κατάσταση, που καταστρέφει τους μυς.

Αν θέλετε να διατηρήσετε ή να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα, επιλέξτε το jogging μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα για να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς, χωρίς να επιβαρύνετε τη μυϊκή σας μάζα.


Γράφει : Χάρης Κόγιας, Επιστημονικός συνεργάτης neadiatrofis.gr

Πηγή :  www.neadiatrofis.gr